Cześć, od kwietnia zaczęły się moje problemy zdrowotne. Wtedy to postanowiłem wejść na drugi cykl trt, który zakończył się nieudanie ze względu na wysoką prolaktyne, estro, które dawały ostre objawy. Rozjechany nastrój, wysokie cisnienie, pieczenia twarzy, uszu, uderzenia gorąca co odbiło się na mojej psychice - zaburzenia świadomości, wahania [...]
Witam, przed chwilą ułożyłem plan z użyciem hantli, drążka i masy własnego ciała. Jestem dosyć początkującą osobą i nie wiem czy to co ułożyłem będzie odpowiednie i będzie działać na wszystkie mięśnie. Tak więc proszę o jakieś opinie, rady, co dodać, co ująć co zmienić itp. Poniedziałek(plecy, triceps): 1. Podciąganie na drążku. (12, 10, 8, 6) [...]
Witajcie, planuję sprawić sobie siłownię w swoim pokoju. Może to nie jest bardzo praktyczne, ale mam dość duży pokój i jestem gotowy zagospodarować jego część na tę siłownię. No więc tak: w pokoju mam panele, których nie chciałbym uszkodzić żadnym ciężarem. W internecie często spotykam się na tzw. "puzzle" pod ciężary. Przede wszystkim chciałem [...]
[...] i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i skakanki w caigu zalozmy 2h a potem caly dzien lezec to nie najlepszy pomysl dlatego stwierdzilem ( sa to tylko moje przemyslenia) ze lepiej zrobic swoje na silowni a po 2-3h poskakac w domu na skakance i zrobic brzuch. Na skakance skacze tak [...]
Witam To mój pierwszy post tutaj, jeszcze nie do końca ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, [...]
Witam serdecznie drogich użytkowników! ;) Mam pewien problem i kilka pytań z nim związanych. Otóż, mam 18 lat i przy wzroście około 183 ważę zaledwie + / - 57kg... Z tego co mi wiadomo jestem ektomorfikiem, mam dość szybką przemianę materii i jestem taki chudy po moim tacie, ale może zacznę od początku... Już jakieś dwa lata temu próbowałem coś [...]
Plan do oceny i ewentualnych sugestii Staż 2 lata Dieta jak zawsze 4 dni treningowe (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.) O rozgrzewce nie pisze bo sprawa jest jasna. Poniedziałek - Klatka + przedramię płaska sztanga 4x12/10/8/6 skos hantle 4x12/10/8/8 brama 4x15/12/10/10 rozpiętki (tydzień skos tydzień płasko) 4x10 Przedramię uginanie [...]
Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]
[...] I CO TO MA BYC W OGOLE....? odeszlo juz wielu znanych uzytkownikow, poczynajac od suplementacji, poprzez binia i kanarka a na calej ekipie ze SZTUK WALK konczac? moze pomysl nad sprzedaza forum komus kto by sie tym zajal, a nie zlewal tego tak jak ty? mialem zamiar wrocic tu na forum, bo miala nastapic poprawa... ale co? GOWNO !! zadnej [...]
Nie wiem jak ująć sprawę żeby nie było niepotrzebnych komentarzy...doświadczenie na siłowni ok. 2-3 lat z małymi przerwami, wymiary nieistotne (nie chce mi się mierzyć). wzrost 178, waga 178kg. Chcę zrobić dużo masy w miare krótkim odstępie czasu więc stąd mój pomysł na cykl. Do Was prośba żeby dobrać do tego osłonki, odblok i czego mi tam jeszcze [...]
Witam , mam dosyć poważny problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego dnia gdy wstałem nie mogłem wyprostować kolana, towarzyszył temu bardzo mocny ból. Jak się okazało , po wizycie u ortopedy , zrobieniu zdjęć rentgenowskich okazało się [...]
Dziś na to wpadłem, aż się zdziwiłem że wyszło tak spoko, no ale dobra do rzeczy. Składniki białko jaj ja dodałem 200g ale wiadomo można modyfikowac żółtko ja dodałem 20g czyli jedno małe ale także wg uznania 70 g owsianych (spokojnie starcza) 100g banana 100g jabłka 15g wiórków kokosowych i dosłownie 15g białka sfd tylko dla słodkości (w moim [...]
Witam, mam na imię Maciek i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie [...]
Witam panowie. Zastanawiam sie nad cyklem (choć nie wiem czy to dobry pomysł) : 1-8 omnadren 250mg e7d 1-3 metanabol 10mg e0d 1-8 nolvadex 10mg e0d Po 10 dniach od ostatniego zastrzyku omy odblok CLO + Nolva. Ps. To bylby 2 cykl. Teraz pytanie czy dobrze go ulozylem? Mile widziane sugestie tych co stosowali podobny cykl i wszystkich innych [...]
Zagadnienie dość oczywiste, ale żeby nie było, że nie używałem wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Interesuje mnie kwestia bilansu kalorycznego podczas suplementacji monohydratem kreatyny. Otóż obecnie jestem podczas bardzo długofalowego recompu/spalania tłuszczu na małym deficycie, [...]
http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]
Witam, mam skończone 16 lat, za niecałe pół roku 17. Moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno. Chciałem się dowiedzieć czy trening, który obecnie stosuję jest najbardziej wydajnym dla mnie treningiem. Mam ok. 178 cm wzrostu oraz ważę 67 kg. Trenuję piłkę nożną. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce prostej - 3 serie (12 x 42,5 kg; 10 x 47,5 [...]
Cześć Mam 29 lat i nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Z racji mojej pracy ( praca na budowie ) nie jestem za bardzo otyły nie m. Poszedłem na siłownie i nie wiedziałem co i jak robić wiec poprosiłem o pomoc trenera który prowadzi treningi na tej siłowni. W ciągu godziny rozpisał mi trening i pokazał jak wykonywać ćwiczenia. Zaczynam właśnie 6 [...]
Witam Panowie i Panie :) Zacznę może od tego że chciałbym w końcu skończyć z redukcją i przejść na dietę na podtrzymanie, na redukcji jestem już jakieś 6 miesięcy i mój organizm powoli dostaje w kość, wpadłem na pomysł że podtrzymam moją masę jakiś miesiąc może półtora miesiąca a następnie wskoczę znowu na redukcję :) Chciałbym abyście ocenili [...]
[...] robie juz 3 lata.na poczatku zaczynalem zwykle brzuszki bez urzadzen poczatkowo 200 dzienie ale jak juz sie rozkrecilem dochodzilo do 600 wiec jakis rok temu wpadlem na pomysl kupienia lawki do brzuszkow...cwiecze na niej juz rok wykonywalem pocztakowo 400 brzuszkow roznych skosy boki cale krotkie w opadzie na nogi itp.musze powiedziec ze [...]
CO SIE TUTAJ DZIEJE DO ****Y NEDZY !!!
