Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Jak ćwiczę często ale mało to nie mam przyjemności z treningu
A takowego zegarka nie mam. Po co ma mi pokazać, że za mało albo za dużo ćwiczę Jedynie używam najprostszego pulsometru jak robię kardio.

FBW C
Przysiad przedni 4x15
Dwójki stojąc 3x15
Rzymska 4x15
Wiosło jednorącz 4x15
Płaska sztangą 4x15
Wznosy bok karolki 4x15
Prostownie w opadzie 3x15
Łamana modlitewnik3x15
Wpięcia siedząc 4x50
Plank 3x90sek
Komentrz: Wszystko w jak najlepszym porządku. Trzeci FBW pod rząd i niesamowicie wszystko wchodzi, a pompa całą dobę na wszystkich mięśnich...świetne uczucie Jeszcze dwa i zrobię dwa dni OFF.

maceek

Komentrz: Wszystko w jak najlepszym porządku.uczucie Jeszcze dwa i zrobię dwa dni OFF.

Maceek czy kiedykolwiek było u Ciebie nie w porządku?
OFF zrobisz
Od wolnego

Jeszcze 2x FBW, czyli 5dni FBW 2dni OFF:)

FBW wersja D
Syzyfki 5x15
Drążek 4x15
Dzień dobry 4x15
Wyciskanie hantle skos + 4x15
Wznosy w bok na skosie 4x15
Młotki stojąc 3x15
Prostowanie na wyciągu 3x15
Wspięcia stojąc 3x50
Wznosy nóg na drążku 4x20
Komentrz: 4 z rzędu FBW. Brak oznak zmęczenia. Z ciekawostek to pompa w mięśnich występuje na samą myśl o ćwiczeniu.

Pewnie wybierasz się do Warszawy i dlatego tak ostro trenujesz?

Na dzień dzisiejszy niestety nie. Będę wiedział w czwartek na 100% :)

FBW wersja E
Wyprosty siedząc 5x15
Mcnpn 4x15
Wyciąg poziomo 4x15
Wyciskanie siedząc 4x15
Sztanga skos 4x15
Supincja siedząc 2x15
Francuz na wyciągu 2x15
Wspięcia siedząc 3x50
Allachy 4x15
Komentarz: 5xFBW...dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń wydaje się być ok. Sen, samopoczucie, regeneracja super. Jutro off






Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-02 12:49:56

Wczoraj FBW A
Przysiad tylni 4x15
MC 3x15
Dwójki 3x15
Wiosło sztanga 4x15
Hantle płaska 4x15
Wznosy bok 4x15
Supinacja stojąc 3x15 łączone z francuz siedząc 3x15
Wspięcia stojąc 4x30

Dziś FBW B
Wykroki 5x15
Mcnpn 3x15
Wiosło T sztanga 4x15
Rozpiętki 3x15
Podciąganie stojąc 3x15
Wznosy bok w opadzie 3x15 łączone wznosy przodem 3x15
Prosta stojąc 3x15 łączona z francuz leżąc 3x15
Wznosy nóg siedząc 3x15
Wpięcia siedząc 3x50

Komentarz: wszystko z pełną kontrolą, techniką, spięciem...TUT 2-1-2. Śpię jak niemowlę 9-10 godzin. Oznak przemęczeni brak.
Jutro C, później D i E i 2 dni OFF



Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-06 18:29:06

Wstaw jakieś multimedia z treningu.
Będzie interesujące dla nas.