pomysl

takie tłumaczenia są najlepsze, aczkolwiek nie jestem pewna czy mi się udało. nie umiem tłumaczyć bez pokazywania To nagraj filmik ;-) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2017-02-28 19:53:57 nie mam operatora :-P, ale to niegłupi pomysł, jak znajdę to ruszam z kanałem na yt :-P

nie mam operatora :-P, ale to niegłupi pomysł, jak znajdę to ruszam z kanałem na yt :-P To ja Cię pierwsza zasubskrybuję:)

13.03.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Rozpiętki w bramie 4x15 12 / 12 / 12 / 12 Nie dało rady 15, będę próbować dalej. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg Unoszenie w bok + podciąganie drążka wyciągu 4x15 12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 [...]

no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]

no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]

15.11.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 10 x 20 kg / 8 x 42,5 kg / 6 x 52,5 kg / 4 x 62,5 kg / 2 x 72,5 kg / 2 x 82,5 kg / 6 x 62,5 kg / 15 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 80 kg / 10 x 60 kg / 12 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 5 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 77,5 kg / 10 x 60 kg / 15 x 40 kg 8 x 20 [...]

Wg mnie jest świetna. Nie zasypia się po niej łatwiej, ale gdy już zasnę - budzę się dopiero rano. Wcześniej w nocy po kilka razy. Ja od jakiegoś czasu budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Trzeba będzie wypróbować. A co do redukcji, to pomyśl na czym Ci zależy bardziej, na efektach szybkich czy trwałych. Bo niestety jedno z drugim nie idzie w [...]

22.02.2017 Upper II: Wiosło półsztangą R12-6 R6: 0/10/15/20/25x4/10x12 R6: 0/5/10/15/20/22,5x4/10x12 R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12 R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12 R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Na koniec spróbuję R4 na maksa. Ściąganie uchwytu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D No i super II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. Dobry [...]

Myślę, że jedynym minusem takiego rozwiązania może byc ilośc miejsca jakie zajmuje. Mo widzisz, to już masz pomysł na biznes do zrobienia

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

Rzuciłem okiem na trening barków- oprócz tego, że każdy jest inny (?) to masz takie perełki jak wyciskanie zza karku, a potem pp. Weź sobie gotowca, bo zmiana ćwiczeń co trening to jest zły pomysł.

2016-03-22 DNT MIcha. Mam faze na zupy i musze zrobic przerwe od ciasta od Pauli, bo sie nie moge odkleic, takie dobre. Też mam ostatnio fazę na zupy, aż muszę poszukać nowych inspiracji bo się zapętliłam z przepisami już :D I mi humor z rana poprawiłaś :D A pomysł na dodanie jabłka do ciasta fasolowego jest super. Muszę wypróbować :D Polecam też [...]

Ja lubię do Was zaglądać :-) w innym wypadku by mnie tu nie było. Z tym dołożeniem to pomyśl w ten sposób - więcej zjesz to będziesz miała więcej siły na treningach i więcej spalisz. Na zmęczeniu to za bardzo efektów nie będzie. I dawaj znać jak odczucia :-))

O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Rudziu czemu sam siebie obrażasz, przez to cały spam na śmiech narażasz Rymy w miarę, chociaż trochę naciągane, za dużo skrótów no i namieszane. Pomysł dobry jednak kelton zły nie jest, za to to Ty w rejestrze banów od teraz widniejesz.

hah ja nigdzie o zdjęcia nago nie prosiłam i dobrze, że wiesz jaki masz cel, nie ma co przesadzać:D Ale pomyśl teraz że miałbyś małe auto za cenę tych supli

ooo dobry pomysl , zaraz zrobie to troche na swoje i wrzue ;)