pomysl

Jak MAMA nic nie zrobi to mozesz sam gotowac przeciez ;) rece Ci od tego nie odpadna hehe ;P.Jak bedziesz mial diete juz ulozona zapodaj ja tutaj to sie poprawi.Potem mozesz zaczac od supli,bo bez diety brac sie za suple to nie jest zbyt dobry pomysl,strata kasy ;)

Kilogram jogurtu- zły pomysł, nie widzę warzyw, kiełbasa o ile nie jest robiona w domowym zaciszu to nigdy nie wiadomo z czego się składa, raz 210 gramów białka, raz 120, do tego na noc pół litra mleka z cukrem. Innymi słowy większość rzeczy źle; tak jak mówiłem- lektura podwieszonych postów Cię nie ominie.

Czy dla osoby, ktora nigdy nie cwiczyla silowo takie cwiczenia jak: martwy ciag i przysiady to dobry pomysl ? Ale ogolnie moja rozpiska jest slaba ?

Czy dla osoby, ktora nigdy nie cwiczyla silowo takie cwiczenia jak: martwy ciag i przysiady to dobry pomysl ? Ale ogolnie moja rozpiska jest slaba ? To są najważniejsze ćwiczenia,których się powinieneś trzymać kurczowo przez pierwsze lata treningu. Tylko musisz wykonywać je POPRAWNIE.

[...] wsiaknie' w Ciebie jak w gabke woda...jak juz to potreningu wegle + ew. jakies aminy, po 30-40min porcja bialka, po 60-70min pozadny posilek i powotrze jeszcze raz nie patrz sie na to co wypisuja na etykietach,pomysl jak sie odzywiasz , gdzie sa braki , ile jesz w ciagu dnia B-W-T itd itp Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-12 11:22:40

no wydaje mi sie ze jem dobrze, co 1,5 - 2 godziny np tak (od rana): platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki [...]

zaraz zaczne tracic cierpliwosc co to znaczy: "Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na [...]

5g w DNT sama kreatyna wystarczy. Po treningu kreatyna i zaraz po tym banany dobry pomysł. Rano normalnie śniadanie vitaminy tak jak sobie rozpisałeś. BCAA 10 g po treningu i tak 30 minut później wpc. Mono universala bardzo dobre i tanie. Ta kreatyna olimpu to mieszanka różnych form kreatyn z odrobiną tauryny. Na pierwszy cykl mono jak [...]

wiem że dodałem niedawno post o snickersach ale właśnie potrzebuje tego typu jedzenia którego nie trzeba przyrządać a zawiera odpowiednie kalorie i składniki w odpowiednich proporcjach (białko-węglowodany-tłuszcze). Dlatego tak dziwny pomysł z tymi snickersami.

AI przy 30 mg mety?? dajcie spokój to przy bardziej złożonym cyklu jaki będzie pomysł??? jak nie chcesz się zalać to pilnuj diety,szczególnie węgli rób aeroby

z dupy pomysl redukowac na mecie..."dieta" tez slaba...na redukcji wywal nabial, zadnego mleka czy twarogu, to samo z chlebem, owoce tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, [...]

"z dupy pomysl redukowac na mecie..." czemu?

to już nie wiem, czy organizm nie moze zaskoczyć w normalny rytm zrobie tescia będe wiedział, ale pewnie bedzie bardzo nisko, zastanawiam się czy nie ogarnąc HMG i nie pzybić z 2 razy w tyg i pociagnac cloma jeszcze ze 2 tyg?? nie wiem czy to dobry pomysł??

Pierwszy cykl i 150mg propa e2d. Skad pomysl o takich dawkach? Spokojnie od 75mg e2d mozesz zaczac, pozostawczy na 100mg e2d. Hcg 10k na koniec i w trakcie byl dal rowniez. Z syfami to jesli masz tendencje to nic Cie w 100% przed nimi nie uchroni.

Dzisiaj na Sparingu w ramach protestu przerywamy 4 razy mecz (nie wiem czy to był dobry pomysł :/)...a potem pod siedzibą ITI spiewamy również w ramach protestu na tak wygórowane podwyzki....jutro powinno to być w faktach

kurde, pomyśl, poczytaj forum, masz stażu 3miesiące 15lat i chcesz robić 16serii na klatkę, tak jak ci poradził jakiś *****? Im więcej nie znaczy lepiej, typowym ćwiczeniem na powiększenie objętości klatki piersiowej jest przenoszenie sztangielki za głowy, ale i na to za wcześnie, 1)rób płaską 10, 10, 10 2)skos góra hantlami 10 10 10 3)rozpiętki [...]

[...] o tym,jak powielasz utarte wzorce,ktore sa bledne. nie wspomniales nic o redukcji. a po drugie gdzie sa jakies dane o tobie? tak ciezko ruszyc mozgownica? chcesz inny plan,niz dotychczasowe wynalazki,chcesz cos na redukcje? to jak masz jaja,pomysl o tym co podalem ponizej: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html

@wit3k jeszcze nie, za tydzień dopiero będę w stanie z robić @lodzianin1 ciekawy pomysl z tym provironem, zastanowię się teraz po skonczeniu pct powinienem odnotowac jakies spadki masy? przez caly okres trwania pct z masy nie spadlem, tylko troche siły poleciało w dół Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-11-21 00:24:30

Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]

Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]