pomysl

zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? W ćwiczeniach asystujących może być już stały ciężar. Ale też nie ma przeciwwskazań, żeby zrobić mini piramidkę - czyli np. 3 serie z [...]

Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis - posty podwieszone ... Tkanki tłuszczowej pozbędziesz się efektywniej poprzez typowy trening aerobiczny a nie kiepską szóstkę weidera, która właściwie nie powinna się nazywac " aerobiczną " ... Pomyśl o przeplataniu aerobów z hiitem ... Przykładowo 3 x w tygodniu trening siłowy, 3 x w tygodniu [...]

[...] treningach ukierunkowanych na gubienie zbędnej masy tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej uzupełnianie potasu mg, sodu czy też wapnia ale proponowałbym zrobić to oddzielnie. do tego pomysleć np nad uzupełnianiem elektrolitów z zaoptarzenia aptecznego a przy treningu skupić się na wodzie, lub też wodzie z podniesioną zawartościa poszczególnych jonów

Trening: -podciąganie negatywne, podchwytem 3 x 4-5 ( starałem się aby nogi coraz więcej wisiały w powietrzu a nie były na ławce) -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 40kg -martwy ciąg 3x12 40kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10x32 8x37 8x32 +kilka razy wisiałem na drążku do 20 s Przy przysiadach mam taki problem, że nie ma na [...]

2 posilki dziennie to zly pomysl biorac pod uwage Twoj wiek, bardzo zly pomysl dodajac jeszcze Twoja wage/wzrost... juz jestes chudy idz pobiegaj, pocwicz w domu, nie ograniczaj jedzenia, tylko smieci typu fastfoody, slodycze, slodzone napoje, produkty z bialej maki itd

Ja mam inny pomysłZamiast banować nowych z abonamentem to wystarczy ten abonament dać komuś kto dłużej siedzi a jego abonament już dobiega końca(czyli dla mnie)Dobry pomysł nieprawdaż? Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się [...]

Dzień treningowy: rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening A. 3x10 1. przysiad przedni 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x max.liczba powtórzeń na minutę(16kg) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 3a. wypady 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 3b. pompki (nie zrobione:() 4a. plank 3 [...]

09.04.2013 Dzień treningowy Trening A. 7 min orbitrek 1. przysiad przedni 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 7,5kg 10x 7,5kg 10x 7,5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki 2x5 męskie, 10 damskich 4a. plank 3x30sek [...]

16.04.2013 Dzień treningowy Trening A. 8 min orbitrek 1. przysiad przedni 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg, 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki: 10 damskich, 10 męskich, 5 męskich i 10 damskich 4a. [...]

28.04.2013 Dzień treningowy Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x 25kg, 10x 30kg, 10x 30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 8x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x 4kg, potem: wznosy z opadu 10x, 10x 3b. snatch jedna ręka 10x 7kg, [...]

Cześć Sunrise :) Jak mówiłam podglądam... ;) Ja też miałam guzek tarczycy, ale nie było to nic groźnego, także się nie martw na zapas. Apetyt na słodkie to kwestia przyzwyczajenia, jakby uzależnienia od cukru. Moim zdaniem najlepiej słodkie odstawić, przemęczyć się i samo mini. Pomyśl, ile jest fajnych przepisów w dziale Lejdis, i są tam naprawdę [...]

Tequila postaraj się za każdym razem gdy Cię kusi na słodkie wyobrazić sobie skład tego s*hitu w sensie utwardzone tłuszcze, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, poza tym pomyśl też o skutkach tego, tzn. że tłuszcz się odłoży, że cm pójdą w tabelce i że wstyd :-D I olej to! Przecież nie może tak być żeby kawałek czekolady był silniejszy od Ciebie [...]

17.06.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 40kg kac-rekord :-D 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 20kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, + oburącz 10x 10kg 4a. [...]

nie wiem czy ktoś Ci odpowie na to pytanie ^^ możesz sobie sam odpowiedzieć - wysoka temperatura sprzyja rozprzestrzenianiu i rozmnażaniu sie zarazek? tak wilgoć - także.. nie sądze zeby to był dobry pomysł ;) pomyśl ;d Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-01-01 21:45:59

[...] okazalo sie ze moj facet nie wstal na trening no ale poprosilam jakiegos gosci na silowni to mi zrobil ;) Czuje sie wypompowana chyba 2 dni z rzedu trening to raczej sredni pomysl;) Zaczelam od 10 min na biezni A) mysle ze moge wiecej zobaczymy czy technike mam dobra:) B1) przy 27,5 kg bylo naprawde ciezko ostatnia serie ledwo ledwo [...]

Sa spadki - to najwazniejsze! :-) Ja dzis tez sie mierzylam - pozniej wrzuce z miska i rozpiska z treningu, bo zaraz ide pakowac :-P A ty odpoczywaj i regeneruj sily! Tak sobie pomysl - iles ty musiala kalorii wczoraj na parkiecie tymi szpilkami rozdeptac :-P ;-)

Powodzenia. Bardzo fajny pomysł z takim wspólnym dziennikiem :).

Czesiek, ja cały czas cisnę bez diety, bo nie mam siana, ale ćwiczę, lepsze to niż nic. Jeśli się nie poddajesz, gdy jest źle, to pomyśl, co będzie, gdy wszystko będzie ok :D

W ciągu dnia jestem zalatany nonstop, oprócz tego jestem pod telefonem i w każdej chwili mogą do mnie dzwonić żebym do roboty leciał i lipa wychodzi, a i tak niewyspany chodze więc wstawać wcześniej nie najlepszy pomysł :-P

Kacper mnie op******ił więc się biorę za robotę :)) Otórz... Dieta no niestety brak... :D Jem ile mogę, niestety jestem uzależniony od dostaw z zewnątrz. Spróbuję ogarnąc, jutro wstać wcześniej i coś kupić do jedzenia, żeby w końcu się za to wziąć porządnie. Treningu jeszcze nie robiłem, zaraz ide ale wiem jak będzie wyglądał. Barki mają być [...]