pomysl

Może jakiś pomysł nr 2? Ćwiczenia jakieeś?

Na pewno nie jest to dobry pomysł. Brak treningu pleców, brzucha, nóg? Porządny plan treningowy i jazda na siłownie :)

Doskonaly pomysl %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/393baa999b2d4b4fb42f9fce83b464bd.jpg

pomysl jaka by kulturysci mieli dupe jakby koks miejscowo dzialal............ albo wszystko jedno kto, dupa tez by rosla a nie rosnie (zalezy komu haha, ja mam zawsze mala heehe)

zdecydowanie bezpieczniej niz efka uwazam ze przed treningiem to dobry pomysł jesli ci to wystarczy członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-09-17 20:25:44

trociny tez dobry pomysl jak masz twarde kosci i rece to kamieniami wypelni

tak jak tomas69 napisal, kawalkami szmat- sprawdzony sposob. na spod worka mozesz dosypac troche piachu (pol wiadra), zeby sie tak nie bujal. trociny zly pomysl i sam piasek tez- moze ci sie worek urwac bo bedzie za ciezki...

[...] problem, moge trenowac tylko w weekendy czyli mam do dyspozycji tylko 3 dni. I jak polecacie rozplanowac polaczenia w takiej sytuacji? jako ze ramiona to priorytet chcialbym trenowac je w osobny dzien i myslalem nad czyms takim klata,barki bic,tric nogi,plecy ale polaczenie nog i plecow to raczej kiepski pomysl, wiec moze wy mi cos doradzicie?

Zbilansuj potrzeby energetyczne do Twoich wymagań na podstawie wysiłku-ilości treningów,oraz jeśli chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm. Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych. Dieta redukcyjna zakwasza więc [...]

@anubis84 dobry pomysł z tym szpinakiem, ale ser mascarpone jest strasznie tłusty. Znalazłem fajny, prosty przepis na jednej ze stron, ale i tak zrobiłem po swojemu. Kurczaka pokroiłem w paski, doprawiłem przyprawą do Dań Kuchni Chińskiej z Prymatu (zaj**ista, polecam każdemu), dodałem pieprzu Cayenne i trochę papryki słodkiej + świeżo zmielony [...]

arni16969 - zbyt forsowne treningi to tez nie jest zbyt dobry pomysl. wrzuc tu w przyblizeniu rozpiske treningową - poza tym kwestia niezmiernie istotną jest odpowiedni jadlospis

Ktoś ma jeszcze jakiś pomysł? To DMSO da sie wykorzystać?

Wlasnie mialem pisac bys dal RDL ;-) Sumo + siady to slaby pomysl. Przy sumo wlasnie duzo ciagnie sie z nog + siady. Sam rozumiesz. Mozesz robic 10 powt przez jakis czas 6-12tygodni, potem wraz ze zmiana planu zmienic ilosc powtorzen itd ;-)

na poczatek: http://www.sfd.pl/temat162413/ czytałes arta o seriach w hst? jak nie to zapraszam, potem sobie to przemysl i jeszcze raz dopiszesz serie, narazie ich nie oceniam bo wydaje mi sie za duzo plan: "klatka/plecy: wyciskanie sztangi na lawce poziomej/przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac x2 wyciskanie sztangielek na lawce [...]

a po co Ci nasze treningi- b. dziwi mnie wogóle ten pomysł. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ...chyba, ze nie potrafisz ułozyc własnego i niejako "tylnimi drzwiami" chciałbyś abyśmy wrzucali gotowce...

Daj 2g bialka na kmc i 1 g tluszczu na kmc. Reszte zapodaj z wegli. Do tego silownia + aeroby i jestem przekonany ze zbedne kg poleca. Jezeli juz chcesz ograniczyc wegle to na korzysc tluszczy. Ten pomysl z samym bialkiem jest cienki bo bedziesz dostarczal zdecydowanie za malo kcal w diecie oraz bedzie to niezdrowe. Pozdrawiam !

najpier udaj sie do odpowiednich dzialow po trening i diete. NAstepnie jak spelnisz w\w dwa czynniki, pomysl nad jakimis odzywkami. Jestes suchar to gainer ci nie zaszkodzi, bialko jesli nie bezdiesz mogl dostarczyc z diety rowniez mozesz zakupic. BCAA nie na tweoj poziom.

tluszcze z rana to nie najlepszy pomysl. spowolnia wchlanianie wegli, poza tym spora czesc ich sie nie przyswoi bo "wsiakna" w blonnik, ktory jest w platkach. takze ja bym orzechow, ani oliwy do sniadania nie dawal. jesli chodzi o bialko, to cos szybko przyswajalnego (np. odzywka z bialkiem serwatkowym przed sniadaniem . ja czasem [...]

[...] odzywianie (polecam , moza sie z nich dowiedziec wiele ciekawych rzeczy) jesli czegos nie rozumiesz zapytaj cwiczenie tylko i wylacznie wybranych grup miesniowych imo zly pomysl, trenuj cale cialo po jakims czasie regularnych cwiczen mozesz zaczac koncentrowac sie na tych partiach ,ktore uznasz za slabsze Zmieniony przez - stash1 w dniu [...]

to juz twoja decyzja, moze poczekaj i potrenuj, wyjasnij te sytuacje z serduszkiem, upewnij na 100%, uspokoj, i wtedy cos pomysl Bombel