[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html oraz dzięki tej apce https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.falconmobiledev.chucknorris.fitnesscalculatorv2 ułożyłem sobie diete. Moje pytanie brzmi czy jest jeszcze coś o czym powinieniem wiedzieć czy podstawy odżywiania i treningu wystarczą aby zbudować dobrą masę mięśniowa?
[...] jeść chleb maczany w jajku i smażony na patelni bez tłuszczu, jako zamiennik drugiego śniadania? Bardzo szybko można coś takiego zrobić i jest bardziej wartościowe i mniej suche od zwykłej kanapki, w związku z czym nie trzeba smarować żadnymi sosami. Czy nadaje się to jako drugie śniadanie? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2011-12-01 13:50:52
[...] całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14% wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 kcal przy czym moj bilans zero wynosi 2400kcal... wiec o tym ze jest to dosyc słaby pomysł na az taki bilans zero ale chce jak najszybciej stracic bf....
[...] tylko wysportowany. proszę o porady, dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej oraz wagi, przy czym nie chcę wygladać jak kluska Staż treningowy na słowni: Treningi tylko domowe Uprawiane inne sporty: od pewnego czasu nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] twierdza ze najlepiej obserwować swoje ciało oraz, że białko roślinne nie powinno przekraczać 30%. Chciałbym Was sie spytać, jakie sa widoczne objawy niedoboru białka ? Po czym poznać ze białka pełnowartościowego jest za mało ? Czy ten pułap 30% jest to wyssane z palca ? Gdzieś napotkałem się ze białe plamki na paznokciach. Ale coś jeszcze ?
[...] mam zamiar zakupić jakiegoś gainer'a i niewiem co wybrać, będzie to moja pierwsza odżywka( kiedyś brałem białko), myślałem nad magnum 8000 lub mass xxl. Czy mógł by ktoś doradzić co wybrać i czym to się różni? Czytałem na stronie trec'a że warto dołaczyć do cyklu glutaminę, czy to coś daję? Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2008-11-15 12:28:23
Ludzie powiedzcie mi jak to jest z tą kreatyna. Wiem że są: Monohydraty, Jabłczany, i chyba Stacki. Czym one się różnią, kiedy się którą bierze, kiedy się przechodzi z jednej na drugą ? Ja już dwa miesiące biorę monohydrat Olimp Kreatyna Powder w miesięcznych cyklach i mam treningi trzy razy w tygodniu na mase: ... no i oczywiście na każdym [...]
[...] zmianę i do 20mg oxy dołożyłem 20mg tury też bałkan. widoczne zmiany na plus, skonczyła się oxa i zwiekszyłem ture do 30mg. tak zamierzam leciec jeszcze kilka tyg po czym wejdzie tesc enan. zrobiłem kilka badań których wyniki troche mnie zaskoczyły bo samopoczucie libido pootencja na bdb poziomie: test 1,69 norma 8-30 estradiol poniżej [...]
Zawsze miałem problem odstającego brzucha, niezależnie od tego ile ważyłem. Ten brzuch nie odstaje lekko, ale bardzo mocno. Jest to potężna opona i nie wiem czym to jest spowodowane. Jeszcze rok temu wyglądałem jak szkielet, a opona i tak była spora. Słyszałem, że przyczyną może być skrzywienie kręgosłupa, ale ja nie mam tego skrzywienia, co [...]
[...] byłem pierwszy raz na siłce pobiegałem 1 godz na biezni, chciałbym zaczac robic cos wiecej niz tylko biegac.celem moim jest spalic tłuszcz i zrobienie sobie miesni (czym wiekszych tym lepiej )wiem ze długa droga przede mną ale mam czas.prosze o pomoc doswiadczonych z planem treningowym(lub linkiem do takowego ) z góry dziekuje! Płeć: [...]
Cześć wszystkim :D Zaopatrzyłem się w suplementy wymienione w temacie. Pierwsze pytanie - o jakich porach i z czym najlepiej je stosować? (Ze względu na mój tryb dnia, myślałem by brać je wieczorem. Wyczytałem, że "probiotyk" najlepiej brać przed posiłkiem.) - jak to wygląda i czy ma to jakieś znaczenie. Pytanie numer 2 - dalsza część tematu - IBS [...]
[...] glowa.Poszedlem spac o 12 a o 2:00 obudzilem sie bo zaczela mnie bolec lewa reka a za kilka minut poczulem ból w klatce piersiowej po lewej stronie.Bolalo mnie tak ok 1h,po czym jakos udalo mi sie zasnac.Bolala mnie równiez glowa.Rano wszystko bylo dobrze,ale czuje teki lekki bol od razu pod mostkiem,kiedy sie poruszam w niektorych [...]
[...] 18 30 pyry 300 bialy ser 100 21 00 4 jaja cale+ tran W sumie to wzchodzi bialego 230, tluszczu 75 i wegla 520 Waze 75 Wszstko niby fajnie tylko ze ja w pracy nie mam w czym tego ryzu zagrzac a zimny to troche do duupy jest i taka dieta to jest jakies 600 zl. Jak dla mnie w pizzde kasy. Mozna by jakos pozamieniac zeby tego ryzu nie bylo [...]
[...] przystosowywać organizm do takiego obciążenia i ograniczać się np do 3 powtórzeń w serii? 3. Po rozgrzewce wczoraj przystąpiłem do przysiadów i zrobiłem 90kg x 3, po czym przy następnej serii uniosłem sztangę na barki i poczułem jakiś tam ból w kręgosłupie chyba czy coś, więc odłożyłem sztangę i zrezygnowałem już z przysiadów na ten [...]
Kilka dni temu zaczalem na powaznie swoja przygode z silownia glownie dla zwiekszenia masy i poprawy sylwetki. Zdecydowalem sie zaczac od FBW. Przy czym rezygnuje jak narazie z treningu nog gdyz mam je duzo lepiej rozwiniete niz reszte ciala. Chce najpierw osiagnac w miare proporcjonalna sylwetke. Pozatym duzo gram w pilke przez co w jakis sposob [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tych osób które mają ten sam problem co ja - krzywa przegroda nosowa. Na dodatek swego czasu bywały częste krwotoki z nosa po czym zażywałem najprostszy środek jakim jest witamina C i nos jakby się uodpornił i było już w porządku :).. Otóż mam zamiar odpalić cykl kreatyny CM3 oraz Double Impact Iron Horse. Moje pytanie [...]
[...] Jest ta ławka dostępna z tapicerką grubą na 5,5cm czy tylko 3cm? Składana ławka regulowana MS-L014 jak wyczytałem ma 5,5cm Wszystkie produkty semi pro posiadają skaj? czym jest obita linia home? Proszę o linki do ławek z serii home i semi pro gdzie obicie jest najgrubsze.
[...] goscia ktory wiekszosc swej kariery spedzil na bramkach w londynie w czasch troszke bardziej niebezpiecznych niz obecne.Mialem okazje poznac go osobiscie i wiem ze koles wie o czym mowi.Sa w niej fajne historie i akcje(autentyczne) jak i madre wskazowki dla wykonujacych ten zawod.Ksiazke mozna dostac tylko przez internetowa strone amazon
Witam, niedlugo koncze cykl na nitro shock, kreatyna mono, dextroza, l-glut, tauryna, omega3, witaminy, wiec jaki moze byc następny cykl do 350zł? Zeby bylo mocne, co z czym moge polaczyc, tak mnie zadziwił jeszcze animal pak czy te inne produktyz z animal, warto to wziasc? gdyz potrzebuje cos juz innego niz podstawowe kretyny, cos mocnego? a i [...]
