Dawid, jesteś specjalistą? więc nie wypowiadaj się tak kategorycznie, pewne jest że jest to zaburzenie odżywiania, to bardzo ważne że zdajesz sobie z tego sprawę, Regenat, choć nie wiem, czy bez pomocy dasz jednak radę białka nie będzie za dużo, wcale dużo nie zjadłeś, ale pomyśl nad tym co Ci napisałam - dużo nabiału (to nei to samo co białko) [...]
regenat, powiedz o tym rodzicom, napewno ci pomogą, dziewczynie też dobrze by było co do lekarza, nie napewno i nie w przeciągu 1-2 czy iluśtam tygodni tylko jak najszybciej chcesz wyglądać tak jak w sierpniu, żeby tak wyglądać musisz przytyć, żeby przytyć musisz jeść, dodawaj oliwy do jedzenia albo pij po 10g do każdego posiłku małe cele stawiać, [...]
"nie uprawiam jak na razie żadnego sportu, ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia," co jadłeś jak przytyłeś? pamiętasz? Maya napisała, że nie tylko ilość kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o [...]
Spokojnie, cały czas obserwuję Twój temat i każdą wypowiedź. Dystansuj się trochę i nie martw za bardzo, wszystko będzie dobrze. Na razie jest tak, jak myślałem że będzie, czyli brak wiekszych efektów. Czy pamiętasz, że o tym pisaliśmy na początku? Pamiętasz oczywiście. Nie ma co oczekiwać gigantycznych "przełomów" w walce z psychiką. [...]
ONA - to nie tak jak piszesz. Dzięki tym ludziom tutaj z forum, wprowadziłem kilka zmian. Orzechy zaczałem dorzucać jako przekąskę, nie zostawiam już resztki obiadu - nawet jak mało nabierąłem, zawsze coś zostawiłem, do sałatek które robię, dolewam tą łyżkę oliwy extra virgin. Choć trochę mi tłusto w smaku, to jem tą sałatkę. Gdyby właśnie nie Ci [...]
Cena tych laskowych mnie powaliła, masz gdzieś Lidla? tam 200g kosztuje 6,coś zł, migdały też gdzieś tyle. Z żołądkiem może być różnie - naprawdę szkoda, że nie porozmawiałeś z lekarzem. Mogą być wrzody (ale nie wiem czy akurat po jedzeniu wtedy boli, czy na głodniaka), może to być np. jakaś nietolerancja nabiału (bo miałeś go b.dużo), a może po [...]
Pomyśl ile musiało z tych kg należeć do mięśni. Rano wstajesz pijesz odżywkę i czekasz jakieś 30 minut. Śniadanie jest najważniejsze. Masz w nim bardzo mało kcal i w ogóle nie ma w nim białka. Zwiększ kcal i dodaj źródło białka: mięso/jaja/ryby/nabial Wszędzie dawaj warzywa prócz w posiłkach okołotreningowych. Daily formułę wyrzuć. Po odżywce (po [...]
[...] co się do niego mówi Ale w ktorym miejscu ja nie slucham? przeciez napisalam, ze po egzaminie usiade i uloze diete sobie. We wtorek mam ostatni egzamin, po nim przysiade i uloze diete. Myslicie ze to dobry pomysl aby ulozyc sobie pare jadlospisow (na kilka dni)i sie ich trzymac caly czas? Tzn wybierac rozny z listy? No wiecie o co mi chodzi.
napisałam 1800 bo nie wydaje mi się by dziewczyny Ci tu 1500 na start zaproponowały ( chociaż kto wie bo mała jesteś, policz sobie zapotrzebowanie może). Wg tego co napisałaś to 1500 też bym nie zliczyła chyba, tak na stan wczorajszy, ale no jak paczke migdałów na raz zjadłaś to ok, kcal jest duuuużo...ale nei tak skomponowane jak trzeba....tyle [...]
Sobota DT Chyba rzeczywiście przestawię się na ranne treningi, cyrkulator robi ogromną różnicę. Nogi dalej zakwaszone. Ogarnę może jeszcze jakąś przebieżkę do Decathlonu po ciężary - niby to, co jest mi starcza, ale akurat w tym wypadku nadmiar nie zaszkodzi %-). Ogólnie zayebiście, bo mogę cieszyć się z ładnej pogody, a nie cierpi na tym trening. [...]
Okej, wielkie dzięki, z tymi regresami na curlach bardzo dobry pomysł, wypróbuję :) EDIT: Postanowiłem w drugiej czesci mikrocyklu wprowadzic owe regresy do wszystkich cwiczen głównych (rampa 8 + 1-2 serie regresów), ew. redukujac nieco liczbę setow w rampie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-26 15:40:49
Czwartek DT Dzisiaj jakoś w uj mało mocy, choć chęci dużo - może to być "zasługa" luźniejszej michy dzisiaj i wczoraj, no ale cóż, jakoś poszło. PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg [...]
1. Mąka pytlowa to mąka żytnia jasna; chleb z lidla, który konsumuję, jest żytni, ale na pewno nie razowy, także orientacyjnie dałem pytlowy (w bazie produktów jest jeszcze żytni jasny - to powinien być ten sam produkt). 2. Skąd ten pomysł %-)? Kokos jest bardzo łagodny w smaku. Dla mnie to idealna opcja na lody (dni lc) lub bazę pod sos do [...]
Update: Wczoraj poleciał bear complex (power clean, front squat, push press, back squat, push press - jeden obwód). Rundy (każda po 7 obwodów): 1. 20 kg 2. 30 kg 3. 35 kg 4. 35 kg 5. 40 kg Pierwszy tego typu trening, także na spokojnie, choć i tak wycisnęło to ze mnie siódme poty. Postaram się dokładać w miarę kolejnych treningów. Taki oto [...]
a jakby Jones potrącił twoją dziewczynę i sp******ił z miejsca wypadku to inaczej byś mówił? Jones to szmata, takim się nie kibicuje, Rampage podobnie kiedyś odj**ał tylko, że Jones na przypale ciągle leci. To że ma talent, świetny gym i niesamowite warunki fizyczne to jedno, ale jest szmatą, która myśli, że może wszystko kosztem cywili. Jakbym [...]
carbo przed treningiem to głupi pomysł chociaz zalezy od organizu.Wal crestosteron po a carbo odstaw na polke przyjdzie na nie czas.Masa jakosciowo jes jest slaba zrobil bym imo jak damix dał minimalna nadwyzke kaloryczna do tego dorzucil jakis spalacz Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-06 12:36:50
Twoja dieta jest raczej mało urozmaicona i co akurat mnie nie dziwi biorąc pod uwagę inne diety zamieszczane na forum, uboga w wapń. W pierwszym posiłku ewidentnie brakuje jaj. 9-10 serii na biceps, to dla osoby ćwiczącej naturalnie słaby pomysł przy nadwyżce kalorycznej, tym bardziej przy deficycie energetycznym. Także w treningu moim zdaniem [...]
Witam. Mam takie pytanie do osób, które testowały Matrixa. Według opakowania jedna porcja to około 31g - czyli jedna miarka. Miarka, która jest w środku jest prawie identyczna jak miarka od ganera Aminostar - Whey Gainer ACTIONS, tylko że na gejnerze jedna porcja to około 50g - tez jedna miarka.... Nie mam za bardzo pomysłu gdzie jest różnica [...]
Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]
Blokada psychiczna.
