[...] Mistrzostwa Świata ) i grillowaniu. Trening indywidualny co prawda ma swoje zalety ale dopiero wtedy gdy dana osoba posiada jakiś konkretny staż - jak to się mówi „wie z czym się Crossfit je”. Wtedy indywidualna sesja pozwala na poprawę i zniwelowanie słabych punktów czy realizację konkretnego założenia i planu treningowego. Dalsza edukacja [...]
[...] mi sie chleba, mialam make gryczana, ale w domu zero slodkiego (no cukier, no miod, no slod) potrzeba matka wynalazku, wrzucilam kawalek banana zeby drozdze mialy na czym pracowac %-) Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 [...]
[...] drugiej serii łączonej: wyciskanie w wąskich chwycie 50kg x 10 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=1H8r4gZxog0&feature=channel_video_title Wszystko z planem, przy czym w szkole poszło 20tabletek amino fuel rozłozone na dwa dni, oraz nadprogramowe 4 szejki białkowe. +2 butelki mineral low carb (już końcówka została) Posiłek 1: płatki [...]
[...] chlopaki, takie cos jeszcze bardziej motywuje;) sporo się nauczyłem ogólnie podczas tej redukcji, ciągnąłem ją od maja bo byłem zalany jak świniak a cały czas myślałem, że robiłem dobrą mase, w sumie prawie 20kg poszło na tej redu; mam nauczke zeby sie nie zalewac bezsensownie. No i poprawiłem klatkę i barki, na czym najbardziej mi zależało:)
[...] kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, że nie znam nazw przyrządów, nie potrafię dokładnie opisać, na czym ćwiczę... Ale robię zazwyczaj trzy serie po 20 lub 40/30/20 lub 20/16/12 w zależności od rodzaju ćwiczeń i obciężenie wybieram raczej małe, tak, że te serie bardzo mnie [...]
[...] mi się waga spodobała, to się od razu zmierzyłam ;-) Poza tym na ogół tak mam, że jak waga spadnie do nowego dla organizmu poziomu, to na drugi dzień jest odbicie w górę, po czym w następnych dniach się organizm ze sobą dogaduje i próbuje zaakceptować nowy stan, no to ja się jutro ważyć nie zamierzam %-) [...]
[...] byłem na konsultacjach w Zabrzu ;-) Plan działania mniej więcej ustalony, ale jeszcze dokładniej omówimy to gdy przyjade znowu za 2 tyg :-) Wiem co dokładnie poprawić i na czym się skupić a czego unikać... bo wyszło na to że u mnie jest sporo błędów i niewiedzy na temat treningu %-) /SFD/2016/11/11/4d840e4c67bf49b5813d807b79f19a3c.jpg [...]
[...] z hantlami wysoki step z hantlami skoki dosiężne francuz z hantlem na triceps czw podrzut hantlem snatch hantlem martwy proste nogi ?? / przysiad z hantlami ?? nie wiem czym martwy zastąpić pociąganie nachwytem wiosłowanie hantlom unoszenie hantli w przód razem z unoszeniem hantli na boki na barki uginanie ręki z hantlą w oparciu o kolano [...]
[...] 5 posiłków w ciągu dnia odstaw ten IF na bok bo po niektórych wypiskach widać, że tylko czekasz aż minie magiczna godzina w której już możesz zacząć jeść, zjadasz posiłek po czym w głowie siedzi "co zjem później i kiedy minie ten czas" JA wiem, że łatwo się mówi jak się jest z boku ale uwierz mi bądź nie zmiana podejścia to tak samo duży sukces [...]
[...] śmierdzi, napój jak dobrze przefermentowany w smaku i zapachu przypomina ocet dzisiejsza wypiska: DNT W tym tygodniu od srody do piątku jestem na delegacji, w związku z czym wylecą mi trzy dni z treningu, a do tego czeka mnie lotniskowo-hotelowe jedzenie. Licze, że jesli pokój będe mieć sama uda się zrobić jakieś wytrzymki lub trening [...]
[...] nie jest aczkolwiek to też kwestia, że juz nie siedzę w domu i domowa lodówka nie kusi nadprogramowymi daniami %-) Udaję się na 9 dni regeneracji, aczkolwiek nie ma po czym. Zaczynam z nowym programem za te 9 dni i robimy siłę. Więcej już niebawem. Pora zrobić coś konkretniejszego a tym czasem odliczam dni do następnego treningu siłowego: 9
[...] Cię, nie mów mi o tym nawet :)) prin};-) ________________________ Troszkę mnie nie było@-| Napięty grafik na uczelni, potem pojechałam do domu i tak jakoś mi leci. To na czym skończyam?? %-) T5D3 CZWARTEK TRENING 1. Przysiad przedni 50 kg 47,5 kg Oj 50 kg to juz sporo dla mnie w tym ćwiczeniu. Nie każdy ruch był pełny. 2. Hip thrust 80 kg 70 [...]
[...] ...ze jaktyle dalam rade to i skoncze ..ale dycha to juz tylko wiedzialam ze jak przestane ruszac nogami to przestane biec ...wiec posuwalam sie na ..sama nie wiem na czym ale ...ZROBILAM http://emoty.blox.pl/resource/laie_67.gif ja strasza pani zyciowka ..dyszka.....czad ide sobie wygrzac biedne obolale nuzie ....ciekawe co bedzie [...]
[...] swojego belkotu nic konkretnego!Podobnie było w tym temacie,z cała odpowiedzialnością potwierdzam to co pisałem wcześniej,że wpadł jeden zawodnik w kat 82.5.Wiem nawet na czym,znam nazwisko i okres dyskwalifikacji.Oczywiscie nie podam nazwiska dla dobra zawodnika.Znajomy z pzkits podal mi wiele info dotyczacych tej sprawy.romku,niunku dalej [...]
to bcaa to display tak? 30 blistrow? musisz miec paragon, za ten zakup masz 39 pkt - tak pokazuje kalkulator nie wiem w czym wg Ciebie tkwi ten shit? 3.1 Wypełnienie formularza zgłoszeniowego konkursu "Z Olimpem po zdrowie i nagrody" oraz przesłanie go na adres organizatora jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na członkostwo w KLUBIE [...]
[...] sie do tego bardzo, nie pije alkoholu, cwicze systematycznie. Do tego czasu wrócilo mi 9 kg. ważę teraz ok 80 kg. Mam jednak problem poniewaz nie wiem dokladnie nad czym powinienem pracowac. Tak jak pisalem waze 80 kg ,jednak jestem troche otłuszczony (mysle ze jakies 5 kg tluszczyku dobrze byloby zgubic. Potrzebuje rady , czy nie [...]
Przed jogą - to myślę że później może być ciężko na jodze. A przy dwóch treningach to chyba najlepszy byłby FBW - jeden zaczynałabyś od dolnych partii a drugi od górnych. A w domu drobiazgi plus coś ewentualnie na czym Tobie najbardziej zależy w tym momencie.
[...] poziom tłuszczu jednak jednak to nie znaczy że nie zależy mi na jak najczystszej masie mięsniowej. Poziom BF (możliwość pomyłki to 1.5%) aktualnie u mnie wynosi Ok.13-14% czyli chyba nie tak źle , w lipcu planuję lekko podciąć sylwetkę przez około 4-6 tyg po czym dalej masować na pełnym ogniu Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-08 22:47:04
[...] mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla niektórych ciężar może [...]
[...] może niemało informacji dałoby przeanalizowane dokladnej budowy i funkcji w każdym razie nie tyle bym sie podejmował wytłumaczenia tego- co zwrócił uwagę na to w czym należałoby szukać roznic- pomimo mozliwości ich kwestionowania. wracając do "toku postepowania" w FBW trenig m. brzucha musialby zakladać 3 treningi w tyg. [...]
KONKURS CROSSFIT I TREC
