Cześć Wszystkim :-) Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego: Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 [...]
[...] nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich porcjach jesc orzechy włoskie? i lepsze wogole wloskie czy laskowe? 3. bialko bede stosowal 30g po treningu i w dnt mialem taki pomysl zeby brac tuz przed spaniem, doslownie w lozku sobie wypic dobry pomysl? 4. i co robic jak bedzie mnie podlewac? uciac wegle a z wiekszyc tluszcze czy dalej stosowac [...]
Człowieku co ty OPOWIADASZ za głuoty, zastanów się co ty ******lisz.Koxu nie wp*****lałem jeszcze żadnego a to że pisze posty i pytam sę w nich o kox to nic złego.Sam wdzisz że nie nadajesz się do tego sportu,( skoro masz takią dobre diety i dobre treningi a osiągi tak cienkie), może ja powinienem skontaktowac sie z Twoimi treneram, bo skoro ja [...]
[...] objadanie się na noc . Pamietaj zasade , że kolacje jemy jak żebrak( ktory akurat dostal w prezencie twaróg ). Jajka na noc to też zły pomysł - chłopie Ty się wykonczysz , pomysl , że twój uklad trawienny czasem musi odpoczywac , a ty go tylko obciazasz . chleb na noc ehh ser żołty... lepiej poczytaj podwieszone posty ..węglowodanom na noc [...]
srodki masz z malaya to powinno cos sie dziac ale master na mase ? niezbyt dobry pomysł Dlaczego niezbyt dobry pomysl skoro nie od środków zależy masa a głównie od michy . Sam dorzuciłem mastera do propa i npp na masie Chcesz doradzać a brak Ci podstawowej wiedzy ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-07 08:44:59
srodki masz z malaya to powinno cos sie dziac ale master na mase ? niezbyt dobry pomysł Dlaczego niezbyt dobry pomysl skoro nie od środków zależy masa a głównie od michy . Sam dorzuciłem mastera do propa i npp na masie Chcesz doradzać a brak Ci podstawowej wiedzy ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-07 08:44:59 tak wiem ze nie od srodkow [...]
Bcaa, wit c, kreatyna, jakieś izotoniki, dobrej jakości białko i carbo. Pomyśl o adaptogenach - rhodiola, ashwagandha, żeńszeń. Pomyśl o kozieradce i czarnuszce, wbrew pozorom wywar z pokrzywy byłby też niegłupim pomysłem. Jak stawy chrupią to jakiś środek oparty o MSM, kolagen itd. O przedtreningówce nie wspominając, czasami jak nie ma za cholerę [...]
[...] najgorsze dla mnie ejst czekanie na swoją walke. A jak sie bardzo stresujesz to weź skskanke i sobie poskacz albo jak juz wczesniej mówili intensywnie sie rozgrzewaj, i pomysl ze Twój przeciwnik też sie pewnie stresuje. Pomysl o tym ze musisz zawalczyc na 110% ale nigdy nie nastawiaj sie na wygraną bo rozczarowania bywają bolesnie :) A tak [...]
chyba ich poj**ało na głowę ,chory pomysł ,totalna inwigilacja ,0 prywatności ,j**any żart? już widzę ,te raporty ,nie ma opcji żeby to przeszło ,w ogóle UFC ma takie prawo? żenujący pomysł dobra wyobraźcie sobie ktoś zapomni wysłać tego reportu ,przyjeżdża do niego do domu ten pacjent co to wymyślił i patrzy mu się na ręce ? IMO UFC może od razu [...]
sam pomysl na tą sałatke very good ale nie caly czas raz ze w koncu ona ci sie znudzi dwa ze dieta musi byc urozmaicona bez tego jest lipa grasz w pilke ok to znaczy ze bieganie nie sprawia ci problemu jednak jak bolek pisal mozesz miec problemy ze stawami jesli sie przeciązysz intensywniej biegając najlepiej ułóż sobie normalnie diete wtedy [...]
Kazdy opisuje swoj problem inaczej Zmartwię Cię ale Twoj "problem" wcale nie jest w żaden sposób wyjątkowy. Co więcej całkiem prawdopodobne że ten temat zostanie usunięty. Osoby ktora tutaj sa zarejstrowana i udzielaja odpowiedzi, nie robia tego z przymusu No więc właśnie - nikt nie ma obowiązku po raz 1000 odpowiadać na to samo trywialne pytanie [...]
kiepski pomysł,deka się rozkręca ok 6 tyg a ty zaraz ją odstawisz,na tym cyklu dużo nie zdziałasz,testo to podstawa cykli.A blok po dece może być długi.Pomyśl o testo solo jak na 1 kontakt z saa
Jak duże masz doświadczenie na siłowni? Skąd pomysł na trening? Kawy nie wliczamy. Dieta wygląda tak sobie, ale nie jest tragicznie źle. Proponuję Ci rozkład 120B/70T/175W (1800kcal). I wskazana byłaby również wizyta u fizjoterapeuty, masz wadę postawy i być może konieczne będzie noszenie podkładki pod jedną ze stóp. Zmieniony przez - Saida [...]
Już nie dojadam i licze,że utrzymam to,że w misce np mleko jest razem z malinami to nie znaczy,że to był posiłek,tak jakos wpisałam.Tak samo kolejnośc posiłków bywa czasem przypadkowa-ostatni posiłek był drugim. Te 120-150 g mleka to jest do 3 kaw dodatek,zwykle to jakiś 1 cm w filiżance.Jogurt w obiedzie był sosem czosnkowym. Mięso mogę jadać raz [...]
Depresji nie mam, na poprawę nastroju biore Mg forte, deprim forte.U psychologa byłam,poszłabym jeszcze,ale prywatnie to drogi interes. Na poprawe snu biorę leki z apteki,ale z tych co wymieniłaś tylko melatoninę kojarzę-farmaceutka odradzała mówiąc,że działa nieco otępiajaco-czy coś takiego, nie pamiętam. Saida,a może masz pomysł od czego mam te [...]
i jak zwykle filmiku brak z żurawia to pokaż podwozie ooo dobrze wiedzieć...czyli w przyszłym tygodniu nikt mnie nie będzie kontrolował,czyli samowolka może jakaś wpadnie Cokta pomyśl to takie proste Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 23:43:47
Taaa mnie naszła dzika myśl, żeby w czwartek zrobić klasyka w kostiumie i podejść pod ćwiarę ale mam nadzieję, że ten po***any pomysł wyleci mi z głowy do tego czasu.
Hello Miał być trening w poniedziałek,ale plany się troszkę zmieniły i musiałam dzisiaj zrobić trening, w sumie taki spontan wyszedł,a już tłumaczę dlaczego W niedzielę przeczytałam info o turnieju w WL i MC http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lnopolski_Turniej_w_WL_i_MC_TWARDOG%C3%93RA_11.09.2010-t635336.html Szczerze przyznaję się,że się troszkę [...]
Dobry pomysl z zawodami, nabierzesz doswiadczenia i zobaczysz jak to jest Osobiscie mysle, zeby wybrac sie na grudniowe MP mlodzikow w Pulawach (bez sprzetu bym startowal, jedynie sie sprawdzic), ale zobacze jak to wyjdzie Ten dzieciak jest rozpraszajacy, ja bym sie zdenerwowal.
Dzięki Aga z nowym planem tak szybko nie ruszę tzn pełne treningi 3-4razy w tygodniu mam zamiar zacząć od października.W tym tygodniu na pewno nie będzie treningu siłowego,a potem mam zamiar coś porobić,ale z głównym planem chciałabym jednak poczekać do końca miesiąca...tak się uparłam chociaż nie wiem,czy to dobry pomysł Jeśli chodzi o barki to [...]
UFC zmienia politykę antydopingową
