pomysl

Cóż, nie doczekałem się riposty Rothena na ostatniego posta... Przeginanie w każdą stronę to niewłaściwy pomysł... Aktualnie redukuję się bez spalaczy i interwałów (tylko cardio) i chwilowo nie narzekam, chociaż powoli jest coraz trudniej...

[...] nawet na trzeci. strasznie sie ze mnie lalo wiec to chyba jeszcze lekkie oslabienie. postanowilem zatem zobaczyc jak mi pojdzie z wyciskaniem na plaskiej. to bardzo madry pomysl jak czlowiek jest slaby, wiem wiem w 2 obwodach machnalem sztanga 2x12powtx60kg. po malym odpoczynku zrobilem jeszcze 4x75kg, 1x80kg i 1x85kg. do 90kg nie robilem juz [...]

[...] ciezarem i wychodzi 12,10,8,6powt. co z mniejszymi partiami gdzie razem sa 3 serie? powinno sie robic chyba 12,10,8 z odpowiednim ciezarem nie? 12,8,6 czy 12,10,6 to zly pomysl pewnie, ale dzis tak nierowno mi wyszlo bo to pierwszy raz. sorry, ze nie zedytowalem poprzedniego ale wykonczony jestem i cos mi przeskoczylo, myslalem, ze mumin w [...]

[...] mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej nie wpisuje a w pasie mam przez pepek nadal 112cm- waga ok 101-102kg i 112cm w pasie trzyma sie juz co najmniej 3tygodnie. macie jakis pomysl co zrobic z takim zastojem? koorwa dieta jest na 100% nawet tej ***aney kawy nie slodzilem. same wyrzeczenia. ostry trening do granic mozliwosci. szczerze mowiac [...]

Sir_Lukasz: dzieki, dobry pomysl z tym plank i side plank. Bede cwiczyl. Jak czesto mozna cwiczyc Plank i Side Plank, codziennie? Oba cwiczenia jedno po drugim, mozna z rana? Ile serii i jak wykonac, bo brakuje informacji lub sa mocno sprzeczne. Z tym brzuchem to mam wrazenie ze wszedzie schodzi tylko z brzucha sie nic nie rusza. Tzn okolice [...]

[...] chyba co? nie kasujcie juz tego wpisu, przeciez nie obrazam nikogo tylko wyrazam swoje zdanie bolek zlituj sie poczytaj co dzis pisalem w miare mozliwosci i podsun jakis pomysl jak jestes w stanie ja juz zglupialem i jak na razie jade tak samo kolejny tydzien-ciezki trening i zero przyjenosci, musi zaczac dzialac! no 2400 po obcieciu to [...]

Nie mow ze sie wazysz w ubraniu. W sumie to niezly pomysl, coraz wieciej nawciuchac, spodnie, bluza, potem kozuch - niby brak postepow a potem wiosna i bach -8 kg w tydzien.

cos czuje martusia, ze zaraz bana wyhaczysz i sie nie poddasz, ale ok, juz pisze do ciebie na gg umierajac z ciekawosci co masz za pomysl

qrde tak siw zastanawiam jakie c robić w pozostałe dni tyg tzn wtedy kiedy siłki nie ma.Masz jakiś pomysł Hans??

To słaby pomysł - jeśli idzie o Ciebie. Zawsze możesz mężowi poasystować.

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak [...]

wiesz Markoto, ćwiczeń stabilizacyjnych nigdy dość! będziesz nam tu wklejać schematy ;-) a i ten basen, to wcale nie głupi pomysł, na pewno ci nie zaszkodzi... a co do ilości ruchu: proponuję drugiego psa!! najlepiej beagla %-) z takim to ruchu będziesz mięc, a mieć! ;-D Zdrowiej!

Dzień 60 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 4sx12p ->75kg Wykroki ze sztangielkami 4sx(10+10)p ->(10+10kg) Prostowanie nóg siedząc 4sx15p ->35kg Uginanie nóg w leżeniu 4sx15p ->25kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p ->60kg Wspięcie na palce siedząc 4sx20p ->60kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx20p ->70kg Bieg w terenie: 34 min 52 sec Dieta: W [...]

Dzień 93 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2sx12p,1sx10p,1sx8p->(20+20kg); 1sx15p->(15+15kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4sx10p ->(15+15kg); 1sx15p->(12.5+12.5kg) Rozpiętki na ławce poziomej 5sx8p ->(12.5+12.5)kg Triceps: Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->17.5kg; 1sx12p->22.5kg [...]

Ciekawy pomysł z tymi lodami, jutro przetestuję :-D.

zimne jedzenie fuuuj xD:P nie strawił bym :P a kromki chleba po treningu hmmm nie wydaje mi sie ze by to mógł być najlepszy pomysł xD kurcze nie wiem już sam jak się do tego zabrać

Generalnie pomysl na regresje u mnie a i z tego co pamietam u Krzycha wzial sie stad ze staralismy sie robic sensowna ilosc powtorzen a serie robilismy do upadku. Stad zmniejszanie ciezaru, o tyle by utrzymac stala liczbe powtorzen. Powstala jednak druga wersja zakladajaca "zapas" jak w progresji stworzona przez "progresantow" [...]

To na klate siedzac nie traktuj jako cwiczenia na gore klaty, raczki regulujesz do wzrostu. Na marginesie - mimo ze to maszyna to jedno z lepszych cwiczen jak dla mnie. Czyli generalnie narazie rozbudujesz klate, potem bedziesz kombinowal jak tu gore dorobic jesli zostanie w tyle. Ogolnie jesli chodzi o progresje, ja lubie robic 12/10/8/6 w [...]

trzeba samemu spróbować, czytałem że zbyt szybkie ładowanie się w regresję nie ma sensu, ja zacząłem ten trening po 2 latach ćwiczeń ze względu na znużenie starymi treningami, a pozytywne nastawienie to postawa. Dzięki temu wydaje mi się, że robię teraz większe postępy. Rób chyba teraz jeszcze progresją, a z tym też można pokombinować, robiłem [...]

"wykombinowałem sobie tak - robię 10 powtórzeń cięższymi i natychmiast przechodzę na lżejsze i robię jeszcze 6 powtórzeń i tak 4 serie robię, efekt mi się spodobał, ale nie wiem czy to dobry pomysł" Kiedys, bardzo dawno temu robilem podobnie. Byla to zawsze w ostatnim cwiczeniu na bicka,a seria wygladala tak: Progresja 10-8-6 W ostatniej [...]