pomysl

Poprawiona rozpiska: Posiłek 1: 4jajka na maśle 10g(wiem ze maslo zly pomysl dlatego tak malo daje) papryka 50gr jogurt Danone naturalny 180g (8,3b 3,5t 11w) 52,4b 47,3t 15w 648kcal Posiłek 2: 180g kurczak 50g ryz brazowy 100g warzywa 20g oliwa z oliwek 100g jogurt naturalny 51b 27t 46w 580 kcal Posiłek 3: 180g kurczak 50g ryz brazowy 100g [...]

a jak Ci ma brzuch nie rosnąc skoro pokarm wędruje do żołądka%-)? pomyśl troche. dieta dział -> odżywianie wrzuć swój trening.

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

Ja bym nigdy nie wpadl na taki pomysl

Zalezy Mi na budowie wyraznego miesnia bez zlania w miesiac jak omka... Stad pomysl polaczenia bolda i cypa Pytam tylko o opinie :)

Relacja z cyklu dobry pomysł. Na bieżąco będzie pomoc.

Jeżeli ma być dla Ciebie to motywacją to można założyć Blog na forum i relacjonować swoje postępy na bieżąco, dużo osób wtedy pomaga, doradza itd. Swietny pomysl!!!tak zrobie :D A Twoje opinie czy porady,bardziej niz mile widziane :)

Relacja z cyklu dobry pomysł. Na bieżąco będzie pomoc. Tak,pomyslowa rzecz :)

Z drzemką ciekawy pomysł. Jakie firmy polecasz, co dokładnie kupić cena/jakość ? Wiem, że z TRECa jabłczana kreatyny jest dobry. Ale kiedyś kupiłem bcaa z aminkostar i ktoś mi powiedział, że nie jest to najlepsze. Jak możesz to napisz co dokładnie polecasz bym później nie musiał nowego tematu zakładać :) Przez 3/4 roku teraz na sucho musiałem [...]

Niestety miałem rację, 1.5 roku stażu, w dodatku z przerwami. Moim zdaniem to za wcześnie na sięganie po SAA, za wcześnie co najmniej o jakieś 2-3 lata. Nie podajesz żadnych danych o sobie, ani wagi, ani wymiarów, ani wieku - jak tu doradzać ? Z tego co piszesz zrozumiałem, że wpadłeś na pomysł, by cały trening dzielić na 2 dni - i chcesz taki [...]

No ale z drugiej strony nie jestem jakimś gigantem bo mam tylko 168cm wzrostu, a z tego co wyczytałem ćwiczenia na kręgosłup mogą spowodować jakieś zmiany w rośnięciu. Tak więc czy ćwiczenia na kręgosłup to aby dobry pomysł ? I jeszcze druga rzecz. Mam zamiar zacząć jeść kreatynę sposobem: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w [...]

krete narazie sobie daruj, poćwicz troche na sucho po 3 - 4 miesiącach o tym pomyślisz. Przygotuj i przyzwyczaj mięsnie do wysiłku i rośnięcia , a dopiero potem pomyśl nad suplementacją.

Skończcie ludzie ten offtop tymbardziej, że dostałem tylko parę sensownych podpowiedzi, tym bardziej, że zlecieli się wszyscy id krav magi (o której imo słyszałem wiele złego) i radzą mi jakieś taktyki w stylu ataków na oczy etc. A mi chodzi bardziej o walkę "honorową" taką w której użycie takiej techniki to głupi pomysł z pewnych błahych powodów

Skończcie ludzie ten offtop tymbardziej, że dostałem tylko parę sensownych podpowiedzi, tym bardziej, że zlecieli się wszyscy id krav magi (o której imo słyszałem wiele złego) i radzą mi jakieś taktyki w stylu ataków na oczy etc. A mi chodzi bardziej o walkę "honorową" taką w której użycie takiej techniki to głupi pomysł z pewnych błahych powodów [...]

jesli TAK BARDZO ci to prszeszkadza to mozesz .. no zapsac sie na solarke (choc ja az tak drastycznych srodkow bym nie stosował) pomysl co powiedza koledzy jak sie dowedzą joke

No i teraz jest dobrze. Ten skos nie będzie ci potrzebny przy pompkach ze stania na głowie góra klatki pracuje wystarczająco dobrze. Daj jeszcze coś na brzuch, mogą to być zwykłe brzuszki albo unoszenie nóg w zwisie. Do nóg możesz jeszcze wrzucić jedno ćwiczenie np. przysiady wykroczne. Nie zauważyłem tego 40 minutowego biegania przed treningiem. [...]

M-drola brałem już ze 4 razy, nigdy żadnych problemów z libido nie miałem, żadnych oznak wywalenia prolaktyny, dawki leciały do 30mg, efekty przekozackie. I już skończcie powielać te głupie "nie poruchasz" koleś mój teraz leci deca z winstrolem solo, deca z LK ta 2ml , jest w 5 tygodniu, efekty dobre, a zadnego spadku libido... Kiedyś nie dawało [...]

Dzieki i wieeeeeelki SOG a co do wyciskania francuskiego to nie wiem czy to dobry pomysl, bo mam tylko dlugi gryf (10 kg) i nie daje nim wiecej rady jak 20 kg x 5

https://i.imgur.com/FVqfPy3.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Santiago Ponzinibbio chce włączyć się do rywalizacji o tytuł poprzez skończenie Geoffa Neala na UFC 269 Santiago Ponzinibbio jest spragniony rywalizacji o najwyższe trofeum w UFC i zrobi wszystko, aby je zdobyć. Argentyńczyk chce wrócić do tematu walki z Kamaru Usmanem. Pretendent do [...]