pomysl

Sylwia, zupełnie o co innego mi chodziło w pytaniu ;-D. Generalnie chodzi mi o efekt wizualny bo jestem poza sezonem letnim zwykle blady, mam jasną karnację i słabo to wygląda. W temacie o przygotowaniu skóry, który podlinkowałęm nie widziałem info na temat solarium. A wiem, że zawodnicy przygotowujący się do zawodów i nie tylko używają tego jako [...]

tego t-bara robisz tak uczciwie czy "miota Tobą jak szatanem";-) ? duży ciężar w porównaniu do ściągania tam masz. ja żeby to prawidłowo zrobić na takiej maszynce jak masz ilustracje to maksymalnie 50 kg ale z kolei ściągnięcia robię z ciężarem większym niż ciężar ciała ostatnią serię. ciekawe od czego to zależy, masz jakiś pomysł?

Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]

Kabo w celu weryfikacji progresu przez nas laików zachęcamy do wstawienia nagrania programu dowolnego. Kto wie może amatorzy zapodadzą jakiś fajny pomysł;-)

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

a co mam nie dawać, ja jestem z tych co uważają, że jak jest zaplanowane to ma być wykonane ;-), ale jakbyście wpadli teraz na pomysł wydłużenia mi dwukrotnie cardio/aero lub podbicie tętna na 150 z tą samą długością to od razu mówię że taki plan jest niewykonalny :-D metabolizm się kręci dobrze bo chodzę cały dzień głodny, ale z tym tez sobie [...]

Wczoraj byłem na dobrej imprezce - osiemnaste urodziny mojego chrześniaka :-). Było około 50 osób młodzieży i starych ;-), tańce do późna itd. Niestety dzisiaj zdałem sobie sprawę że już nie mam 18 lat i łażenie w wilgotnej koszuli po dworzu to nie był dobry pomysł. Generalnie w plecy mi coś wlazło. na szczęście delikatnie, a smarowanie maściami [...]

/SFD/Images/2015/12/30/130faad5972e4e4098e62833184c2ef7.jpg Wtorek 29-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

dobry pomysł z taką fotką, zróbcie wspólną, zobaczymy na ile Kabo te fotki modzi w paincie %-)

Fajne te opaski. Jak z pierwszym repsem masz problem, to poloz sobie kij od szczotki na jeden poziom nizej na stojaku i wez go na pierwszy ogien, a potem zlap za sztange ;) ;) ;) ;) ;) jest to jakiś pomysł, inny to był taki, że Wason zabierze mi sztange przy pierwszym repsie żebym sie nie zmachal i da zrobic samodzielnie kolejne :-D Zmieniony [...]

Żadne sztuczki nie pomogą, problem siedzi w głowie. Robisz w gacie przed ciężarem, zanim zdejmiesz sztangę a jak się przekonujesz, że nie taki diabeł straszny to uwalniasz moc. Proponuje do każdej serii (nawet z samą sztangą) podchodzić z napięciem jak do maksa. Nie musisz dziękować, bo to nie mój pomysł, to z książki o żabkach, ale działa.

dobry pomysł z przełożeniem, czemu masz dysproporcje najszerszego tyłem? zarówno w pozie z bicem tyłem jak i najszerszy to idać, nie ma symetrii.

Krótka aktualizacja żebyście nie zapomnieli, że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie [...]

No to mały update na początek miesiąca - jestem już w domu 8-). Teraz to rehabilitacja przyspieszy, że hoho :-). Micha na plus, włączam suplementację wit C - ze 2g dam, lecytyna, cynk, witaminy ogólne, w misce dużo galaretek żeby kolagen był. Czekam na receptę na solcoseryl, bo ortopeda żyła nie dał ;-D. Jak ktoś ma jakiś pomysł co by można [...]

Dobra, zmiana tematu. Nie grubasy zajmą się swoimi młotami, Gwid niech przystopuje z barkami bo niedługo będą takie wielkie, że będą przeszkadzać w crossficie }:-(, a ja zajmę się rehabilitacją %-). Wczoraj miałem konsultację z doktorem od rehabilitacji, oprócz tego że widać było że wie co mówi to na dodatek łapa siedzi dobra i przytakuje mi że [...]

może to i dobry pomysł, chociaż z drugiej strony fatu jeszcze trochę siedzi tu i ówdzie dzięki za sugestię, pomyślę co z tym zrobić, ale na pewno dodanie kalorii mi teraz nie zaszkodzi :-)

"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować " Mnie się nie udawało :-( A pomysł masz dobry :-)

dopchać to zawsze się coś da :-) na triceps to masz wbrew pozorom całkiem sporo, bo nie dasz rady go wyizolować przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach ale też pomysł superserii ajazego mi się podoba dodatkowo przy tricepsie jeżeli coś dorzucać to imho jakieś francuskie żeby ruszyć bardziej głowę długą biceps masz ruszony przy podciąganiu podchwytem [...]

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]

Zobaczycie dopiero co się będzie od poniedziałku działo :-D. A tak z innej beczki. Boli mnie przy robieniu bicepsa w miejscu które zaznaczyłem. Przy dopięciu i fazie negatywnej. Ktoś ma jakiś pomysł co to? /SFD/2018/2/10/0006e8a33f5c4cde8a4e390e77f52ade.jpg