Witam jeżeli w tym roku zrobiłem dobrą redukcje teraz robie mase mam zamiar masować do kwiatnia przybrałem już 2kg w przeciągu miesiąca b.mało mnie podlało prawie wgl z czego sie ciesze i jeżeli się tak nie zaleje to jest sens robienia znowu redukcji czy lepiej tylko obciąć troche kcal na lato żeby kostki na brzuchu wyszły hehe no wydaje mi sie ze [...]
Moze to glupi pomysl, ale ostatnio z kumplami ze stancji zastanawialismy sie nad depilacja twarzy:) podobno indianie tak robili. Co o tym myslicie??? bo ja juz sam nie wiem co robic pierw golilem sie zyletkami gilette exele(jakos tak:) ale mialem w okolicy jablka adama krostki(poodraznienie) pozniej uzywalem elektrycznegoo philipsa ale tez to samo [...]
Witam, Standardowe pytanie - co kupić? I teraz - z racji możliwości/pracy - siłownia w cyklach miesięcznych, czyli miesiąc ostrego treningu (6 dni w tyg) i następny miesiąc odpoczynku z okazjonalnym treningiem - ewentualnie mogą być jakieś lekkie treningi domowe lub rower itp. Od kilku lat nieregularnie trenuję z racji szybkiego gubienia masy - [...]
No właśnie, poszukuje treningu na rzeźbę Mam pewien pomysł co do niego, ale zanim się nim podziele chciałbym przeczytać wasze propozycje Ćwiczę nie całe 2 lata ( w kwietniu bedą 2 ), nie będę się tutaj rozpisywał bardziej na ten temat Myślałem nad stworzeniem czegoś w rodzaju hst+A6W, który trwał by 6 tygodni, z tą różnicą, że w pierwszym tygodniu [...]
Witam Pojawił się pomysł likwidacji działu. Pomysł podyktowany jest niestety tym, że jedyny moderator od jakiegoś czasu jest nieaktywny na forum. Ludzie piszą posty, na które nie ma kto odpowiedzieć a dział jako taki żyje własnym życiem. Proszę o uwagi. Z jednej strony nie chcemy likwidować działu, który komuś się przydaje - z drugiej strony [...]
Ten dział dotyczy piłki noznej. A jak wiadomo nieodłacznym jej elementem sa kibice, którzy na dodatek nie porównywalni sa z kibicami innych dyscyplin sportowych. Moim zdaniem za mało jest w tym dziale informacji dotyczacych kibiców i stad ten pomysł. Prasówki nie maja dotyczyc meczu tylko kibiców! Cos takiego jak jest w tmk. Uwaga! Felietony i [...]
Witam, mam pewien pomysł na projekt związany z dietą i dlatego poszukuję kogoś kto swobodnie porusza się w rozpisywaniu diety zna się na kaloriach i chciałby ten ktoś uczestniczyć w pewnym projekcie, który może przynieść wymierne zyski. Nie oferuję umowy zlecenie, zatrudnienia itp. Wszystko robimy własnym nakładem. Ja mam doświadczenie związane [...]
[...] ciezaru Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 serie hmm co do powtorzen to zawsze staram sie robic tzw. "ile wlezie" ;/ nie wiem czy to dobry pomysl Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - j/w. (2 dni przerwy) 3 - dzien Plecy: Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem (NACHWYT) - tutaj tez zwykle robilem ten [...]
Witam. Chciałbym poruszyć kwestie podejścia do tematu w naszym dziale. Doping, jak i całą farmakologia jest tematem niezwykle poważnym; chyba nie ma tutaj osoby, która nie przyzna mi racji, iż nie jest to zabawa. Przemysł farmakologiczny, z którego zasobów większość z tego działu korzysta, nie jest przecież sklepem z cukierkami. Nie każdy może [...]
Witam, Panowie doradźcie mi w jednej kwestii. Sytuacja wygląda tak. Od stycznia byłem na redukcji z 92 zredukowałem na 82. Nie dociołem na zero, trochę tam tłuszczyku zostało ale to śladowe ilości. Ogólnie już trochę za długo ciągnę tą redukcję więc z stąd mam pytanie. Doradzicie mi tak ze swojego doświadczenia. Myślicie że to dobry pomysł aby [...]
1. Poniewaz bardzo nie lubie sniadan, wpadlem na pomysl, ze moglbym pic gainera lub carbo+bialko. Nawet nie duze ilsoci typu 50-100g, tak zeby organizm przyswoil potrzebne subst. Normalnie picie gainera w trakcie dnia to glupi pomysl, ale czas po przebudzeniu jest chyba tak samo sensowny jak w porze potrenignowej. 2. Szukam dobrego i taniego [...]
Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]
hej mam proźbe co do cyklu który chcę zacząć, może na początek troche wstepu wiec 180 cm 73 kg własnie skączyłem suplementacje bcaa activlabu + białko Olimpu pure whey 80. chciałbym zacząć cos mocniejszego i mam taki pomysł 1. xpand xtreme pump ( przed siłownia ) 2.dymatize NOV ( słyszałem ze w połączeniu z xpandem ładnie pompuje ) 3. odżywka [...]
Zastanawiam się, czy w treningu poświęconym na zdobycie masy mięśniowej przed cyklem "jakościowym", korzystnie było by wykonywać więcej ćwiczeń ? Tzn, zwykle splitem mówi się wykonać 3 ćwiczenia po 4 serie na bicka. Chodzi mi po głowie zrobić 6 ćwiczeń po 2-3 serię (1 ćwiczenie 3 serie reszta po 2) tak żeby na każdym treningu mięsień pracował [...]
[...] najwieksze forum sportowe jakie znam, dlatego tez tutaj pisze. interesuje sie koszykowka juz jakis czas, trenuje w klubie. chcialbym zarobic troche kasy i wpadlem na pewien pomysl. chcialbym stworzyc "abc koszykarza", i sprzedac to na allegro. byly by tam najprostrze zagrania, podstawy, czyli np. krok odstawno-dostawny, zbiorka/zastawienie, itd. [...]
Mam takie pyt poniewaz ze dowiedzialem sie ze sosy do piersi z kuraka i ryzu sa nie za dobre bo zalegaja w zoladku dosyc dlugo a tego nie chce wiec wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie i jem to a zeby dodac bialka to piersi odzielnie jem w tym samym czasie( na wodzie ugotowane) moze [...]
[...] porusza się, zsuwa po mniejszym profilu, wszystko oka ale chciałbym zeby ten wyciag sie zabardzo nnie dewastował -jak profil bedzie po pfofilu jezdzil, wiec wpadlem na pomysl zeby wmontoważ po dwóch stronach tego wiekszego, "jezdzacego profilu" 2 "wałki" z kwałakiem gumy, co by zapogiegału dużemu tarciu itp, otóz problem polega na tym że [...]
Witam. Mam kilka pytań: 1. W jakich odstępach czasowych brać kreatynę przed treningiem ? O 14.30 wracam do domu, o 14.50 już jestem po obiedzie, a na siłownię przeważnie chodzę o 15.30/16. Słyszałem, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek. Lepiej brać odrazu po obiedzie/kilka minut po obiedzie/bezpośrednio przed treningiem? kreatynę biorę [...]
ostatnio tak jem(jakies 20 - 30 min przed) i wydaje mi sie ze to calkiem niezly pomysl daje duzo energi zwlaszcza na poczatek treningu (czyli na nogi i plecy na ktore energii wlasnie trzeba duzo) a jak to wyglada od strony organizmu?^^ dobry pomysl?:P
Wpadłem na pomysł aby założyć temat dotyczący szczęk i rękawic do mma. W Graplingu jest jeden temat dotyczący GI, gdzie wszyscy zadają pytania tylko tam. Myślę że to dobry pomysł aby zrobić coś podobnego w dziale mma. ;-) Zacznę pytaniem: Zastanawiam się nad kupnem szczęki, którą wg. Was powinienem wybrać (tą za 49zł czy 79zł ?) Czy jest duża [...]
Zmieńmy mentalność.
