pomysl

a i w pierwszym posiłku jest szklanka mleka 1,5% lub 2,0%,w drugim śniadaniu mam pomysł na zrobienie jakiś batoników białkowych lecz niewiem czy to wypali,czy po treningu moze być to samo co w obiedzie?

przede wszystkim widzę, zę nie podciągasz się na drążku, a to bardzo duży błąd... nie jestem przekonany czy rozpiętki są aż tak ważne by je dawać w takim planie i to dwa razy- plan ogolnie jakiś pomysł chyba ma;-) ale poprawić go trzeba wedle powyższych, a także zmodyfikować ilość serii w głównych ćwiczeniach na każdą chyba grupę bo 3 serie to [...]

Jeżeli układ trawienny nie jest przyzwyczajony do takich ilości tłuszczów, to jak najbardziej mogą wystąpić problemy trawienne. Skąd pomysł żeby budować masę mięśniową na węglowodanach ograniczonych do min.? Mało w tym sensu. Daj ok 100-150g węglowodanów okołotreningowo.

Witaj, Twój pomysł nie wypali , masy mięśniowej na tłuszczach nie zrobisz . Także zmieniałbym podejście do diety na rotację węglowodanów, dodaj węglowodany do posiłków po treningowych i na noc . W dni nie treningowe możeszz trzymać wysoko tłuszcze.

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]

Tak szczerze to chcialbym przytyć jeszcze z 5 kg i dopiero robić redukcje ale na dzień dzisiejszy przed wakacjami to nie jest dobry pomysł. Chciałbym bardziej skupić sie na rzeźbie :) Strasznie mnie irytuje moja budowa ciała nadgarstki to ja mam jak u jakiegoś dziecka 8 letniego. a Jak ostatnio przytylem te 4 kg to tłuszcz głownie sie zbierał na [...]

cierpliwości !! wiele czynników mogło się złożyć na twój zastój w nabieraniu masy !! - pomyśl nad odpoczynkiem (regeneracją) może w tym jest problem czyli po prostu przemęczenie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

to mu ale pojechałes .... jak zajzysz w profil tego "grubaska" to zobaczysz ,ze w zakladce "studia" ma napisane "geodeta" ... dlaczego zakłozyłes z góry ,ze jak DaV jest duzy to odrazu musi byc "głupi" ?? Jeśli chodzi o Twoje pytania, to DaV chodzi raczej o to ,ze takie pytania były wałkowane juz wiele [...]

Pomysł z odbytu. Zjedz śniadanie, zrób trening siłowy, a później aeroby(max 20 min). Mogę uzasadnić na pół strony czemu, ale nie chce mi się.

Tak, hmmm problem, Kelton jak i Marbo robią ławki z profila 5x5cm x2mm. Ani jedna ani druga firma nic nie mówi o rodzaju użytej stali. Myśle, że ten dodatkowy wspornik w ławce Marbo to taki bajer żeby niemożna było im zażucić, że ukradli pomysł Keltonowi ławki Tryton, chyba... Na ławke chce przeznaczyć okołe 300 - 400 zeta. Ciekawe swoją drogą [...]

3 kg??jakbyś miał dobrą dietę masową to byś więcej zrobił bez mety dobra dieta na masę(w odpowiednim dziale na pewno Ci pomogą)+jakieś białko i gainer żeby była nadwyżka i ewentualnie kreatyna,a za pól roku pomyśl o koksach

[...] jest 5x drozszy ostatnio mialem okazje kupis mass xxl za 15zl i wydaje mi sie ze wiecej to warte nie jest a ogolnie co do koksu aras juz chyba wszystko tu powiedzial, pomysl sobie ze ludzie na kreatynach buduja wiecej niz na tej mecie zbudowales, jesli juz srodki zakupiles to zostaw je na przyszlosc i staraj sie wykorzystac swoj naturyalny [...]

Dzięki...ale mieszkam za granicą i np. twarogu tutaj nie kupię...ale np relatywnie tanie są np. wedzone ryby np.łosoś...czy to dobry pomysł tak np.100 gramów ewentualnie polany oliwa z oliwek?

Hmm...podoba mi się pomysł z przetrenowaniem...to mógłby być też problem...Ćwiczę 4 razy w tyg po ok 1,5 h...od kilku tyg jednak nie potrafię praktycznie na nic zwiększyć opciążenia...Cwicze ok 4 miesięcy...ćwiczę po pracy...zaczynam ok 20:00 - trochę późno....stresu więcej nie mam niż zwykle...kawy nie pijam

powróć do swojej dawnej formy, odrób spadki i wtedy pomyśl o suplementach.

Jeszcze nic nie biorę, dopiero chcę zacząć, tylko nie wiem w jakiej konfiguracji, dlatego też tu napisałam. Dieta wygląda nieciekawie szczerze mówiąc: rano 6sta - smoothie - awokado, mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - [...]

Ja kupilem octana rocznego za 350zl ze sterami, sztyca, zaciskiem. Do streetu duro 120 ? do kitu pomysł.

za 1500 bys mial SL'a 08'+wideł dabomba+double tracki etc ale mniejsza :D co do ocatane kumpel jezdzil bo mu przyslali z gwarancji zamiast bicza xP i ogolnie dobrze mu sie jezdzilo zanim ja rozwalil ale to pro Ty raczej jej nie zaorasz tak wiec Ci wystarczy a geo ma dobre :) a co do duro to najglupszy pomysl duro to szit lepiej sztywny widel

duro to kiepski pomysl a nie skok :D

jasne że osobiste predyspozycje mają dużo do powiedzenia, z tym się nie kłócę. uważam jednak za kompletnie poroniony pomysł branie 5 miarek czegoś co zawiera np 300% RDA jakiejś witaminy/minerału w 1 porcji. Ide o zakład że większość takich spryciarzy-Kolumbów potem bardzo sie dziwi np że brzuch boli i nie ma pojęcia dlaczego. A ból brzucha to [...]