Witam, szukałem czy ktoś już nie zaczął podobnego tematu, ale nie znalazłem nic takiego. Mój problem jest taki, że każdej nocy po ok 2 godzinach snu się budzę, kiedyś tego nie miałem i jest to irytujące początkowo myślałem, że to za potrzebą bo dość dużo piłem przed snem, ale teraz 2 godziny przed snem nie piję i nie budzi mnie potrzeba. Czy ktoś [...]
Czy mógłby mi ktos objasnic jakie weglowodany zawiera mleko w proszku odtłuszczone. O jakim indeksie glikemicznym. ponieważ zawiera 35 % bialka postawowiłem dosypywać go do do zwykłego mleka . Jednak wydaje mi sie ze zawiera też ono dużo zbednych węglowodanów prostych. Czy to prawda ? Czy to dobry pomysł z tym dosypywaniem do zwykłego mleka? OnLy [...]
Witajcie. Potrzebuje schudnąć 8- 9 kilogramów w 3 tyg,chodzę na siłownie, jem same warzywa, ale chyba ta siłownia to niezbyt dobry pomysł , bo ważę coraz więcej, jakie ćwiczenia wiec by schudnąć? areobowe? to jakie: bieganie? coś jeszcze, może pływanie. Bardzo proszę o rade. dziękuje za każdą pomoc
[...] to sprzedaja jako swoje tyle ze trzy razy drozej. Ostrowia to nie firma z odzywkami a jedynie produkujaca sery a serwatka jest efektem ubocznym przy produkcij sera! Kiedys to wylewali do rzek puki jakas madra glowa nie wpadla na pomysl przerobu na proszek bialka to jest logiczne ze inne firmy ktore nie maja "sera" musza z kas brac serwatke!
[...] temacie gotowe dania jakie robicie sobie ćwicząc na mase. Sniadania, obiady, kolacje, dobry bylby taki temat bo mozna by bylo sobie wybrac i znalezc dania ktore kazdemu beda odpowiadaly i dobrac je sobie do treningu, im wiecej tym mozna by bylo czesciej cos zmieniac w jadlospisie, nie nudziloby sie. Jak myslicie ze to dobry pomysl to piszcie...
Witam chyba widzieliście moje fotki http://www.sfd.pl/temat194903/ a teraz pytanko bo teraz jade na stanie, cykl na siłę! później przerwa i chyba jakaś redukcja by się przydała, nie chodzi mi o jakąś masakryczną rzeźbe tylko małą redukcje przy jak najmniejszych spadkach masy i siły.Mój pomysł to mietek 10mg z rana a do tego 2tygodnie [...]
Mam pytanie odnosnie pierwszego posilku, poniewaz nie jestem w stanie zjesc rzadnego jedzenia do jakis dwoch godzin po tym jak wstaje pomyslalam ze moglabym poprostu najpierw wypic proteinki na pusty zoladek a po dwoch godzinach dopiero zjesc pelnowartosciowe sniadanko, czy to dobry pomysl, moge tak robic?
Mam problem i nie wiem jak to poprawic, ponieważ chyba to jest problem genetyczny, ale mnie strasznie denerwuje. Może da rade cos z tym zrobić. Mianowicie mam dosłownie dziurę na mostku, w miejscu mostka nie mam wgl mięsni ani nawet tłuszczu, tylko skóra i kość. Strasznie głupio to wygląda gdy między mięśniami mam taką "dziurę". Macie może jakiś [...]
Staram się zrobić rzeźbę, albo raczej dobić do normy. Obecnie BF 27%, celem jest zejść poniżej 20%. Robię siłownię 3x w tygodniu, do tego cardio spacer/rowerek 2x w tygodniu, weekend off. Zastanawiam się nad dołożeniem HIIT. Pomyślałem o czymś takim: rowerek stacjonarny 10 minut, 1 minuta sprint, 1 wolno. Takim systemem 5x w tygodniu po [...]
Czesc. Jestem w 3 miesiącu redukcji (planuje do czerwca) jest to bardzo wolna redukcja aby zachować jak najwiecej mięsa. Widzę już świetne efekty lecz chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Trening i michę trzymam w 100%. Zamówiłem Stimerex Hardcore 90 kaps. (DMHA) i inne pierodly lecz paczka nie przeszła granicy i zwrócili mi pieniądze. Pytanie do [...]
[...] (6) miesiecy z cwiczeniami no i zapodał sie niechciany brzuszek co bardzo mnie drazni no i oczywiscie wszystkie obwody spadly.Chce sie pozbyc brzuszka a jednoczesnie zwiekszy obwydy klatki piersiowej i rak:) Ma ktos moze jakis pomysl na dobry plan??:) Z góry dziekuje:) a jeszcze jedno do dyspozycj mam naprawde niewiele (2 sztangi i ciezary)
witam. co moglibyście polecić mojemu kumplowi który chce zrzucic troche tłuszczuku z brzuszku a jednoczesnie żeby mu powiekszyło mase mieśniową? moze połączyć jakis spalacz z jakims stackiem kreatynowym? czy to dobry pomysł? pytam fachowców?
Witam, Chciałem zapytać o jedzenie twarogu na noc. Kończę trening o 21:00. Czy to dobry pomysł, żeby ok 21:30-22:00 jeść twaróg? Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tego typu produktów... A 20-30 minut po treningu zjem węglowodany, a po kolejnych 20-30 minutach twaróg? Z góry dzięki.
Witam, jestem aktualnie na redukcji. Brałem przez ostatni miesiąc TSE, spadło 2,5 kg, ale to zasługa diety. Nie poczułem większego pobudzenia przed aero czy treningami. Czytałem na forum wiele pochlebnych opini na temat Dyma Burn. Mam do was pytanie jak to stosować? Trenuje codziennie wt/czw/sob-trening, pon/śr/pt - aeroby. Myślałem, żeby stosować [...]
Witam piszę szybko bo zaraz jade na miasto, jestem na redukcji i myśle o maśle orzechowym co wy na to ? to dobry pomysł ? jeżeli tak to jakie wybierać ?? czym sie kierować? może konkretne firma ? co może wchodzić w skład a co nie ?
Jestem ektomorfikiem, robię masę jestem obecnie na 3500 kalorii. W wakacje dawałem rade tyle jeść ale zaczął sie rok szkolny i sobie trochę nie radze(mniej czasu). Ma ktoś może pomysł jak dobić kalorie, lub co jeść zeby sie nie najeść a żeby trochę kalorii wpadło? z góry dzięki
Więc tak....ćwicze pół roku ostanio miałem prawie miesięczną przerwe i teraz zaczynam cykl na mase, chce do niego włączyc bieganie ( zamiast cwiczyć nogi na siłce ). Załozyłem sobie ze będe biegał trzy razy w tygodniu po około 40 minut ok 6.00 nad ranem w dni które nie mam treningu. Diete mam na mase.I teraz chodzi mi o to czy to dobry pomysł i [...]
[...] rozłożyć trening? cwiczylem do tej pory we wtorek klatke biceps, piatek nogi barki, sobota plecy triceps, ale ciezko mi tak po nogach robic plecy i planuje to zmienic ale ciagle co wymysle to cos wg mnie zle , moze ktos zuci propozycje ja myslalem np. wtorek plecy barki, piatek klatka biceps, sobota nogi triceps, moze ktos cos podsunie pomysl
