pomysl

oliwe z oliwe zawsze mozna zmniejszyc do 50ml jajka nizly pomysl co ty nato popuri

Przede wszystkim nogi potrzebują dużej ilości powtórzeń ok 20 wtedy reagują najlepiej,dużej ilości serii i dużo wylanego potu;).Po za tym nie wykonuj pełnych przysiadów,kiedy widzisz że zamiast nóg rozrasta ci się dupa;)Zejście do kata 90 stopni zdecydowanie wystarczy.W treningu kulturystycznym przede wszystkim chodzi o to niepowtarzalne palenie w [...]

brales kreatyne i hmb- ech lipa pomysł. trening do dupy- poz a tym boisz sie o kreoslup robisz bary malo intensywnie -a plecy , czy nawet biceps ich trening tez go obciaza

Chyba że macie pomysł na coś innego? Białko , aminokwasy i coś jeszcze?

A co do planu ćwiczeń to mam już pomysł co do niego. Dziękuje i Pozdrawiam !

A co do planu jak ćwiczyć w te dni to mam już pomysł ja go ułożyć. Dziękuje i Pozdrawiam !

lukasB - bezsens.Możesz sobie strzelać - bezsens. Na przyszłość pomyśl, potem pytaj.

[...] a mowa nie jest o sytuacji 1 vs 1 tylko np 5 na 1 i tych pieciu nie ma golych rak tylko cos w nich i jak ten 1 moze sie obronic wydawalo mi sie ze taka wiatrowka to dobry pomysl strzelasz i nikt nie podejdzie tlyko zalezy cjaka moc pociskow czy nie jest to cos smiesznego jak w stylu tych pistoletow na kulki, a co byscie na temat gazowki [...]

. 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 80g jaja kurze całe 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek [...]

[...] w ten post i mysle, ze sie b. przejmujesz: jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny trojboj silowy: maksymalne ciezary w przysiadzie, wyciskaniu na [...]

NIEWIEM CZY DOBRZE PISZE CZY NIE ALE PROPONUJE CI TAKI PLANIK RÓB 4SERIE PO 4-6 POWTÓZEN PAMIENTAJ O DUZYM OBCIĄZENIU PONIEDZIALEK 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BICEPS 1.Uginanie sztani 2.Sztangielkami podparte o kolano [...]

ma ktoś pomysł co moge zrobić? dzisiaj aeroby to nie wiem czy dam rade isc na bieżni szybciej a co dopiero orbitrek.. wczoraj ten ból był mniejszy, może ibuprom załagodzi obrzęk?

[...] robić na nich to czego nei zrobimy na wolnych cieżarach - np ściaganie liny klęcząc, ściaganie na prostych rękach, krzyżowanie linek (tutaj brama na klate zdecydowanie dobry pomysl :) ) Nie ma sensu robic na aszynach dokladnie tego, co można zrobić na wolnych ciężarach. Chyba że w ramach odmiany od treningów. Już lepiej zrob w obu planach 1/3 [...]

Nie wiem czy ćwiczenie nóg przy moim wzroście to będzie dobry pomysł :( Mam tylko 165 cm wzrostu i nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa.

o bondzie nie myślałem, ale pomysł niezły, tanio wychodzi...nawet jakbym sie w nim kąpał

No szczerze to mialem wlasnie pisac ale nie wiedzialem czy to dobry pomysl ;/ Jeszcze co do diety to najwiekszy problem mi sprawia nieregularnosc posilkow. To bede musial zmienic bo wg mnie to jest jeden z glownych powodow mojego problemu. Wiec: Zwracam sie z uprzejma prosba o rozpisanie mi przykladowej diety. Z gory bardzo dziekuje.

ok postaram się później ładnie wszystko wypełnić, a tak na szybciutko, bo to takie drobne pytanko =D wrzuciłem mocny spalacz i podkręciłem tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała [...]

ok postaram się później ładnie wszystko wypełnić, a tak na szybciutko, bo to takie drobne pytanko =D wrzuciłem mocny spalacz i podkręciłem tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała [...]

Jest ładnie:-)) Gino masz chyba co nie? mógłbyś skoczyć na obrazowe badania piersi. Bo to też może być przyczyna że ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-) ja w tym [...]

[...] mozliwosci wiem Czy mozesz do tych moich cwiczen podanych dopisac ilosci powtorzen ? Jeszcze jedno czy np moge codziennie rano sie podciagac na drazku ? np 2 serie razy 6-8 powtorzen i wzamian za to wylaczyc to cwiczenie z treningu ? Np na zmiane raz nadchwytem a raz podchwytem czy to dobry pomysl ? POZDRAWIAM ! "MEMENTO MORI"