[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jak brac dinabol ile razy dzienie czy tylko raz. biore dzienie 2 tabletki po 15m ale rozkladam je na 4 razy tzn po poluwce ,czy to jest dobry pomysl? moze lepiej zrana odrazu te 2 tabletki polknac ??
Witam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę, kondycję i ogólnie samopoczucie. Kiedyś intensywnie trenowałem koszykówkę, później boks. Jednak od roku nic nie robię a chcę wrócić do sportu. Aktualnie pracuję i nie mam zbyt wiele czasu na trening. Chcę rozpocząć trening insanity http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Wszystko rozpisane. Trening [...]
Witam! Wiem, że było już kilka takich tematów, ale w żadnym nie uzyskałem odpowiedzi. Potrzebuję pomysłów na posiłki low carb w szkole. O ile w domu nie mam z tym problemu bo przygotowuję mięsko, jajka itp na milion sposobów to na jedzenie w szkole nie mam żadnego pomysłu. Robiłem sernik, ale nie ukrywam, że znudził mi się już konkretnie. Biorę [...]
Dzień dobry! Mam pytanie: Otóż trenuję nordic walking. Wczoraj miałam prawie 7godz. trening. Przed treningiem zjadłam 3000 kalorii. Po treningu nie miałam już siły i poszłam od razu spać. Dzisiaj rano miałam potworny napad obżarstwa - ponad 5000 kalorii na RAZ!!!! Czy jeśli jednego dnia zaliczy się intensywny trening, to można liczyć, że nastęnego [...]
Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]
Cześć, na sam początek planuje kupić http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3322938086.html Czy to dobry pomysł? A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :) Plan rozstawiłem na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps -Ćwiczenia- Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Witam wszystkich, Na forum jestem nowy, choć obserwuje je cały czas konto założyłem teraz. Chodzi mi mianowicie o pomoc w suplementacji bo wypadłem z obiegu. Kiedyś stosowałem storm + shock i byłem bardzo z efektów , obecnie planuje zakup Rage + no właśnie co? Bo z tego co rozumiem Rage to typowa przedtreningowka a przydało by się dołożyć do tego [...]
Witam, stosuje ktoś aktualnie ten typ odżywiania? Jak to oceniacie w odniesieniu do jakościowej masy? Plan mam taki Aktualnie chcę robić powolną, jakościową masę. Myślę 0,5kg miesięcznie byłoby ok. Łatwo przychodzi mi nabieranie masy(i tłuszczowej i mięśniowej), dlatego taki pomysł. 5xDT : Przed i w trakcie treningu porcja BCAA, Trening o 17, [...]
Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: ~85 Cel: masa Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Z dietą walczę ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a [...]
Witam wszystkich miłośników BJJ, Wpadłem na pomysł, który moim zdaniem jest dobrym sposobem na to abyśmy przestali się wzajemnie obrzucac błotem,przechwalać kto jest lepszy, itd. Mianowicie chodzi o to żebyśmy na początek na raz w miesiącu pózniej może częściej spotykali się na walki u nas w klubie czyli SQRA GOLD TEAM-Stadion Olimpijski hala [...]
[...] c3dni 6-10-500mg c3dni 11-12- 350mg c3dni i ostatin week250mg albo wsokk na propa.. nie wiem czy jasno napisalem :P generalnie wydaje mi sie ze piramidki o do troszke wiekszych dawek i jesli juz ktos zna swoj org :p: ) ps nie opier.. mnie za bardzo ;) jesli glupi pomysl to tak napiszcie :) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-02-28 13:33:41
[...] http://potreningu.pl/kitchen/2981/piers-z-kurczaka-w-pomidorach-z-kasza-gryczana http://potreningu.pl/kitchen/frame-blog/3295/pomysl-na-lunch-boxa-2---ryz-po-bolonsku http://potreningu.pl/kitchen/309/platki-owsiane-z-serkiem-wiejskim-orzechami-wloskimi-i-jablkiem Proszę o ocenkę, nie chce też się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Wyciskanie sztangi plasko 5x10,8,8,6,6 3. Wyciskanie sztangi skos gora 4x10,8,8,6 4. Wiciskanie hantli skos gora 4x8,8,8,6 5. Rozpietki plasko lub w skosie 4x12-10 Prosilbym o jakis pomysl jak zmusic ja do wzrostu. Ktos tam doradzil mi zebym oprócz trenigu na pace wykonywal duze ilosci pompek aby wzmocnic klate. Macie jakies inne pomysly?
[...] szklanka wody po przebudzeniu Śniadanie 6:00 owsianka 45gram platkow mleko 300ml II Śniadanie 9:30 2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl) z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby 12:30 jabłko , kefir Obiad 15:00 -16:00 piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. [...]
Witam Panowie dawno mnie tu nie było. Ostatnio przydarzyła mi się przykra sytuacja,podczas treningu,naderwałem triceps.Byłem oczywiście u lekarza,ale wiadomo jak tu u nas jest.Sam nie wiedział co tak naprawdę mi jest,a o dokładniejszych badaniach oczywiście nie było mowy,mam tylko szynę na 2 tygodnie.Dziś zdjąłem ją sobie,żeby zobaczyć jak to [...]
[...] nasiona 25g Oliwa z oliwek 15 ml 5 posiłek ok. 21:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Razem: 208 g bialka, 79 g tluszczow, 143 g wegli, kcal 2126. I tu pojawia sie problem - jajka w sniananiu strasznie mi nie wchodza... Macie pomysl co na zamiennik ? I prosilbym o ewentualne wskazowki, jak cos w dietce sie nie spodoba. Dzieki i pozdrawiam!
Witam, z powodu zlikwidowania lokalnej siłowni postanowiłem zrobić sobie mała w domu. Ławeczke juz zakupiłem, chciałbym jeszcze dokupic wyciag, badz brame. Pomysł na brame wziąłem stad iz nie mam mozliwosci przymocowac wyciagu do sciany, sa z pustaków ... więc wyciag musiałby byc stacjonarny. Jego cena jest podobna do bramy stad pytanie co [...]
[...] kondycyjnie cos jeszcze zapracowac zeby byc dobrze zprzygotowanym pomysł ja mam taki ze znajac tetno maksymalne chcialbym biegac np co drugi dzien np zaczać od 50% maksymalnego tetna a skoncyzc powiedzimy na 85-90. taki bieg trwac by miał ok. godzinki co o tym sadzicie? lub macie inne pomysly? Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-12-15 15:25:28
Na siłowni ćwiczę od 15 lat z przerwami. Ostatnio wpadłem na pomysł aby sprawdzić wyniki w MP TS klasycznym seniorów (kat.105 kg). Okazuje się że być może mam szanse na pierwszą piątkę. Zawody te są organizowane pod koniec roku. Niestety mam problem z barkiem i kolanem i ten sezon sobie odpuszczam. A w nowym roku zabieram się ostro do pracy. - [...]
Witam mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 175cm wzrostu. Mój problem polega na samym zakupie Gain Bolic'a 6000 z powodów prostych Rodzice. Mam parę pytań. 1) Czy sam Gain Bolic 6000 jest bezpieczny dla ludzi w moim wieku? 2) Czy w składzie Gain Bolica jest coś co podchodzi pod sterydy? Moja mama była w przychodni z pytanie o białko. Nie podała nazwy [...]
