pomysl

Dzisiejszy trening: 1. Uginanie podudzi 17/15/12/12/10 2. Żuraw 12/12/12/12 3. Wykroki chodzone 20/20/20/20 na każdą nogę 4. Wypychanie na suwnicy 17/15/12/12/12 ciężar 100- 140kg 5. Przysiady sumo 20/20/20/20 6. Prostowanie jednonóż 12/10/8 7. Łydka na siedząco 20/20/20 Korzystajac z ładnej pogody wykroki zrobiłam za zewnątrz siłowni, na [...]

Witajcie Kochani :-) Dzisiaj taki piękny upał a mnie nie udało się popluskać w jeziorku :-( Może w następny weekend się uda. Za to popitrasiłam trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny [...]

Gratulacje za 7 miejsce! Posmaruj się trochę mocniej - byłeś trochę zbyt blady (zwłaszcza w okolicach talii). gratki Dzięki, niestety taki miałem bronzer, człowiek w tym sporcie uczy się całe życie. Małe podsumowanie sezonu jesiennego: Zacznę od tego, że w planie nie miałem startów na jesień. Chciałem odpocząć po bardzo wydłużonym sezonie [...]

Anna i Piotr ze względu na swoje osiągnięcia mają zasłużone galerie w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystycznej :-)) Wszystkie ważne osiągnięcia zebrane w jednym miejscu!! Zapraszam 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html sforcia: Świetny pomysł na taki dział na forum [...]

Dziękuję. Pawła widziałem w Kielcach, przekozak. Tu jeszcze z nim nie rozmawiałem ale dzięki za pomysł na zagajenie. Ładowanie w toku jutro popołudniu scena.

Będę zatem z ciekawością śledził :-) Ja jak tylko zwiększam węgle drastycznie to zalewa mnie okrutnie :-/ rozważam nawet masowanie na tłuszczówce! Fifi to raczej zły pomysł

Jak masz problem z jednorazowym 'wciagnieciem' wiekszej ilosci jedzenia i przez to niedobor kcal, to pomysl o szejkach - miksujesz owoce, warzywa, orzechy. Taki koktajl zamiast wody czy herbaty i od razu nadz podbita kalorycznosc a zoladka nie zapcha tak, jak zwykly posilek. A przy okazji masz od razu spora dawke naturalnych witamin.

Do UmksMANIAC!!! Ja niczego nikomu nie zarzucam, ale punktacja jest integralną częścią regulaminu. Zmieniając ją zmienia się również i on w części dotyczącej punktacji. Jak by nie patrzeć i co by nie mówić. Natomiast co do przebywających na urlopach, to jedynie lekarz może się wypowiadać czy powód urlopu uniemożliwia start. W zasadzie to jak [...]

wycwiel widzę, a raczej nie widzę obiecanego widoku 1/2 ładniejszej części Twej drużyny i mam nadzieję, że nie jest to powodem tego iż wcale ona nie jest taka ładna jak obiecywałeś. Pomyślałem, że gdyby z rywalizacją na tej imprze było kiepsko to przynajmniej będzie na czym oko zawiesić... ;-) no i niewątpliwie były to dobry argument do przyjazdu [...]

Bieżnie, orbitrek, rowerki i stepper I Marta, gdybyś mogła mi powiedzieć czy Twoim zdaniem udział w Przemianie to dobry pomysł ? Bo mega podobają mi się treningi i tak o się zastanawiałam I od razu mówię, że dziś dzień NT i z nieliczoną michą, pierwszy raz nie pamiętam już od kiedy. Takie szaleństwo

Oki obli - będę uważać :-) Dotkazoz - dobry pomysł, też wypróbuje :-) polax - dzięki :-) wczorajsza i dzisiejsza micha -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e6986329804f6792d574e45a33f321.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0dcf618b4e6430e8840774228f1ceb3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-11 [...]

Miska idento jak wczoraj, nie głupi to pomysł przygotowywać sobie na 2 dni szamkę. Więcej czasu zostaje na ruch :-)) Dziś 6km truchtu.

Wiesz to wcale nie jest taki zly pomysl z tym gotowaniem na 2 dni. :)

Teraz nie ale za jakis czas, pewnie tak. Według mnie pomysł dobry, patrząc na siłke na którą chodziłem wczesniej , multum razy bywało tak ze chlopaczki po 32 w wicie zajmowali bencza i zamiast tyrac gadali prze fona , itd itp pisac mozna w huy!.

no tak, ale organizator jakis ogarniety, bo gdyby zrobil bez selekcji , wlasnie teraz te leszcze z 32cm w lapie dają siano na karnet siano dla właściciela;;-) Gdyby zrobił wolną selekcje miałby wiecej$$$ mialby wiecej siana ale wlasnie widac ze ma pojecie Teraz nie ale za jakis czas, pewnie tak. Według mnie pomysł dobry, patrząc na siłke na którą [...]

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

Ojtam ojtam.zawsze tak bylo ze komus nie pasowalo cos.nagrody sa wiec zamiast sie spinac to powinniscie byc zadowoleni. Ja tez moglbym narzekac ze za tyle nerwow,pomysl,organizacje itd. nalezy mi sie pol tira supli.a tylko dzieki dobrej woli Marcina z IHS dostane cos na sprobe. Relax panowie.

Sol, ekstra pomysł właśnie z tym, ze głosujemy tylko pomiedzy sobą. A kpiny to tylko ty robisz Blue. Specjalnie wszedłem jeszcze raz w podsumowanie i zobaczyłem Twój progres. Czepiasz sie liczb, bo prawda można sobie je wymyślić. Ale chcesz powiedzieć,że gołym okiem widać, że ty zrobiłeś największy progres? Sory, ale według mnie nie widać żadnych [...]

no troche dziwny pomysł xd

baton mars czy baton zbożowy dla mnie to, to samo, jednak uważam że nie musisz być na tak ścisłej diecie, może poprostu łatwiej Ci będzie robić małe, powtarzam małe odstępstawa od diety np w sobote lub niedziele, pod słowem małe np. kryje się wypad z kimś na kawke i jakieś ciastko, teraz musisz skupić się żeby być zdrowa, robiłaś morfologie i [...]