pomysl

[...] tak to okresle :) i tylko tyle. zdaje sobie sprawe ze slabosci takiego rozlozenia treningow,ale w przypadku niemozliwosci cwiczenia w weekendy masz jakis lepszy pomysl na rozplanowanie tego? zakladajac,ze chce cwiczyc 4 dni w tygodniu oczywiscie. czy pozostac przy wersji z poprzedniego postu? II.cwicze generalnie na silowni o [...]

4 POSIŁEk - przedtreningowy Posiłek który za chwilę opiszę wydaje mi sie dość dziwny i ciężko mi będzie posiadać te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g [...]

Ćwiczę na rowerku stacjonarnym, codziennie 20-25 minut, do tego godzinny spacer. Na razie chcę zdrowo wyjść z anoreksji, stopniowo zwiększać kalorie. Wyszłam z głodówki rzędu 600 kcal, doszłam skokowo do 1300, potem 1400, od jakiegoś czasu jem 1500-1650. Chcę dalej zwiększać, myślałam o 50 kcal tygodniowo, teraz już sobie pilnując tych kalorii, bo [...]

Hm...nie oczekuje, poprostu wpadł mi do głowy taki pomysł (widze, ze chyab kojazysz mojego meila). :) Hm..a co do mojego pytania, o diete - mogłbys pomóc?

dzięki za odpowiedź, to może _Knife_ się jeszcze wypowie szczerze powiem że wolałbym robić ćwiczenia nie obciążające mi za bardzo kręgosłupa żeby ten martwy ciąg i wyciskanie w staniu czymś zastąpić(coś na siedzącą ) jeśli się oczywiście da, jakieś pomysły? zależy mi na dobrym treningu ale nie kosztem kręgosłupa co do podciągania to po prostu nie [...]

no to chyba widziałyśmy inne nogi baletnic, bo dla mnie ich łydki sa duże porównując z całym ciałem, nawet biorąc pod uwagę że dieta baletnicy, to jest głodówka i wie o tym każdy z branży, więc podawanie ich za przykład jest trochę nie w temacie. http://news.xinhuanet.com/english/photo/2013-01/09/132091644_31n.jpg Mieszasz kobieto szukasz powodu [...]

Manijaq widze ze nie mam co z toba rozmawiac bo to i tak masz swoje poglady i tego nie zmienisz . Nie zaprzeczam ze tak jest ale to nia sa skate'ci tylko pozerzy i pseudodresi noszacy szerokie spodnie . U nas w olsztynie ci co jezdza na deskach na pewno nie niszcza klatek a ze zostawiaja buteli po piwie to akurat glupi arg bo tyle samo butelek [...]

Yoł pozdrufki dla wszystkich sk8-ów i dla wszystkich co umieją ollie łaaa, obrócić sie 10 razy na głowie to pestka ale podskoczyć razem z dechą w górę to inna sprawa . Otuż moje gleby na deseczce kumpla były naprawde soczyste: 1 próba: Otuż po głowie krażyła mi myśl cytuje "eee co to qrwa dla mnie" jednak rozmyślanie przerwał mi ból w [...]

Nie masz się co bać Marek. Po pierwsze tu wstęp mają osoby >18 lat, więc już na dzień dobry odpada zarzut, iż nakłaniasz MŁODZIEŻ. Po drugie wszelkie publikowane tu informacje - nie tylko od Ciebie - mają charakter informacyjny. Zatem nie jest to nakłanianie, tak jak informacja podana przez historyka o hitleryzmie nie jest nakłanianiem do [...]

Chciałam dodac że inna nazwa tego guza to torbiel galaretowata (tez mam cos takiego) Przyczyna powstania jest jest wysiłek który powoduje zbieranie sie mazi stawowej. Można to usunąc chirurgicznie ale wystepuje ryzyko nawrotu (na takiej zasadze jak np. woda w kolanie). To w niczym nie przeszkadza. Jednak w przypadku mrowienia rąk, sinienia czy tez [...]

Cos nowego w tym temacie , dzis zauwazylem ze pojawila mi sie podobna narosl.. to prawda ze ost zaczalem cwiczyc na wiekszych ciezarach moze to i powod , macie jakis pomysl na to ? myslicie ze jak zaczne teraz mies kuracje na joint therapy to cos pomoze ?

Witam. Jesteś pewny, że dążenie w masę to dobry pomysł?

w sumie to nie jest zły pomysł na takich galach

A ja mam takie pytanko - czy można aeroby robić rano na czczo a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.) Aeroby na czczo? Nie jest to dobry pomysł dla Ciebie. Mózg to komornik - nie dasz mu nic żeby miał energię do pracy to sobie zabierze z ciała. I wcale nie [...]

pomyśl o tym basenie. Na pewno nie obciąży stawów a będzie fajną formą aktywności.

Ma ktoś pomysł co zrobić z upieczonego mięsa szynki wieprzowej? :-? Upiekłam spory kawałek, część udało nam (mi i chłopakowi) się już zjeść, ale jednak jest twarde i średnie w smaku :-( Jakieś pomysły jak to "naprawić" ? Nie chciałabym wyrzucać, zostało co prawda ok. 300g, no ale mięso to mięso %-) Mam też pytanie, co jadacie na śniadania? [...]

Pomyśl o wkładce korygującej. Można wyeliminować ćwiczenia szczególnie obciążające kręgosłup - ale o to warto zapytać fizjoterapeuty/ortopedy. A ogólnie polecam FBW - trening całego ciała na każdej sesji treningowej.

nie jestem pewna, gdzie mogę o to zapytać pojawił się temat bólu przy bieganiu jako ITBS więc pomyślałam, że podpytam o swoją dolegliwość pojawiającą się po bieganiu ból pojawił się zaznaczonym na rysunku za pomocą kółka miejscu, czy ma ktoś pomysł w jaki sposób mogę go niwelować? /SFD/Images/2016/2/15/5b1247a8f9c74978a8fc8dc21b710685.png

Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do [...]

Cześć, ja też z drobnym pytaniem - mam duży problem z bólem łokci przy ćwiczeniach typu deska, ale nie chodzi mi o stawy tylko skórę. Po takiej serii treningowej, gdzie mam kilka powtórzeń deski albo schodzenia na łokcie z pozycji pompki do deski moje łokcie ścierają się do krwi. Nie mam pomysłu co z tym robić, bo taki uraz wyłącza mi łokcie z [...]