Myślisz, że wiesz wszystko o Pudzianie? Nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz! Każdy ma swoje tajemnice nawet On. A wszystko za sprawą filmu. To on ukrywa tajemnicę Pudziana. Film trwa zaledwie 2 sekundy. Widać w nim Mariusza Pudzianowskiego i film się urywa. Los 5-krotnego Mistrza Świata Strongman w Twoich rękach! Bądź reżyserem i wymyśl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W zeszłym roku zaczęłam amatorsko grać w hokeja i ćwiczyć do ice cross downhillu. Sezon się skończył a ja dostałam wskazania że mam wzmocnić mięśnie przed następnym sezonem. Plan treningu ułożyłam sama (a nie mam o tym zielonego pojęcia) i wygląda następująco: 4 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka, 1 godzina treningu siłowego - na różne [...]
[...] odbywaja sie wieczorami wiec oprocz posilku potreningowego spozywam jeszcze pelny posilek po powrocie do domu. Dotychczas spozywalem Ostrowie mocno poslodzona z glutamina (pomysl moze sredni ale zostalo mi bialko i musialme cos z tym zrobic). Interesuje mnie dobor rodzaju odżywki po treningu - jaki stosunek bialko/wegle (jest teraz sporo tego [...]
Cześć, dawno się nie odzywałem bo sie masowałem Ogólnie cykl uważam w 80% za udany, te 20% to tłuszczyk który się nie proszony wpierdzielił i został na brzuchu. Mam pytanko, czy: Mogę brać jednocześnie: * Thermo Speed extreme + * CLA + * Kolagen w celu redukcji brzuszka oraz aby to co ciężką pracą przybyło (mięśnie) nie spadło zbyt drastycznie [...]
Witam. Wiem, ze było tego typu postów dużo ale jedno krótkie pytanie: Staram sie stosowac dietę redukcyjną ze względu na dość dużą ilość fatu w okolicy brzucha. Za ok. półtorej miesiąca zaczynam rzeźbić i intensywnie redukować (aeroby). Poztanowiłem, że przez pierwszy miesiąc polecę na thermo fat burnerze treca. Zastanawiałem się czy pod koniec [...]
A więc zacznę od początku. Za 2 miesiące mam 16 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, 10 miesięcy temu złamałem swoją lewą rękę z przemieszczeniem. Ręka już nie domaga, ale jest to zbyt wczesny czas na wyciskanie sztangi lub podciąganie się. Jestem szczupły, zwłaszcza, że przez najbliższy okres nie mogłem szaleć i mięśnie w rękach się [...]
[...] a wakcajce dopiero się zaczynają. Ale do rzeczy aktualnie jadę: 1-17 cypio 250mg e5d 11-18 wino 40 mg ed 6-17 hcg 500 ui e4d za nie długo powinienm zacząć odblok ale tak pomyslałem, czy nie mógłby zrobić jakiegoś mostu tak aby podtrzymać to co mam, pluś może bardziej dorzeźbić np. zaraz po winie zacząć clen. czy to dobry pomysł? Jak [...]
Witam! Rozpoczęłam swoją przygodę z ciężarami. Do tej pory, od jakichś 3 lat robiłam tylko kardio - rower, rolki, pływanie, bieganie. W sierpniu tego roku mam ślub. Bardzo zależy mi na schudnięciu przy wyrzeźbionej sylwetce, nie chcę spalić mięśni przez dziwne diety. Od około miesiąca żywię się paleo. Mój trening wygląda nastepująco - 3 serie, po [...]
Witam Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie. Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje [...]
Witam chciałem przedstawic wam moje samodzielnie wykonane obciazenia. Pomysł powstał z braku checi wydawania pieniedzy na drogie żeliwne obciazenia... Materiał jaki wykorzystałem to cement i klej ceresit (wszystko ładnie trzyma) W srodku krazkow sa zbrojenia (Zespawany okrag z drutu karbowanego) w srodek wsadzona rurka zapobiegajaca kuruszeniu się [...]
Nie wiem czy to dobry pomysl na nowy temat, ale najwyżej się skasuje info z gunners.com.pl Praca licencjacka o Arsenalu - dostępna Jak informowaliśmy kilka miesięcy temu w Polsce powstała pierwsza profesjonalna praca naukowa na temat Arsenalu. Jej pełen tytuł brzmi: "Dzieje Arsenalu FC Londyn w sezonach 2000/2001-2006/2007 w świetle prasy [...]
(na zdjęciu prezydent DSE - Nobuyuki Sakakibara) Do tej pory wszyscy mieliśmy nadzieję, że wymienianie wśród fighterów, którzy mają wziąć udział w pierwszej rundzie GP OW, niepokonanego mistrza wagi ciężkiej i GP, Fedora Emelianenki będzie miało odzwierciedlenie w rzeczywistości, jednak stanie się inaczej. Dziś Nobuyuki Sakakibara rozwiał [...]
"Legenda MMA Royce Gracie wraca aby walczyć na UFC Rio Royce Gracie (44 l.), legenda MMA oraz człowiek który jest odpowiedzialny za sukces UFC w 1993 roku jest o krok od powrotu do tej właśnie organizacji. Royce powiedział na konferencji przed UFC Rio, że negocjuje swój powrót na tej właśnie gali aby walczyć w wadze średniej. Royce (13-2-2) miał [...]
Cześć, Od dnia jutrzejszego, planuję zacząć FBW (nie mylić z FWB ;) ) w mieszkaniu. Chwilowo do dyspozycji mam jedynie długą gumę oporową 7-15kg oraz "zestaw gum oporowych". Wracając na święta do domu wezmę również expander. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego, oraz podrzucenie prostych ćwiczeń na start z tym co mam na "każdą" [...]
Witam na forum. Przedstawiam dietę, którą stosuję do ponad miesiąca - do tej pory zleciały 4 kg. Mój cel to zrzucenie 15-20 kilogramów, wiem że potrzebuję do tego dużo pracy nad sobą i czasu ;) Wzrost 180 Waga 100 Endomorfik Trening: rower 5x tyg 2 razy dziennie po 45min Obliczone zapotrzebowanie: B:215 T:130 W:90 Kal:2400 B/T/W: 2,1/1,3/0,9 [...]
Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]
Witam mam pytanie mianowicie jak zrobić ławke z drewna. Ja mam taki pomysł że wezme drzwi od szafy i od dołu wiertarką poprzykręcam nogi. Mój kolega ma taką ławke i górna część jest oklejona gąmbkami dzięki czemu bardzo dobrze się wypycha. Doradzcie jakieś pomysły.
Od pewnego czasu mam remont w mojej siłowni i musze chodzić na treningi do siłowni w Świętochłowicach w sieci Tigera. a mieszkam w Chorzowie. Owa siłownia piekna - nowiutki sprzęt, piekna obsługa, fajni kolesie, drogo (no ale jakos przezyje 6 zł za jeden raz) Jednak od pewnego razu właściciel siłowni sławny Klaudiusz S.(znany z Big-Brothera) wpadł [...]
[...] nazw (później to wpisze na allegro i kupie) no i może ulezenie malej diety przed treningiem bo jak narazie to sobie pilem tą odżywke i jadlem bialy ser :D Ale nie wiem czy to dobry pomysl. Ale jak pisze ... wszystko naturalnie :) - bez oszustwa. Pozdrawiam i czekam na szczere wypowiedzi. (a nie np. ze ja Ci to polecam bo jestem sprzedawcą...)
Spalacz z efką czy raczej nie?
