pomysl

Robisz caly czas silowke, ja bym mial inny pomysl na Twoj trening. Pewnie spotka sie on z krytyka ale mam to gdzies bo jest wielokrotnie sprawdzone i dziala. Cwicz nogi raz w tygodniu. Zacznij pierwsza serie z malym ciezarem tak ze bys byla w stanie zrobic 50powtorzen. Mozesz zaczac od samego gryfu i co seria dokladaj ciezaru co 10kg i zasada jest [...]

Robisz caly czas silowke, ja bym mial inny pomysl na Twoj trening. Pewnie spotka sie on z krytyka ale mam to gdzies bo jest wielokrotnie sprawdzone i dziala. Cwicz nogi raz w tygodniu. Zacznij pierwsza serie z malym ciezarem tak ze bys byla w stanie zrobic 50powtorzen. Mozesz zaczac od samego gryfu i co seria dokladaj ciezaru co 10kg i zasada jest [...]

[...] na targów niewolników. i jakto biało nie?? białko jet najwazniejsze!! A z HMB poczekaj kilka miesiecy. Narazie nic nie zazywaj XD. Pewnie bedziesz miał problemy z trzymaniem diety, wiec jedz wiecej nabiału i ruzu. Za jakis czas jak juz sie rozcwiczysz, zrób sobie diete i pomysl o jakims gainerze. p.s. sprzedaj kolegów bedziesz miał na biały ser

Widzę że dietę jakoś ogarniasz, ale jak na sportową, trochę jej brakuje. Moje sugestie: ze śniadania wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko [...]

przysiad i martwy ciąg to słaby pomysł na jednej sesji treningowej.. daj sobie w zestawie A przysiad, wiosło, wyciskanie, uginanie ramion ze sztanga a w zestawie B daj mc wiosło ale hantlą, wycisk na skosie hantlą, i na koniec wyciskanie francuskie i powinno byc git

przysiad i martwy ciąg to słaby pomysł na jednej sesji treningowej.. Powiedz to Żubrowi albo Jarotowi ;-)

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

dobry masz pomysł z tą siłką, bo w lodzi jest potworna posucha. energym nie byl bez wad, ale sie zawinal i na razie ani widu ani slychu kiedy i gdzie znowu otworza. i`m fit to porazka, w ogole tego silka bym nie nazwal, tak jak ktos wczesniej tu slusznie stwierdzil. osoba ktora wybierala tam sprzet musiala byc uposledzony umyslowo. pure niby [...]

i myslisz ze rodzinny bedzie znal i wiedzial co oznacza - choc jedna nazwa z etykietki? Seewy - racja tak, przyjdziesz do rodzinnego wyciagniesz puche to juz klientka/klient ---------> , nie nie nie, naprawde to nie jest dobry pomysl, aby isc do rodzinnego z takimi sprawami - oni sie nie znaja na tym

sportowy = pucha duzego cp k, rzeczywiscie to nie jest dobry pomysl. najwyzej bede obserwowal jak to wszystko idzie. pzdr

fifekx - to nie są "suple" dla Ciebie.. pomyśl o tym za pare lat pozdr.

Regresja jest sztanga prosta na biceps jako pierwsze cwiczenie to dobry pomysl? krotko i na temat ps. albo np piramidka to dobry pomys? -> 25kg, 30kg, 35kg, 30kg, 25kg...? jest sens cos takiego robic? Bo wiecej niz 35kg nie zrobie poprawnie technicznie a chcialbym te minimum 4s zrobic... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-07-17 22:21:54

praca klaty zalezy od techniki, glupi pomysl z tym pierwszym tricem ;)

slavek18 chyba żartujesz??? klata - 90 kg a przysiad 40 nie no dobry jesteś , nogi fundament no i pomyśl teraz na czym ty stoisz skoro masz silniejszą klatke, a przysiad to król ćwiczeń. HMB nie działa to strata kasy chłopie , jest tego mase nie zaleznych badań wejdz do działu BADANIA NAUKOWE i poczytaj. byłeś już na treningu że podajesz te wyniki [...]

Zostawię temat i będę go uaktualniał co tydzień. Czy myślisz jednak, że zamiana niektórych ćwiczeń (w sensie rodzaju wykonywanego ćwiczenia - zostawię partię do ćwiczeń tak jak jest, zamienię tylko np. wyciskanie na ławce poziomej, na wyciskanie na skośnej - klatka) to dobry pomysł, czy ciągnąć tak jak jest ?

jednak lepiej chyba zmienie te nogi, bary na piątek, bo wczoraj robiłem i sie dziwnie czuje wykroków nie lubie bo dzialają też na pośladki, a ich to akurat nie chce już powiększać. moge je robić ale na naprawde małym ciężarze te pompki tyłem to nie głupi pomysł, dobrze sie dopompuje triceps do pleców dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, wiosłowanie w [...]

Dzięki za odpowiedź ale jeszcze nasunęło mi się jedno pytanie. Lepiej robić bica/trica gdy on już pracował przy dużej partii ? Czy lepiej zrobić np Klatke i biceps a triceps zrobić z plecami ? + jaki wariant jest najefektywniejszy na brzuch ? 3/4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu z 4 dniową przerwą miedzy ćwiczeniami na tą partie to dobry pomysł ?

też mi się tak wydawało że z tym frontem to troche zły pomysł na pierwszy kontakt, dlatego wolałem zapytać. thx za info księdzu, sog ciekawe co kumpel na to

nie mam pojęcia, sam troche krzywo patrzyłem na ten pomysł, ale.... on jest starszy, nie wypada mi go pouczac. i dlatego pytam czy ktos prubował tak brac, i czy warto, jesli nie, to prosze o rozpiske cyklu. waga-77 wzrost 171 wiek-19 lat łapa 40 pas-85 stan zdrowotny-bdb. przebyte cykle- we wrzesniu enan, meta (12 tyg) bf=20% ektomorfik, lekko [...]

no dzieki tomq myslisz ze to dobry pomysl zaczac w polowie wakacji masówke? Slyszalem ze ciezkow wakacje przybrac bo wiesz wypady na rower jeziorko itp wysoka temperatura