pomysl

1. Każde marzenie jest w zasięgu Twojej ręki, musisz tylko trochę mu pomóc. 2. Nie podziwiaj innych, rób wszystko, żeby inni podziwiali Ciebie. 3. Jeśli Twój cel okazuje się zbyt odległy, pomyśl, jak daleko był miesiąc temu?

Jeśli zastanawiasz się nad zmianą trybu życia to najlepsza okazja jest właśnie dziś. Nie jutro, za tydzień, miesiąc czy też po Nowym roku. Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy! Pomyśl o swoim jutrze!

1. Pomyśl o tym, że niektórzy nie mają nawet szansy spróbować. Doceń to, że masz zdrowie i możliwości żeby podjąć próbę zmiany siebie na lepsze, żeby spełnić swoje marzenia - zacznij działać! 2. Nie stój w miejscu, zawsze idź do przodu i realizuj wyznaczone cele, każdego dnia jesteś bliżej.

-Gdy ból obezwładnia Twoje ciało gdy trenujesz,pomyśl ile pracy wkłada Twoje serce byś żył.. [...]

1.Gdy myślisz o czymś często ale nic z tym nie robisz chodz tego pragniesz, zamykasz sie w blednym kole ktore stacza Cię coraz nizej, zacznij cos robic albo przestań mysleć ze mógłbys cos robic. 2. Pomyśl ilu ludzi chciałoby być na twoim miejscu, bo Ci którzy nie mogą, próbują, ty mozesz i nie robisz nic? 3. Czasem zastanawiasz sie jak zacząc, [...]

1. Zmień swe życie, spełniaj marzenia, idź na siłownię, zrezygnuj z niezdrowego jedzenia! 2. Daj z siebie tyle, ile się da. Marzenia się spełnia, a nie ma. 3. Zamiast znów mówić że Ci się nie chce, pomyśl o czym marzysz i chwyć ciężary w ręce!

wlacz se z w necie jakies zdjecie grubej obleśnej laski pomyśl, że jak bedziesz dalej tak w******lac to bedziesz tak wyglądać

Świetny pomysł Venc :-) codziennie tyle tematów ( nie wliczając dublowanych) tak może unikniemy bałaganu !

pomysł fajny więc nie róbmy z tego dialogu miedzy dwoma osobami o suplach... PS: Są tu jakies połamańce? Ile leczyliście złamanie główki kości promieniowej?(łacznie z rehabilitacją) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-08-26 12:20:19

pomysł fajny więc nie róbmy z tego dialogu miedzy dwoma osobami o suplach... PS: Są tu jakies połamańce? Ile leczyliście złamanie główki kości promieniowej?(łacznie z rehabilitacją) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-08-26 12:20:19 Miałem złamany obojczyk i nadgarstek,nie wiem jak jest z takimi przypadkami jak Twój.U mnie było to 4 tygodnie [...]

[...] sa stare ale co jak co ale sa bardzo mocne czesto stosuje je do dipsow. Najwazniejsze zeby konce krzesla blokowaly ci sztange zeby ci sie nie zsunela. Wiem ze to moze smieszny pomysl ale zawsze trzeba szukac jakies alternatywy. Laweczka wg tej 'metody' to 2 taborety+decha z czyms miekkim. Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2013-01-03 18:51:25

30 tabsów to wg niektórych zaleceń kreta na...5 dni :-D Kreatyna raczej przy sensownej diecie, niekoniecznie "na oko". Białko to dobry pomysł, ale to tylko białko - potrzebne do uzupełnienia braków w diecie. Poza tym wg. mnie w domowych warunkach ćwicząc z obc własnego ciała, suple są raczej zbędne. No, może ew. to białko, reszta out :-P

masa ;p oczywiście, chciałbym sie nauczyć paru kopnięć uderzeń... - ale to chyba zły pomysł jeszcze w lecie to musiał bym jeść z 9 posiłków żeby wyjść na plus

nowy98 No tam jest mały błąd w książce chyba. Bo rozciągać się "na zimno" to bardzo głupi pomysł. Ale możesz zrobić najpierw rozgrzewkę Mawashiego a potem kilka ćwiczeń na rozciąganie. A po treningu wszystkie ćwiczenia albo większość po kolei wytrzymując około 30 sekund.

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

Dobry pomysl, ogolem co myslisz aby na wyzszych poziomach od 4 powiedzmy jechac z jakims obciazeniem pompki, dipsy... a moze te obwody bo to one podobno sprzyjaja masie ale ich to do konca nie rozumiem.

@mokremajtk stąd, że ma 15 lat i waży 54kg przy wzroście 174? @up żeby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc to jest pomysł co można dodać do skompletowanej diety, np na śniadanie z jogurtem

Poprawić wyniki w powtórzeniach a co to ma wspólnego z przerwami, pomyśl :) Lafay był po prostu nie konsekwentny pisząc tę książkę. Jak opisuje wszystko od A do Z to powinien to robić przy każdym poziomie żeby nie było niedomówień - a tych jest sporo w tej książce. I właśnie IV poziom można sobie interpretować różnie a to raczej nie było celem [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o tematy siłowe to jestem prawie zielony (jedynie trochę teorii - choć szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach. Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 [...]

to ja też proszę o odpowiedź/porade :D Od poniedziałku ćwiczę plan armstronga ale tych pompek rano nie robie bo niewyrabiam z czasem a po tym podciąganiu jeszcze trochę bym pomęczył, i tak myślę żeby tak klate katować xd dobry byłby to pomysł ? ile razy w tyg tak ćwiczyć robił bym po 3 ćwiczenia pompek w różnych pozycjach :D Zmieniony przez - [...]