Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Dzisiaj FBW wersja A na 8x w 3-4 seriach
Przysiad tylni 4x8
MC 4x8
Wiosło sztanga 4x8
Wznosy bok stojąc 4x8
Wyciskanie hantle płasko 4x12 (klatka zawsze będzie traktowana z dużym luzem niestety)
Supinacja stojąc 3x8
Francuz leżąc 3x8
Wspięcia stojąc 4x...
Komentarz: Poprzedni tydzień zakończony na FBW D i E. Nie wpisałem bo mam lenia. Na trening przysiadów w niedzielę przez swoje niedopatrzenie nie dotarłem a szkoda. Mam nadzieję, że będzie jeszcze okazja.
Początek kilku tygodni FBW na 8 powtórzeń w serii. Już czuję, że będą chyba tylko 3 serie główne ze stałym ciężarem. Mam zamiar zrobić 5x FBW w tygodniu tak jak do tej pory lecz zobaczę jak CUN to zniesie w wymiarze bardziej intensywnym, bo regeneracja mięśni na bardzo zadowalającym poziomie jak do tej pory. Jednak dzisiaj coś początek treningu cieniutki ale później już się rozkręciło.

A jak oceniasz sylwetkę po tych treningach?

ojan

A jak oceniasz sylwetkę po tych treningach?

Jak zawsze...słabo to wygląda i dużo pracy przede mną. Tak na poważnie to spoko. Lekko zalało ale w stopniu jaki zamierzałem by hormony wróciły do ładu. Nabicie ekstra i to codziennie. Tam gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju
Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i nieplanowany


Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-25 20:40:33

Regenerujesz się niesamowicie!
Nie będę pisał, że zazdroszczę bo to nieładnie

FBW B
Wykroki 4x8
Wiosło T sztanga 4x8
Mcnpn 3x8
Podciąganie sztangi do brody 3x8
Rozpiętki 3x8
Uginanie prostą stojąc 2x8
Francuz siedząc 2x8
Allachy 3x12
Wspięcia siedząc 3x...
Komentarz: nie wiem kiedy ostatnio zrobiłem tak krótki trening tylko 60 min. Każde ostatnie powtórzenie to maks bez zapasu. TUT staram się trzymać 2-0-2. Wszystko wchodzi jak powinno, pompa jak trzeba nawet przy tak małej ilości serii i powtórzeń. Fizycznie na treningu mięśnie dostały ale psychicznie mógłbym machnąć dzisiaj jeszcze jeden taki trening. Może ilość treningów w tygodniu zrobi robotę.
Taki trening to nie trening...brak zajechania , wymiotów, stanów przedzawałowych, omdleń, odmiennych stanów świadomości, powitań ze Stwórcą

Tylko jeden taki jest!
Nick ma maceek!

Pewnie się jednak opierniczasz!?
Nagrałbyś chociaż jedną serię abyśmy po Tobie pojechali

Ok jak nie zapomnę coś nagram...może wspięci siedząc

maceek

Ok jak nie zapomnę coś nagram...może wspięci siedząc

Może lepiej coś innego?
Ciekawi mnie w praktyce te 2-0-2

Wczoraj FBW C
Przedni 5x8
Rzymska 3x8
Wiosło jednorącz 4x8
Płaska sztangą 3x8
Wznosy bok 3x8
Łamana modlitewnik 3x8
Prostowanie w opdzie 3x8
Kółko 3x
Wspięci stoją 3x
Komentarz: coś kiepski dzień dzisiaj...zerowe skupinie nad ćwiczeniami. Enegii nie brakuje ale jakiś nieobecny byłem, a to już nie ten sam trening.

ojan

Tylko jeden taki jest!
Nick ma maceek!

Pewnie się jednak opierniczasz!?
Nagrałbyś chociaż jedną serię abyśmy po Tobie pojechali

Można jechać