pomysl

Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]

kecup to ile czego na kg masy ciała to wiem,tylko chce wiedzieć czy do ustalenia z czego ma sie skladac to przykladowe 3000kcal to wyliczam że 40 procent to białko 40 wegle i 20 tluszcz czy ten drugi pomysł lepszy że manipuluje b/w/t na kg masy ciała (oczywiście zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz [...]

O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]

[...] myslisz ze strach przestanie istniec , ze bedziesz walil w zeby i 0 zbieral. Sw to glownie krew , pot itd. Cotygodniowe dostawanie w leb na wlasne zyczenie. A wracajac do samego tematu , to jesli pytasz co wybrac to pomysl sobie czy podczas waki lubisz uzywac nog. Jesli tak to kick , jesli nie to boks ^_^. Jesli mozesz powiedz tez ile masz lat.

jak z dietą u ciebie?pomysl może o cyklu na mecie teraz a w przyszłym roku zrobisz cykl na testo?

nie zamieniaj miesa na ser zolty ser moze byc dodatkiem a nie zrodlem bialka,na noc jajecznica to kiepski pomysl lepszy twarog/odzywka i do tego oliwa

Andrew3 - zawsze będe sercem za naszymi zawodnikami ale fakty jak dlamnie są takie że Cygana dzielą lata świetlne choćby do Adamka.Cygan jest silny chce walczyć ale jest do ogrania bo jak podkreślam na walke trzeba mieć pomysł.

bardzo fajna pozdrow ja odemnie boks to bardzo dobry pomysl bedziecie razem wymiatac jak was ktos zaczepi

wyobraz sobie, ze trening to swego rodzaju projekt, a bialko to materiały.... pozostaje więc jeszcze wielka "przestrzeń" do zapełnienia?

no a pomysl... robiac przysiad, albo suwnice wypychasz ciezar, czy przyciagasz? ;-) no wlasnie. tak wiec nogi to dzien Push. to samo pytanie zadaj sobie co do tylu barku i masz odpowiedz, ze dzien Pull ;-)

Przy siadach nie jestem w stanie zejść aż tak nisko jakbym tego chciał im niżej schodzę tym odczuwam większy dyskomfort kolana a robić siady na "pół gwizdka" nie wiem czy jest sens ? Przy suwnicach jest o wiele lepiej jeżeli masz jeszcze jakiś pomysł czym obecnie mógłbym zastąpić siady to śmiało , może jakieś siady na hacku ?

Przy siadach nie jestem w stanie zejść aż tak nisko jakbym tego chciał im niżej schodzę tym odczuwam większy dyskomfort kolana a robić siady na "pół gwizdka" nie wiem czy jest sens ? Przy suwnicach jest o wiele lepiej jeżeli masz jeszcze jakiś pomysł czym obecnie mógłbym zastąpić siady to śmiało , może jakieś siady na hacku ? Wiesz to nie jest [...]

albo pomyśl o metce z 10mg/tab

dobry pomysł ja chętnie bym obejrzał ale nie mam czasu na buszowanie po necie. czekam na walke hopkins - tayler

Twoje zawroty oraz ból w klatce, i penie jeszcze dochodzą do tego skurcze to objawy nie doborów witamin i minerałów... pewnie najwięcej brakuje Ci magnezu oraz żelaza... pomyśl nad uzupełnieniem minerałów a objawy przejdą pozdro :) !

Tak jak Kolega wyzej mówił, decathlon to dobry pomysł. Takie cos tam mają, ogladalem i planuję kupic jak uda mi się mieć osobne pomieszczenie na sprzęt. https://www.decathlon.fr/p/rack-de-musculation-traction-squat-developpe-couche-tirage-dos/_/R-p-171335 https://www.decathlon.fr/p/rack-mural-de-musculation-pliable-squat-traction/_/R-p-334712

słaby pomysł

To mógłby być dobry pomysł. Dobrym rozwiązaniem mogłyby być również desery własnej roboty składające się ze zdrowych składników.

napewno nie masz takiej diety jak piszesz. omnadren zly pomysl jak dla Ciebie. meta, prop, cypio, enan

[...] przy cwiczeniach, ktore mocniej dobijaly moje miesnie. Tetno po treningu 111. Mysle, ze zeby je podniesc (tak do 130) musialbym robic jeszcze jedna serie. Wyprobuje ten pomysl jutro. Ogolnie to cwiczac moj uklad krazeniowy daje rade, tylko miesnie mecza sie za szybko. No i ta kawe jeszcze za wczesnie wypilem;) Mniej wiecej tez poznalem czym [...]