pomysl

Wojo chodziło mi o moje doświadczenia że najlepiej smakuje mi :) ale tak zgadzam się z Tobą, wszystko jest dobre na śniadanie o ile dobrze dobierzemy makroskładniki i produkty. Po siłowni dobrze by było zarzuciś jakąś dawkę cukrów prostych, później możesz zapodać węgle złożone+białko. Nie wiem jak z tym twarogiem, jak nie zamula Cię ze względu na [...]

nie chodzi mi o zbijanie wagi przed zawodami, tylko redukcje smalcu, który ostatnio mi sie odkłada, szczególnie na brzuszku. w żadnych specjalnych zawodach też nie startuje, ale mimo to siły nie chce tracić. w ogóle to mam straszny mętlik w głowie, jaki jest najlepszy sposób na redukcje zarówno jeśli chodzi o diete jak i trening, bo tematów jest [...]

Dzięki Dziewczyny! Zrobiłam kalkulator i wyszło mi 1700 na teraz i 1900 kcal jeśli chciałabym powoli zacząć ćwiczyć i już z tego mogę powiedzieć, że jedna rzecz, to „niedojadanie”, ale z drugiej strony zawsze byłam chudzielcem :( czas wziąć się za siebie! Fizjo na pewno! Czy dodawanie suplementów na początkującym etapie to dobry pomysł? Jeśli [...]

hehe , niegłupi pomysł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4845

Mi właśnie też chodzi o to by bilans się zgadzał, odzywka ma taką zaletę, że można szybko ją przygotować, a ciągłe jedzenie mięsa potrafi zbrzydnąć. Nie chcę się zapychać żarciem przed snem, dlatego odżywka wydaje się być dobrym rozwiązaniem (i tak nie jestem raczej głodny przed snem, wiec nie widzę sensu przygotowywania specjalnie posiłku by sie [...]

Tatoo zajedwabiste :) Poprostu kosior. I moim zdaniem jezeli masz ochote sobie cos takiego zrobic to rob tylko przemysl to jeszcze. Nie jest to maly wzor. Bedziesz z tekim wzorem zyl juz do konca. Ale pomysl konkret

Pomyśl też o HCL, miałem z USN, tylko stosowane przed i po treningu. Bardzo dobra kreatynka. Generalnie nigdy nie miałem co narzekać na kreatyny, zawsze był oczekiwany efekt. Znajomy używał taniego całkiem CreaKonga i baaardzo zachwalał.

to nie jest dobry pomysł Trening czyni mistrza

PONIEDZIAŁEK Martwy po przysiadach to średni pomysł- ewentualnie na prostych nogach lub RDL.Brakuje ćiwczenia na grubość i na szerokość pleców (podciąganie i wiosło).Wyciskanie sztangi poziomo? Rozumiem że chodzi Ci o prostą ławkę.Ćwiczenie na barki totalnie bez sensu - zastąp wyciskanie sztangi/hantelek ŚRODA Przysiady wykroczne rozumiem że to [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

bardzo dobry pomysł...choć pytania na forum i tak będą:) ale w końcu o to chodzi, co nie?:)

Dobry pomysł ale i tak wiekszosc bedzie zakladala nowy post z pytaniem.W kazdym razie sprobowac mozna

Oj przyszło sporo nowego od czasu tamtego FAQ`a. Dobry pomysł-- możecie na mnie liczyć

pomysl...calkiem ciekawy...:) sadze ze mozna by nawet skorzystac...z roznyc postow /istniejacych wypowiedzi w archiwum/....jezeli tylko ich autorzy wyraziliby zgode.../oczywiscie..podajac autora/

aktualnie wyciskam 90 i rozgrzewka 80 kg 2-3 powt to dobry pomysł, sam tak robiłem ostatnio, klatka dobrze się rozgrzała ale nie zmęczyła, a co najważniejsze mięśnie przygotowały się do ciężaru. oczywiście wczesniej zrobiłem też parę serii na mniejszym obciażeniu.

Na oko podałeś jakieś chyba nawet nie całe 2000kcal z twojej "diety", jeżeli planujesz nadal się odchudzać to jest ona OK celował bym raczej pod 3000kcal plus sensowne btw chyba że planujesz dowalić minimum z ćwierć kilo gainera na dzień ale pomysł raczej słaby. Proponuję jednak dołożyć te 800-1000kcal z tradycyjnego pożywienia kupić sobie [...]

EleMelZ dzieki wydaje mi sie nawet dobry pomysł taka kombinacja,a tak wogule to ten rozpisany cykl tez był by dobry?moze by tylko tak zrobic: pierwszy tydzien po 150 lub 200 propka i reszte 100 a cyklon skrocic i wnko jak pisałeś?

chińskie to są tylko te zupki :-D ale sog za pomysł :-)

[...] stałym tempem 15-20 minut, " czyli co ? przez 15 sek mam byc na 85% a 45 sek na nizszym "odpoczynkowym"(tylko jakim ?) PS czysto teoretycznie ( tylko nie pomysl ze podwazam to co mi tlumaczysz - po prostu chce zrozumieć ) Czy praca jednostajna przez np 5 min na 85% nie jest mocnieszym treningiem (lepszym) niz co 45sek [...]

Takie moje uwagi na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz [...]