Witam, mam problem z przyrostami klatki, ostatnio narzuciłem troche suplementów i koszlo pare kilo, łapy, barki i plecki ladnie urosły a klatka stoi w miejscu. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. trening kaltki wygalda tak: Wyciskanie Hantli na ławce prostej 4 serie, wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra) 4 serie, Rozpietki hantlami 3 serie, [...]
Bardzo dlugo tak cwiczylem, ze jednego dnia wykonywalem power clean a pozniej martwy ciag. Teraz chcialbym cos zmienic i wpadlem na pomysl z clean pull. Z tego co widzialem to ciezary sa wieksze niz w power clean ale mniejsze niz w MC. Moze by te dwa cwiczenia zastapic wlasnie clean pull? Czy ktores z nich zostawic i dodac clean pull? Cwiczenia [...]
Witam Mam dosyć specyficzny problem, a mianowicie: Chciałbym trochę schudnąć i pójść w rzeźbę. Wszystko idzie w dobrym kierunku, dwa razy w tygodniu ćwiczę taekwondo, a w przerwach pomiędzy treningami biegam, robię pompki i brzuszki. Wszystko idzie dobrze, poza tym, że mam nieproporcjonalnie chude ręce w porównaniu do reszty ciała. Da się [...]
Hej. Mam do was 2 pytania w jednym . 1 czy jeśli nie mam tego sprzętu co się robi ściąganie drążka to czy mogę to zastąpić w ten sposób że zamocuje hak do ściany i będę robił w ten sposób że gumy oporowe będę przyciągał czy to nie jest dobry pomysł ? 2 pytanie Mam w swoim planie Wiosłowanie Ściąganie drążka nachwytem i podchwytem Czy mogę je [...]
[...] juz nie ma znaczenia. Z alkoholem znacznie przystopuje i wiadomo z takim stazem nie chce zadnych odzywek ale myslalem zeby do diety kupic jakies dobre białko, to chyba dobry pomysl zeby to zrobil prawda ? Wybralem akurat te poniewaz podobno posiada najwiecej czystego białka w sobie (kolo 80%) i pare innych rzeczy ktore wplywaja pozytywnie na mase [...]
Chciałem pokazać, na jaki pomysł wpadli moi koledzy z innej klasy. Dekorowanie odbywało się w czasie lekcji (sala od geografii) Acha i dodam, że jest to jedno z najbardziej renomowanych liceów Będzie 5 fotek
witam, czy ktoś z was mial dwutygodniowy cykl samym testem? mam miesiac czasu w ktorym moglbym sie skupic na tym w 100% stad pomysl na 2-3tygodniowy cykl, cwicze na silowni caly czas z malym progresem, mam kontole nad makro kaloriami i moja dieta. co myslicie? czy ktos z was juz jest po takim cyklu ? jakie efekty? nie licze na wiecej niz 4-8kg [...]
Witam Ok grudnia zrobilem juz taka redukcje spadło ok 5 kg i weszlo 15kg na klate, jestem zadowolony i chciałbym to powtórzyć ale zastanawiam sie czy kupić do tego kreatyne, jaki rodzaj by byl odpowiedni i czy to jest dobry pomysł. Oczywiście bez diety sie nie obejdzie, 4-5 razy w tyg siłownia, po treningu 30 min rowerka i raz w tygodniu basen. [...]
Witam wszystkich, idzie lato i chyba każdy z nas marzy o pięknej opaleniźnie , którą będziemy mogli się pochwalić jeszcze nawet po wakacjach. W moim przypadku, niestety, opalenizna bardzo szybko znika. Co robić? Na początku myślałem, żeby zacząć chodzić na solarium, aby przyzwyczaić skórę do opalania. Czy to dobry pomysł? Czy zacząć brać OLIMP [...]
[...] klatki. pytanie zasadniczo jest takie i plan : robic tylko skos sztanga 3,4 serie + sztangielki 3 serie i do tego rozpiedki tez tylko skos 3 serie myslicie ze to dobry pomysl myslalem zeby tak robic przez kilka miesiecy nie robic plaskiej wcale i skosu dolnego mozecie cos doradzic dzieki ps.czesto czytam porady u was (zawsze moglem wszystko [...]
Panowie ćwicze już 3lata, startuje itp mysle powaznie wogole ale ZAUWAŻYŁEM ŻE SIĘ JAKAM CORAZ CZEŚCIEJ, ZAPOMINAM czasem sie zawieszam poprostu. Zaczynam sie bac co bedzie dalej!!! Macie jakis pomysł?
[...] puszki x-panda 925 gram zwyklego porcja 18,5 glutamina mega caps 300 kapsow 1400mg gainer 4 kg gain bolic600 i bialko 800gram ale dokupie w trakcji cyklu. jak to brac ja mam pomysl ale chce znac wasze opinie a wlasnie podajac swoje pomysly pamientajcie ze w x-pnadzie w porcji jest 1 gram gluty prosze o porade i z gory dziex ( to jest masowka)
Witam!!! Czy zastapienie chleba przez wafle ryżowe albo z popcornu (podobne wartości) o dobry pomysł??? .....a i czy stosowanie glukozy po treningu jest dobre w moim przypadku (tendencja do tycia) a jeśli nie to czym uzupełnić cukry po siłce???
co myslicie o takim czyms... cel wiadomo sucha masa mieśniowa. wiadomo ze boldek sie długo rozkręca i efekty widac tez dopiero gdzies po około 6 tygodniach wiec z tąd ten pomysł; 300-400mg boldka e7d
Witojcie :) małe pytanko w imieniu kuzynka, który planuje swój pierwszy cykl, na szczęście mete mu z głowy wybiłem i wpadł na pomysł metenolonu w postaci Primover 100mg/ml z Vermo Ja osobiście z tym specyfikiem nie miałem nigdy do czynienia jednak pamiętam że chłopcy bili go zawsze razem z teściem można go walić solo czy należy łączyć ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, obecnie mam 18 lat i ważę 84 kg, 39,5 cm w łapie, 64 w udach, i niestety 84 w pasie.(178cm wzrostu) Skończyłem cykl na kreatynie i mam zamiar zrobić rzeźbę, mam BCAA i Beta-alanine która mi została po cyklu z mono, chciałbym dokupić jakiś spalacz, i spalić troche fetu ale najmniejszym kosztem mięśni. Jaki doradzilibyście mi cykl na [...]
Kupuje już od jakiegoś czasu MD i nigdy nie wymieniałem kuponów na próbki, czemu ? bo nie miałem gdzie... Ale teraz wpadłem na pomysł żeby zrobić zdięcie z/tym próbką/ami i wstawić tu, a Wy mi wyślecie próbki ? Jest to możliwe ? bo do najbliższego punktu mam 500km co jest dla mnie stanowczo za daleko, bo na skuterze nie dojade Dziękuje i [...]
[...] tego preparatu. Jestem teraz w cyklu na mase, bede jeszcze przez 2 miesiace. Ostatnio zlapalem sporego lenia, i ogolnie przez zime nic mi sie nie chce. Wpadl mi do glowy pomysl, aby kupic hydroxycut hardcore ale nie w celu spalenia tluszczu, tylko w celu pobudzenia i ograniczenia lakomstwa ktore tez wraz zima zaczelo mi towarzyszc:). Mam taka [...]
Witam! Kupiłem Sobie Mutant Massa i nie wiem gdzie go wrzucić. 260g/ porcje to za duzo dlatego rozdzieliłem go na 3 porcje dziennie. Moj pomysł na wrzucenie go do diety jest taki: 8:00 Mutant Mass 8:30 śniadanie 10:30 2 śniadanie 12:30 obiad 13:30 Mutant Mas 14:00 trening 16:00 posiłek po treningowy 18:30 Mutant Mass 21:30 kolacja 22/23 sen co [...]
