pomysl

a wiec chciałem ci przypomnieć dziadek że radzimy tu całkowitym poczatkującym wiec musisz w swoich rozważaniach brac to pod uwagę organizm oczywiście że sie adaptuje ale jesli chcesz żeby przy tak ułozonym treningu ta adaptacja nastapiła to nie możesz od razu walić jak najcięższych rzeczy bo organizm nie zdoła się zaadaptować do tego , zeby [...]

[...] zbyt czesto na silowni z powodu ze zajmowalem sie innym sportem. A zreszta to nie wiem poco tyle pisze. Koles chcial rady co zrobic bo ma stagnacje probowal wszystkiego i nic. Pewnie nie trenuje rok to podrzucilem mu pomysl ,ktory mi pare razy pomogl. A ty chcesz tu sie wykreowac na wielkiego znawce tematu pewnie Michala chcesz wysiodlac

Ja ewentualnie proponwal bym ci zrobic cięższy trening z cztro dniowymi przerwami niezaleznie jaki dzin tyg ci wypadnie, maszyna przed wolnym ciezarem to dobry pomysl miesien sie rozgrzeje i rozciągnie. Przy czym co drugi trening ten sam zestaw cwiczeń, czyli np.: maszyna na poczatek kazdego dnia. A: Skos w gór: 12,12,10,10,8,8,6,6. Rozpiętki na [...]

A któż to takie menu ułożył? :-) Skąd pomysł na taki rozkład BTW i taką kaloryczność? Jak wygląda aktywność w ciągu dnia?

Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera

zamiast tracic czas na zadawanie takiego pytania pomysl chwile logicznie czy 5mg metandienonu moze roznic sie od 5 mg metandienonu tyle ze z innego kraju?

Mnie to już śmieszy jak ktoś tak pisze. No chyba logiczne że cios idzie z całego ciała, ale sam pomyśl. Kto by mocniej uderzył człowiek szkielet, czy człowiek z mocnymi nogami ? ( zakładając oczywiście że uderzają z taką samą techniką, bo pewnie ktoś mi zaraz napisze, że silny cios to głównie technika ...) Trenuję całe ciało, moje pytanie [...]

nno ale napewno da sie robić mase zachowując dobrą forme , myślalem żeby na jakiś czas może wyrzucić brzuszki z planu czy to zly pomysł ?

nno ale napewno da sie robić mase zachowując dobrą forme , myślalem żeby na jakiś czas może wyrzucić brzuszki z planu czy to zly pomysł ? da się ale do tego trzeba mieć dopiętą dietę. Same brzuszki są jednym z odleglejszych ćwiczeń w kolejności, jeśli idzie o zrzucanie wagi. Wyrzucenie ich z planu w Twoim wypadku nic nie zmieni. Szkoda zenie [...]

Dobry pomysl,nie ma w regulaminie ze zabronione :)

Don- tez kiedys na wakacjach i tuz po nich zaczynalem cwiczyc kolo 21 i konczylem po 22. Ale to dlatego, ze w wakacje jest sporo innych ciekawych rzeczy do roboty-oprocz silki. Jednak z tym cwiczeniem po nocach to nie jest za dobry pomysl

Nie mam dzisiaj za wiele do roboty i tak sobie przeglądam forum, przez co wpadłem na nowy pomysł...A gdyby tak zamienić te Carbo z Białkiem po treningu na porcję Mutant Masa? Jak już mówiłem posiłek po treningowy będzie najprawdopodobniej moim ostatnim... Wrzuciłbym pół porcji Mutanta tj 130 g po treningu ok 19 co dostarczy ok 500 kcal, 26 białka, [...]

W takim razie pomyśl o innym oknie, np posiłek przed treningiem.

to najpierw potrzymaj się diety przez kilka miesięcy, tak żeby ją dopiąć w 100%tach. Dopiero potem pomyśl o krecie

Do tego dieta w tym wieku to też słaby pomysł

no fajne te wasze ulubione smaki - jak dla mnie to pomysł ze smakiem piwa i ogórków jest przedni. Widze że Cyber wrócił - Cyber co Ty nie wiesz jaki to smak jogurtowy? To juz w USA jogurtów nie robią ????????? To może ludzie z Forum poratuja naszego biednego emigranta i każy po jugurciku dla Cybera - No dale Panowie i Panie !!! Po jogurciku dla [...]

niedlugo bede miec ten sam problem co ty ja bede robic rano 3 x na tydzien w nie treningowe ( 3x na tydzien siłka) krete po aerobach, bo przeciez bierzesz carbo przy niej a carbo przed aerobami to niezbyt dobry pomysl

[...] dila nie poprosze aby poszedl do apteki i mi tussi kupił ,jeżeli chodzi o antykataboliki to bede musial kupic cos bardzo dobrego,poniewaz w środe mi sie konczy cykl deka+tesc zrobie odblok i pewnie na redukcji duzo spadnie,w ogole glupi pomysl,aby odrazu po cyklu robic redukcje,ale zalezy mi na zrzuceniu smalczyku,najwyzyej bede odrabial straty

Pamiętaj, że martwy ciąg to w zasadzie rodzaj przysiadu i ciężko będzie robić przysiady dzień po treningu góry, w którym znajdował się martwy ciąg. I odwrotnie: przysiady dzień po martwym ciągu to również nie jest dobry pomysł. W takim układzie dałbym trening góry nie 3 a dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i w piątek, a nogi np. w środę. I [...]

Nie rób z siebie ofermy. Przeczytaj instrukcje i sam troche pomyśl, to nie boli. Trzeba być naprawde zdolnym by mieć problemy z zamontowaniem drążka rozporowego Moim zdaniem krzywo go przymocowałeś, dlatego się ześlizguje. Próbuj kilka razy i po n-tym powinno się udać...