witam panowie otóż wbiłęm 100mg trenu e. we wtorek i dorazu zaczeło się grubo. W nocy nie moge spać, czuje się taki wypompowany że ja p******e a to dopiero początek no i tylko 100mg poszło. zbadalem cisnienie i mialem 1 wynik 131/44 drugi 133/39 martwi mnie ciśnienie rozkurczowe, może to taka reakcja organizmu na tren a potem będzie dobrze [...]
Kolejna poprawka, czym więcej czytam forum tym więcej jestem ,,doswiadczony" Trening 4x w tygodniu na masę. Poniedziałek: Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
Witam Moim marzeniem jest być zbudowanym jak komandos. Tzn. chcę być "żyłą", z bardzo niskim poziomem tłuszczu, proporocjonalną budową, żyłami na wierzchu i gęstymi mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam [...]
[...] wymienny z innymi warzywami (fasolka, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak) - posiłek nr 1 pewnie można spokojnie poprawić - chętnie wysłucham dobrych rad, przy czym zależy mi, żeby było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na zjedzenie [...]
Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]
[...] : 18 lat Wzrost : 189 cm aga : 74 kg (ektomorfik) cel : masa I posiłek Płatki owsiane 100 g Mleko 2% tłuszczu 300 ml 3 jaja kurze (wolałbym nawet dwa, tylko nie wiem, czym miałbym zastąpić) Jogurt naturalny Danone 135 ml B : 51 (39 g zwierzęce) W : 86 T : 33 II posiłek Pieczywo razowe 100 g Szynka z indyka 80 g Oliwa z oliwek 10 ml Serek [...]
[...] zincas forte W przypadku propa: HCG 3 dni po ostatnim strzale i po 1000uq e2d + Clomid, podczas kuracji podobne suple;) Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie [...]
[...] wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak napisałem [...]
Witam panowie - mam pewien problem spowodowany słabą jakością nasienia , mam nadzieje ze pomożecie bo czym więcej myślę tym więcej kombinuje a ktoś musi spojrzeć na to zimną głową ( Aleks , łodzianin etc zawsze są pomocni )- mam nadzieje ze pomożecie Mam 35 lat - na trt /pct od 7 lat - ostatnie pct ( 3mce hcg 500ui e 3d + 2 [...]
[...] Mój wiek to 17 lat, staż treningowy dopiero 1 miesiąc. Na początku było 62kg wagi , teraz jest 66,5kg - idzie około 1kg masy na tydzień. Co do wyników siłowych - nie ma czym się chwalić, a i nie zależy mi na nich właściwie. Moim priorytetami są: 1. Zdrowie 2. Sprawność 3. Wygląd a dopiero na końcu jest siła. Na razie ćwiczę prostym [...]
[...] chciałbym podzielić się z innymi użytkownikami oraz poznać Wasze opinie. Od pewnego czasu podczas treningu na siłowni pluje krwią. Wszystko zaczęło się blisko rok temu, przy czym przez pierwsze tygodnie, a nawet miesiące czułem tylko delikatny posmak krwi w ustach, z czasem zauważyłem że ślina jest delikatnie zabarwiona, jednak przez cały ten [...]
[...] http://allegro.pl/item759579158_rekawice_everlast_skora_fighter_12_oz_nowy_model.html i takie http://allegro.pl/item771324288_rekawice_everlast_fighter_dla_wojownikow.html czym się różnią i które sa lepsze? Tak poza tym myślałem o tymch drugich ale widac, że n prawej rekawicy mają tam gdzie się ma palce takie wybrzuszenie. Może to jakoś [...]
[...] preparaty : białko protein plus z sfd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie koniecznie Stosowane wcześniej diety : krótkie próby podejmowałem ale nie ma o czym pisać Diete którą rozpisałem będe chciał utrzymywać przez 5 dni w tygodniu. W sobotę i niedziele będę jadł 3 posiłki dziennie zważając żeby z była jajecznica, pieczywo [...]
[...] stacjonarnym średnio intensywnie 15 minut step 7-8 ćwiczeń ujędrniających każde po 6serii z kolejno 11-12-13-14-15-20 powtórzeniami, wszystko kończyłam 15minutami stepu i 10 rowerka. jednak efekty były marne schudłam 1,5 kg w ciągu 4-ech miesięcy w czym było 2cm ubytku w talii. dlaczego jakie błędy popełniałam? dodam że ograniczałam kalorie
[...] walkę o pas Bellatora. Lovato ma za sobą pięć pojedynków w tej organizacji z czego cztery skończył przed czasem. Grappling na wysokim poziomie jest główną bronią Rafaela o czym przekonało się sześciu jego rywali. W ostatniej walce Rafaell Lovato pokonał przez poddanie w trzeciej rundzie Johna Saltera. Walczący w wadze półśredniej Paul Daley [...]
[...] warto je włączyć do diety (masa)? Moim zdaniem przemawiają za nimi w szczególności smak oraz przede wszystkim czas przygotowania - ponieważ wystarczy ja zalać woda i odczekać ok. 5 min, po czym można wsuwać Min. na stronie producenta można przeczytać jaka to nie jest zdrowa i ceniona wśród dietetyków, ale jak się to sprawdza w rzeczywistości?
[...] ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie kasy. Więc jeśli da się je czymś zastąpić, to piszcie czym. Podziękowania z góry Pozdrawiam P.S. Jeśli komuś chciałoby się pobawić w dokładne rozpisanie diety, co jeść, ile tego "coś" itp. - byłbym [...]
[...] platki na mleku czy jakies jajka i staralbym sie jesc w ciagu dnia jakies warzywa . praktyki na pierwszym roku bede mial 2 razy w tygodniu wiec w czasie szkoly (wtorek, sroda, czwartek) bede mogl pozwolic sobie na posilek w innych godzinach . co o tym myslicie ? i pewnie gainer po miesiacu sie skonczy wiec czym moglbym wtedy go zastapic ?
[...] mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na obiad? chodzi mi o cos co moglabym w pracy wrzucic do mikrofali 3. czy smazenie wazywek na patelni jest [...]
