pomysl

Po prostu zacznij je ćwiczyć raz w tygodniu, po plecach albo po barkach. 3x to zły pomysł. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, a liczy się jakość, a nie ilość. Polecam robić (jak wspomniałem po plecach lub po barkach - jak wolisz) jedno ćwiczenie: szrugsy ze sztangielkami stojac 4x12 Tyle wystarczy, nie od razu Kraków zbudowano.

Moze sie wypowiem, zachowujesz sie jak nadety burak który za wszelką cene chce pokazac jaka to ma wiedze, kłóci sie z doradca z wieloletnim stażem i ponad tysiacem głosów. Pomyśl, bo robisz z siebie wyłącznie pośmiewisko. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-08 15:08:41

"kłóci sie z doradca z wieloletnim stażem i ponad tysiacem głosów. Pomyśl, bo robisz z siebie wyłącznie pośmiewisko" Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2008-06-09 00:14:45

Pomyśl o dobrym rozciąganiu, mobilizacji, po meczu jakieś okłady z lodu. Moze złe obuwie, technika biegania

Białka masz 2 g na masie ok po miesiącu zbadaj e2 i prolaktynę mogłeś jeszcze poćwiczyć na odzywkach ze 2 lata wymiary masz mierne skąd pomysł by wejść na cykl 10 tyg.. Za krótko Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-09-08 15:10:08

wielkie dzięki panowie, wezmę więc Nitro II. jeszcze tylko mam zawrót głowy z kreatyną, czyli jaką najlepszą wybrać. Wiem że to trochę bez sensu, bo mono to mono..czy ta podana przez kolegę Tomq-Mag będzie wystarczająca, może są lepsze? no i chyba muszę wziąć w tabletkach bo najzwyczajniej nie będe miał czasu na mieszanie tego wszystkiego. aa i [...]

I stad wlasnie tluszczyk (jesz weglowodany) a musisz pomyslec takze o bialku i jkichs zdrowych tluszczach. Na noc zjedz twarog~100-150g orzechy albo oliwe z oliwek. W dzien tez pomysl o bialku n z miesa:D Bo jedzenie to podstawa. PozdrO

[...] nie w mięśnie.. zastanów sie czy jest sens walić jakiekolwiek SAA bo żeby utrzymać zrobioną na nich mase to musiał byś całyczas podbijać koks ze zmianą srodków i estrów.a gdy tylko zejdziesz z bomby to nawet najlepsza dieta i suplementy nie utrzymają tego i tak wszystko wysrasz... mięśnie to nie wszystko..są inne priorytety, pomysl logicznie

Mi sie wydaje ze BCAA przed snem to zły pomysł. Lepiej przed i po treningu. BCAA sa zbyt szybko wykorzystywane, aby brac je na noc.

Skąd pomysł na taką ilość białka? Na podstawie czego układałeś tę dietę?

WPC , czyli białko? gdybym chciał je dodać to muszę gdzieś te białko odjąć , żeby go nie było za dużo? popraw jeśli, źle napisałem. Myślę , ze będę startował z tym co mam a w trakcie coś tam sobie zmienię. A tak nawiasem masz pomysł na musli? Te 3400kcal dla ektomorfika będzie wystarczające? Bo czytając dzisiaj forum wyczytałem, ze ekto [...]

tak, bardzo dobry pomysł

Myślę, że błędem jest próba jednoczesnego zdobywania masy i tracenia tłuszczu. Żeby zdobyć masę mięśniową dieta musi być nadmiarowa. Dla zgubienia tłuszczu redukcyjna. Tego nie da się zrobić jednocześnie. Jeżeli na masie widzisz, że obrastasz w tłuszcz pomyśl o zmianach w diecie. Chociaż możesz śmiało dodać 20 minut aerobów po treningu.

Pomysł założenia (...) sekcji jujutsu, (...) był autorstwa Eryka Murlowskiego, zrealizowany z pomocą (...) osób z kraju (...) Pomocne (...) były także jego kontakty z zagranicznymi specjalistami z zakresu sztuk walki (Niemcy, Anglia, Francja, Dania, Japonia, Szwecja, Austria, Canada, California, Rosja, Węgry). To powinno dać Ci odpowiedź na [...]

Witaj S..56 Twoje pytania są dla wielu osób ćwiczących jujutsu w Polsce co najmniej "dręczące". Jak zapewne się orientujesz, dr Kondratowicza znam i to od dawna. Nie mi oceniać jego działalność... chociażby z uwagi na to, że po części zaczynałem u niego ćwiczyć (zobacz...m.in.); http://www.kobudo.pl/dzialalnosc_opole_1986.html [...]

Jak pracujesz na 3 zmiany to wiadomo że nie będziesz na każdym treningu, ale chyba nie będzie aż tak trudno znaleźć czas na trening 2-3 razy na tydzień? Z pracą na worku samemu jest taki problem że możesz zwracać uwagę na to jakie błędy się najczęściej powtarzają, ale jak ktoś nie będzie nad Tobą stał to ich nie zobaczysz. Najczęściej, jak nie [...]

skąd pomysł na tak niską kaloryczność? Dieta do srogiej przebudowy. ;-)

Cardio nie jest jakimś świętym grałem do spalania tkanki tłuszczowej. Aby redukować tkankę tłuszczową, musisz byc w deficycie energetycznym(dostarczać mniej energii niż użytkujesz) jeśli będziesz wstanie to zrobic sama dieta to będziesz chudł i większej magii w tym niema. CARIDO jest tylko narzędziem, dzięki którym pogłębiacz deficyt. Z ta [...]

tauryna to aminokwas(mozesz kupic z olimpa taniocha)zma tez jest dobre (przed snem 2-3 kap np. tez z olipa)mowiles z nie chcesz masy tak??? to po co Ci gainer???a co do zen-szenia to tez chyba dobry pomysl.

Hehe nerk Dobry tekst Nerki wlasnie musza pracowac. Inaczej mozna powiedziec,ze "zatruwaja organizm" jesli nie maja co "mielic" Pij wode zaleznie od temperatury otoczenia i pracy jaka wykonujesz. Jezeli caly dzien siedzisz i nie wykonujesz pracy ficzynej (w dni bez treninngu) Mysle,ze 4 litry wystacza Jezeli spedzasz aktywnie [...]