pomysl

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

poczytalam troche i to chyba jednak zly pomysl z tym chlebem chrupkim i waflami ryzowymi przed treningiem. jesli juz to po treningu. a co z reszta diety? jest ok?

*1 dzień( Poniedzialek ) Tu się przyczepię - klatka i plecy na jednym treningu - tak być nie może. A jeszcze nogi? Sodomia i Gomoria Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4s 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 12/10/10/8 3.Rozpietki na lawce plaskiej/skosnej 4s 10 powt Plecy: 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze [...]

Normalna sytuacja w przypadku podjęcia przez osobę początkującą treningu siłowego & jak to napisałeś "staram sie jesc jak najwiecej" stąd 9-10kg więcej! Jeśli przy tym Masz tendencję do szybkiego przybierania masy - nic tylko pozazdrościć (wielu by tak chciało a nie ma) Jeśli wiek podałeś prawdziwy, pomyśl jak Będziesz wyglądal za [...]

ja pierd... możesz nawet 20 kapsułek brać, ale nic to nie da.. jest dawka skuteczna leku i nic poza to zwiększanie dawki nie da. w ogole na swietny pomysł wpadłeś pierwsze saa i m-drol.. :/

nie znam się na białku, a tak kumpel mi poradził, żeby na początek. (jeśli masz lepszy pomysł, przyda się) BCAA tabletki. Zmieniony przez - rothejro w dniu 2011-10-22 16:34:20 Zmieniony przez - rothejro w dniu 2011-10-22 16:41:40

Wiem, wiem. Masz rację, właśnie cały czas staram się panować nad lękiem. Ale dość dawno nie mialem takiej sytuacji żeby zobaczyć kto rządzi(ja czy mój strach). Chciarz jak ostatnio mialem sytuacje że dwóch typków do mnie szło to zwyczajnie w świecie uciekłem jak największy tchórz Myślę że teraz bym nie uciekł. Ale za to obawiam się że nie [...]

Wiesz, wszystko ma swoje wady i zalety. Pomyśl jak ciężko mu się musiało wyciskać

zdecydowanie za duzo cwiczen a co do kreatyny to bardzo glupi pomysl cwiczysz 2 miechy twoje miesnie dopiero przystosowuja sie do wysilku a ty juz chcesz kreatyne brac. uloz sobie dobra diete za pieniadze na krete kup sobie witaminy no i uluz sobie jakis inny trening bo tym daleko nei zajedziesz.

[...] do tego 50g 12:00 znowu wegle trzeba wiec znowu 1 kanapka wiec 60g i 15g szynki z indyka ( kanapki 1 podowjna z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie 15:30 Obiad / posilek przed treningowy Ryz bialy/brazowy 100g kotlet z piersi 120g oliwa 15g 18:00 Potreningowy Makaron dwujajeczny 120g Twarog pultlusty [...]

[...] tłuszcze 12:00 znowu wegle trzeba wiec znowu 1 kanapka wiec 60g i 15g szynki z indyka ( kanapki 1 podowjna z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie Mozesz wziąść jedzonko w pojeminku 15:30 Obiad / posilek przed treningowy Ryz bialy/brazowy 100g/ok kotlet z piersi 120g/pierś gotowana oliwa 15g/do [...]

Witam. Problem zapewne leży w diecie. Codzienny trening mięśni brzucha to również kiepski pomysł. Pozdrawiam.

O tym właśnie pisze, przybij wszystko co jest, namieszasz i pomysłów braknie. Wyluzj, to nie zawody ;-) Poleć z 6mies na boldzie, potem się pomyśl jak skrobniesz jakie efekty.

Siema Cichy. Pomysł nie jest zły, ale jak piszesz i wiesz, zawsze są jakieś schody! Ja też myślałem kiedyś o takim interesie w swoim mieście. Ale po przeprowadzonych obserwacjach doszedłem do wniosku, że moje miasto jest za małe na taki akurat rodzaj handlu. Po prostu miałbym za mało klientów, abym mógł zarobić, bo o godnym zarobku już nawet nie [...]

przez neta to bardzo dobry pomysl Cichy dołaczam sie do Ciebie i robimy "Cichy-Quart orzywki na każdą kieszen- Twoja masa jest dla nas najwazniejsza" -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż [...]

Trening kiepski , dieta kiepska . Dawki podawaj w mg .Wstaw zdjęcie sylwetki Dlaczego uważasz że trening jest słaby? Już kiedyś tak robilem i ładnie szło nie wspominając już o tym ze sam Arnold tak trenował. Krytyka krytyka spoko ale to nic nie wnosi. Jakieś konkretne uwagi co jest w tym wszystkim zlego i jak to poprawić albo jaki masz inny [...]

po pierwsze dałeś sobie nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% [...]

[...] masy to pewnie jest jakosc przynajmniej, prawda?... zreszta czy gdziekolwiek twierdzilem ze okazyjne palenie szkodzi? nie, ale podejscie lufa zawsze po treningu to jest pomysl jakiegos sezownowca-blokera-junkiesa i tyle w temacie. skream - hehe dokladnie, jak sie upale to zawsze wymyslam jakies cuda do zarcia i czysta micha to ma niewiele [...]

Jak najbardziej normalne. Pisałeś że jesz w twoim mniemaniu zdrowo i to moze być powodem utraty tkanki tłuszczowej. Przypuszczam że nie układałeś diety i nie liczysz kalorii, więc prawdopodobnie ich liczba jest taka, że takie są jej efekty Póki rośniesz to sie ciesz, a później pomyśl nad składną dietą i świadomością spożywanych kalorii. POZDRO

Iso Plus swietnie sie sprawdzi - jesli trening w okolicy mocno wytrzymalosciowej choc oczywiscie decyduje (jesli chodzi o ilosc ww) calosc diety czytalem nawet na forum pomysly aby stosowac Iso Plusa (co prawda w formie napoju) w miejsce preparatow typu carbo nawet przy treningu silowym - i nie jest to zly pomysl aha na Twoim miejscu [...]