pomysl

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi a tłuszcze uzupełnij nasionami, pestkami, orzechami a więc np. nasiona słonecznika, pestka dyni, orzech włoski, laskowy, arachidowy. W ramach urozmaicania diety wrzuc zamiast kuraka rybę, np. filet z dorsza. Dodaj oliwę z oliwek, pomyśl o tranie jako produkcie zawierającym Omega 3 albo łykaj Omege w pigułach, w [...]

11.08.2018 Piątek i trening na siłowni .... trening wspólnie z żoną :-)) ..sama chciała :) Była praca na 5 seriach z 5 powtórzeniami na głównych ćwiczeniach i wyszło tak: Przysiady Front 5x5 65kg Wiosłowanie 5x5 50kg Martwy Ciąg 5x5 95kg Wyciskanie sztangi 5x5 65kg Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x12 22kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 45kg [...]

11.08.2018 Piątek i trening na siłowni .... trening wspólnie z żoną :-)) ..sama chciała :) Była praca na 5 seriach z 5 powtórzeniami na głównych ćwiczeniach i wyszło tak: Przysiady Front 5x5 65kg Wiosłowanie 5x5 50kg Martwy Ciąg 5x5 95kg Wyciskanie sztangi 5x5 65kg Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x12 22kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 45kg [...]

najlepsza roznica Levrone :D ale wiadomo ze zdjecie z bardzo wczesnego wieku. super pomysl na temat !

eeeee 300 tabs mety BD nie kosztuje 200 zl A tak wogole fajny pomysl z ta meta Tylko ja bym sie troszke owatrobe bal - mam chyba jakas przeczulona po 6-ciu tyglach na mecie zaczelo mnie tak bolec ze szok .... Ide zrobic proby w tym tyglu

no trzymane jest aby przedłużyć ich zycie - z 5 dni na 2 tygodnie szoho - mam pomysł kup prolongatum igły strzykaweczki - zrób cykl - a nam ściemnij, że zrobiłeś cykl na tym zestawie z McDonalda suplementacyjnego - co Ty na to ?

T3 bez podkladu z saa to slaby pomysl

a po co post?? aż tak są dla Ciebie ważne mięśnie,że nie będziesz ruchał?? imo do dupy pomysł,jak dla mnie nie realny

moim zdaniem jest to dobry pomysl ja tak zrobilem uprawialem sex z moja dziewczyna przez 5 dni dwa razy dziennie a pozniej mialem przerwe ponad 10dni to chodzilem jak nabuzowany, sily bylo dwa razy wiecej i agresia takze wzrosla takze popieram twoja teorie..:)

Co z tym kolanem? Trening 5 dni w tygodniu pod rząd to moim zdaniem zły pomysł, zastanowiłbym się nad jakims splitem z partią 2x w tygodniu na 4 dni.

[...] Chcesz efektów zmiany sylwetki, to weź się za dietę a nie kombinowanie. Takim sposobem, to może jakieś efekty będą a może nie. Problem z tym co zrobić jak ich nie będzie, skoro nie masz pojęcia ile jadasz. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal. 4600kcal to słaby pomysl.

Nadal chleba jest mnóstwo...gotowe sosy to też kiepski pomysł http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html może jakiś Ci zasmakuje. Po treningu jadasz posiłek zbilansowany: Czyli porcja węgli, porcja tłuszczy i porcja białka. Może to być kasza gryczana z mięsem np. z indyka, do tego awokado i warzywa [...]

Skąd pomysł na taka ilość tłuszczy? Śniadanie.. dziwne ... delikatnie rzecz ujmując.. 90 g orzechów, 20 g siemienia, 30 g migdałów? Taka ilośc tłuszczy w jednym poisłku to proszenie się o problemy trawienne. Białka natoimiast tam tyle co z jednego jajka. No i tak jak dudee pisał, bieda z warzywami, owoców brak..

Po Twojej diecie. Przecież wkleiłeś ją do sprawdzenia, więc widzę ilości tłuszczów. Ponad 2g/kg masy ciała to spore ilości. Skąd pomysł na to?

Najpierw podajesz trening fbw, teraz coś całkiem innego. O co chodzi? ;o "codziennie brzuszki" - nie najlepszy pomysł. Wyniki nie takie złe jak na start.

siemano:) policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? potem układaj i licz sobie pod to diete:) www.dzienniki.sfd.pl na tej stronie możesz podstawiać produkty itd:) nie rób codziennie brzuszków, w dni nt masz odpoczywać i się regenerować:) na koniec treningu rób jak chcesz przytyć to nie wiem czy ta tabata to dobry pomysł ale to doświadczeni coś [...]

https://i.imgur.com/CRQ5JZO.jpg mmajunkie.usatoday.com Dan Hooker chce pięciorundowej walki z Islamem Makhachevem na UFC 267. Jest odpowiedź Dagestańczyka Dan Hooker mimo szybkiego powrotu do akcji chciałby, żeby jego walka z Islamem Makhachevem trwała pięć rund. Makhachev uważa, że Hooker pakuje się w jeszcze większe kłopoty. Dan Hooker (21-10 [...]

Ladujesz multum towar a boisz sie jednej tableteczki wziac |-) nie badz niepowazny, to jest nic, kropelka w morzu tego co bierzesz, pomysl logocznie. Teston 400 ma tyle co ma byc tak jak reszta srodkow o czym juz sie przekonales jak Cie tren pozamiatal wiec zebys sie czasem nie zdziwil, bo tez Cie ponioslo troche z ta dawka Plodny i tak nie [...]

Ladujesz multum towar a boisz sie jednej tableteczki wziac |-) nie badz niepowazny, to jest nic, kropelka w morzu tego co bierzesz, pomysl logocznie. Teston 400 ma tyle co ma byc tak jak reszta srodkow o czym juz sie przekonales jak Cie tren pozamiatal wiec zebys sie czasem nie zdziwil, bo tez Cie ponioslo troche z ta dawka Plodny i tak nie [...]