pomysl

Siłownia + SW w jeden dzień dopada. Split przy SW to też słaby pomysł... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

moim skromnym zdaniem pozwole sobie udzielic odpowiedzi, mianowicie na moim przypadku. w ok 3-4 miesiace przytylem ok 10-11kg.(nie byl to pomysl inteligentny gdyz porobily mi sie rozstepy, male bo male ale widac) jadlem ok 5-6 tys kalorii dziennie. co do treningu cwiczylem 4 miesiace teraz zrobilem miesiac przerwy i zamierzam uzupelnic swoj plan [...]

Sorry ze sie wtracam ale ja np. jem czasami kasze manną na sniadanie.Czy to dobry pomysł?

To zależy co chcesz osiągnąć? Jeżeli masz problemy z nabraniem masy to polecam gainer. Jeśli nie masz z tym problemów to EGG ( jako uzupełnienie białka ). Zresztą odżywka białkowa to podstawa ( jeśli nie możesz spożyć dostatecznej ilości białka z pożywienia ). Ja nie stosuje gainerów ponieważ mam ciągoty do odkładania tkanki tłuszczowej, a białko [...]

a nie lepiej bylo by sie wziasc porzadnie za cwiczenia lub ewentualnie stosowac dobry trening domator , choc zawsze jest to ruch jako taki ale jak chcesz osiagnac zdecydowane wyniki to pomysl powazniej nad usystomatyzowaniem treningow , pozdrawiam i zycze wszytkiego dobrego

obojętne chociaż skłaniałbym się ku vitalmaxowi w tej akurat kreatynie trec'a zupełnie nietrafiony pomysł z tym sodem

TOYSY -to dobrze że sie interesujesz co i jak, ale weź pod uwage to, że w tej chwili jeszcze nie wiesz czego bedzuiesz miał pod dostatkiem w diecie a czego za mało... jesli okaże się że kupisz biąłko/dla przykładu/ a białka bedziesz juz miał wystarczająco, a za to za mało węglowodanów, to ten twój zakup pójdzie na marne bo bez wspomnianych juz [...]

2 puszki cp wystarcza na cykl. Jeśli masz kłopoty z gotówką to zostaw trzecią puszkę cp na następny cykl. Profi whey mass to bulk a nie białko. Pomyśl o dokupieniu białka jeśli masz braki w diecie.

na barki jedno ćwiczenie wywal i zmniejsz ilosc powtórzeń, w martwym ciagu daj progresje, pomysl czy nie lepiej polączyc triceps z klatką bo męczysz go 3 razy w tygodniu. N nogi mozesz dac jeszcze jedno cwiczenie. Życie jest za krótkie by być małym.....

Bcaa bierzesz przed, po wysiłku. W Twoim wypadku jeśli zamierzasz biegać czy jeździć na rowerze bardzo się przydadzą. Jeśli to długie wypady (3h) to powinieneś brać 1g/10kg masy ciała przed wyprawą; 1g/10kg masy ciała w trakcie wyprawy i 1g/10 kg masy ciała po wyprawie. Na masie niewskazane tak długie ćwiczenia aerobowe itp, cieżko będzie jej [...]

tez mi sie wydaje ze 3 godzinna wyprawa na rowerku na cyklu masowym to sredni pomysl. jesli jest tam jakis wyzszy cel badz powod (nalezysz do jakiegos koła kolarskiego) to jeszcze mogę zrozumiec, ale jesli robisz to jako zabieg redukcyjny - to zle robisz. BCAA moze sie przydac, ale jak wyzej - bralbym rowniez w trakcie wysilku.

Przy Twoich parametrach syl uderzany to niegłupi pomysł. TKD to bardzo dobry wybór pod warunkiem że trafisz do dobrego klubu. Tzn. do takiego w którym ręce też są w użyciu czyli federacje ITF/GTF/TI. Napisz skąd jesteś to może ktoś będzie znał jakiś dobry Klub w Twoim mieście.

mi sie wydaje ze nie ma sensu abys te 100gram orzyucil do tego gainera to sie troszke wedlug mnie mija najlepiej zrobis zjak bedziesz bral te odzywki odzielnie z tego co si eorientuje to gaina jest 4kg wiec pomysl czy to nawet sie wymiesza jak trzeba.Ale zrobisz jak uwazasz.Pozdr.

wiem o co chodzi, ale chyba trochę źle się wyraziłem, chodzi mi o to, że biorę 2g białka na masę ciała(około 160-180g białka dziennie) tylko postanowiłem ograniczyć węglowodany bo nie chce zalać się tłuszczem, dlatego postanowiłem zredukować trochę węglowodany, czy to jednak zły pomysł?? i chodziło mi o ilość składników przyjmowanych w stosunku do [...]

Właśnie lata troche za bardzo, ale dobry pomysł wypchać piaskiem!:)

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w [...]

[...] dziewczyne do kina a pozniej na kolacje w jakiejs pizzerii z mojego doswiadczenia wynika ze akurat bedzie starczylo a efekty w postaci naturalnego zdopingowania do pracy wielokrotnie przewyzsza jakakolwiek odzywke - w kazdym razie i tak cie na nic porzadnego nie stac, a kupowac mono bez witamin, mineralow, omega3, carbo itd to nietrafiony pomysl

a jedzenie duzej ilości jajek to dobry pomysl? moze to pomóc?

[...] i 20 kilo, ale nie bedzie to masa ktora chcialbys sie pochwalic. najpierw odpowiednia dieta. czyli musisz jesc wiecej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. jedenie samych jajek to bezsensowny pomysl. po dwoch tygodniach faszerowania sie jajami na wlasne patrzec nie bedziesz mogł patrzec, a wielkanoc to bedzie czarna plama w Twoim zyciu

co myślicie o tym zebym brał kreatyne mono i glutamine? dobry pomysł??