Około 19:00 porwałem się na Deep Six. To nie był dobry pomysł. Plan miałem chytry 1 Obwód - 20 kg 2 Obwód - 24 kg 3 Obwód - 28 kg 4 Obwód - 24 kg 5 Obwód - 20 kg Od numeru 4 pozostało w sferze marzeń. Po zrobieniu lewej ręki z 28 kg, po C&P musiałem postać w rack. Po przysiadach nie odstawiłem kuli tylko siłą woli. Po prostu postałem chwilę. Potem [...]
Albo kłamałem, albo kluczowe jest tu słowo "powoli". Wykres tętna potwierdza opowieść. Może faktycznie nie wolno się spieszyć? Wiesz, albo rybka, albo pipka ;) A tak na serio to w zasadzie efekt treningu chyba będzie taki sam, jak zrobisz go powoli albo szybko - jeśli chodzi o budowanie siły. Różnica byłaby chyba tylko wtedy, gdybyś machał nie [...]
U Pavla ostatnio wyczytałem w ETK - że jeśli chodzi o trening siły, to nie ma znaczenia, czy przerwy trwają 5min, czy 3godziny.. Stąd pomysł wykonywania drabin w ROPie przez cały dzień spotkał się z jego poparciem (kiedyś tam, na SF).
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
4h30' to bedzie moj plan na debiut w 2016. IMO calkiem przyzwoity wynik jak na totalnego amators biegania. No... Nawet bardzo przyzwoity :-D Tylko nie ma strategii sensownej. Bo rozumnie planować mogę do, powiedzmy 26 km. Potem zaczyna się sprawdzian tego ile serca włożyłeś w przygotowanie, czy potrafisz oceniać swoje możliwości, jak dobrze [...]
W moim przypadku, gdy wyjeżdżam do pracy, nie zawsze mam możliwość zabrać ze sobą sztangę i obciążenie, nie mówiąc już o stojakach i ławeczce. Kettle mogły by tu być niezłym rozwiązniem Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo [...]
@Magor- Nie będę jednak jeździł 30 km na siłownię. Może uruchomię chłopaków jednak i się zakręcimy. Powiem ci że w nie dużej miejscowości jak u ciebie można nieźle prosperującą siłownię rozkręcić. Tylko kłopot z lokalem. Może szłoby uderzyć do gminy,radnego danej dzielnicy podrzucić pomysł jako inicjatywę społeczną i może jakiś lokal by się [...]
Lubię jak ten dziennik żyje :-) Bieganie, ciężary, sztuki walki, kulturystyka - tak. Tylko po co? Zawsze stałem na stanowisku, że wartościowa jest tylko taka aktywność, która zostawia człowieka lepszym nie tylko fizycznie ale i duchowo. Każdy dzień, w którym się czegoś nie nauczyłem, to dzień stracony. Do snu należy się układać minimalnie [...]
Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]
Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej Tak, czosnek to dobry pomysł. Ale nie ząbek, tylko główka cała! Albo i dwie. Zdrowia!
Dojrzewam do zakupu sztangi, do garażu. W Decathlonie jest 140 kg za 1200 zł. Na olx można skompletować jeszcze taniej. Tylko co z tym potem robić? I co to znaczy "potem"? Wykładać 1,5 kafla na przyrząd do dwóch ćwiczeń? Ale przecież nie będę inwestował w państwową siłownię i chodził na treningi z własnymi platerkami. Dziura zabita dechami. To [...]
Pdg a co sądzisz o kettlebelach? Osobiście trenuje wykorzystując podobne ćwiczenia, jednakże korzystam z kettlebelli. W moim przypadku także ilośc powtórzen jest znacznie większa gdyż trenuje w domu a kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam [...]
tez sie staram nie sluchac ale niestety tez zdarza mi sie komentowac internet i niestety jakos teraz dziwnie sie dzieje na fb kiedys jak ja zaczynalem tego nie bylo co dzisiaj też zależy kto komentuje czy krytykuje,jeśli osoba która się na tym zna i reprezentuje dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]
ja niestety narzekam tez na bole po treningach ale nie te pozytywne raczej te ktorych kazdy chce uniknac p.s. pomysl zeby do filmikow wstawic jakis podklad muzyczny
[...] 155erem na swiecie a Edgar zasluzyl na TSa. Jak Conor wygra to wtedy walka o pas 155 albo ostatnia walka z wygranym Aldo vs Holloway i na stale do 155, bez sensu ten pomysl Conora, ze chce jednoczesnie bronic 2 pasow, zalozmy ze pokona wszystkich, ale ciezko mu zbijac do 145 a co dopiero zbijac do 145 po zbijaniu do 155, jego organizm [...]
/SFD/2016/11/6/1e007ef4ef30483aaed2a42f4f4d2d8a.jpg /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
