pomysl

http://www.sfd.pl/Podsumowanie_2017_plany_na_2018-t1159062.html w tym temacie napisales "(....) Oraz zachęcam do tego, żebyście proponowały co chciałybyście aby w roku 2018 pojawiło się w naszym dziale - pomysły na konkursy, artykuły, tematy i wszystko inne co chciałybyście żeby w dziale się pojawiło." no to dałam dwie propozycje: - temat powyzej [...]

4 tygodnie FBW i już przyszedł czas na SPLIT??????????????????? o SPLICIE pomyśl za kilka dobrych miesięcy. Poza tym Twoja wypowiedź dość chaotyczna. Czego oczekujesz? Oceny planu którym nie ćwiczysz?

łączone na barki już robiłem , wyciskanie podciaganie sztangi superserie też mam za soba ale na redukcji za***iście lubi ten typ treningu , stąd też pomysł żeby zastosowac tą właśnie metode

A i chciałam się też zapytać. Właśnie w tym prawym pośladku który jest słabszy w miejscu które zaznaczyłam przy ostatnim zdjęciu jak wypycham miednice można dostrzec takie zagłębienie. Pojawiło się jakoś maj/czerwiec I za cholerę nie mogę się go pozbyć. Ostatnio wykryto u mnie tarczyce i przytylam 4kg z czego ponoć połowa tego to sama woda. Przy [...]

no na bica mam 5 chyba ćwiczeń... duże masz efekty po takim planie jaki napisales ? i bierzesz jakies odzywki do tego ? bo ja jade na razie na sucho i powiem Ci ze efekty widać, więc nie wiem czemu zły jest ten plan. ale zmienie go i po miesiącu stosowania drugiego zobacze, to chyba bedzie najlepszy pomysł. Zaufam bardziej doświadczonym kolegom ;)

[...] zna kosmetyki nadajace sie do Twojego rodzaju cery, ktore nie uczulaja i nie sa "ostre" w uzyciu. Taki dermatolog ma odpowiednia wiedze i jest kompetentny , to w koncu spec od skory, a nie wentylacji czy uboju bydla. Co bedzie jesli ktos poradzi Ci uzyc jakis kosmetyk, a stan Twojej cery gwaltownie sie pogorszy ? pomysl o tym.

[...] 3s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. -pompki 3s. PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt 3s. -zginanie nadgarstków - nachwyt 3s. -------------------------------------------------------------- Ja bym zrobil tak ale pomysl zmoe nad tym zeby cwiczyc 4 x w tygodniu bo ciezko jest zrobic wszystkei partie dokaldnie trenujac 3 x.

29.12.2013 Rest Day Po dzisiejszym śniadaniu wiem, że połączenie ananasa i jajecznicy to średni pomysł:) http://i43.tinypic.com/23rlkw9.jpg Mój 5 posiłek: Pierś z kurczaka 120g (ważona po ugotowaniu) Kasza kus kus 80g Warzywa 200g Ketchup dla smaku http://i42.tinypic.com/2m3fxo9.jpg Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-29 16:16:02

03.01.2014 http://i42.tinypic.com/2cqedq8.jpg Aeroby- OK, 2h gry w piłkę 4 drużyny. Dieta- OK,dzisiaj zamiast ananasa dałem brzoskwinie z puszki, to chyba nie jest dobry pomysł? Tutaj 3 filmiki z uginaniem ramion, francuz i wiosło http://www.youtube.com/watch?v=OwJX-kV2hPE http://www.youtube.com/watch?v=Gpwqr7hIXAw [...]

spoko pomysl nad ari to bedzie lepiej z jakoscia

Cześć, zrobiłem tak jak sugerowaliście - załatwilem nowy lab ( ale jeszcze nie brałem ) i rozszerzyłem badania. Poniżej zebrane wszystkie wyniki i mój pomysł co dalej - dajcie znać czy to się kupy trzyma. Badania po 12 tygodniu: testosteron - 19,1 nmol/l (9,9-27,9) e2 - 124 pmol/l (28-156) w jednostkach tradycyjnych 33,85 pg/ml (7,63-42,6) prolka [...]

pomysl o ladowaniach weglami. z supli - kofeina i stymulanty (ale bez przesady). duze dawki l-karnityny, aminokwasy bcaa, ewlektrolity, niewilekie dawki cytruliny wyszukiwarka - na pewno cos znajdziesz. w dziale nutrifarm chyba cos bylo swego czasu. nie siedze zbytni w wytrzymalosciowkach, wiec wypowiadam sie dosc oszczednie.

Dzięki :-) zakwasy konkretne po wczorajszym treningu :D jakiś pomysł żeby je zmniejszyć? :)

[...] weglowodany,to najtansze i najbardziej powszechne zrodlo pozywienia. ryz,kasza,makarony,ziemniaki,pieczywo.... chyba,ze masz zamiar za moment plakac,ze opona ci urosla? pomysl troche. dieta-ok,jesli waga idzie,to nie jest tak zle. pamietaj,ze przy wiekszej masie ciala,zapotrzebowanie na skladniki odzywcze rosnie,wiec musisz wprowadzac na [...]

Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi indycz 100g 109 21,3g 2,6g 0g chleb żytni wywal daj razowy,oliwe,warzywa,pestki z dyni,i tu tez zależy o której następny ten posiłek będziesz miał,ja bym tu dał twaróg chudy zamiast tej jajecznicy wolniej sie wchłania i nie [...]

Jw. Imo skoro chcesz zobaczyć ile zrobisz na samym treningu bez diety, skąd pomysl by kupowac bialko ?

Woda z parówek nie jest najlepszym pomysłem. Co do reszty zgoda. Z tymi plecami to niestety prawda, podobnie jest z każdą inną partią, jeżeli się ją przeciąża. Co do nóg to zapomniałem napisać o tym w poprzednim poście. Bieganie to bardzo dobry pomysł, na początku na pewno ładnie ci rozbuduje nogi, potem niestety może już nie wystarczać. Tu już [...]

No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ? Ja na pewno bym nie zaczął od 2500, na ilu w takim razie chcesz skończyć ? Według mnie kiepski pomysł. I dlaczego LC ? Według mnie jak już się jest na IF to można śmiało spróbować redukować na dość wysokich węglach.

[...] + 2 x 6 x 7.5 cardio : rower 20 min http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png GVT jest dla mnie za ciezki niestety :-( moze sprobuje kiedys indziej, od poneidzialku musze wymyslec jakis nowy sensowny plan najlepeij 4ro dniowy ale nie za bardzo mam pomysl :-( miska ogarnieta Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-07-27 07:38:47