pomysl

Dzień 201 oooo misworld8-) takie propozycje to zaszczyt};-) mąż pewnie bardzo się ucieszy widząc Twój cudny zadek i bareczki :-D ale mnie zrobiłaś teraz, nie mogę się zapaść}:-( heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję [...]

Hahah padłam\-) Ale kapral pomysł podłapał i mam teraz lepiej ukrwiony zad{{:-( Dzień 25 Trening C 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 15x 8kg 1. 12x 12kg 2. 12x 13kg 3. 12x 14kg 4. 10+1px 15kg R: 15x 8kg 1. 12x 11kg 2. 12x 13kg 3. 12x 13kg 4. 11+1px 14kg R: 15x 6kg 1. 12x 10kg 2. 12x 12kg 3. 12x 13kg 4. 10x [...]

Dzień 68 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

lubiekaszke jeszcze raz dziękuję za nowego avka8-) pomysł genialny};-) Dzień 75 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg, 5x 55kg, 4+1lcx 60kg, 2+1lcx 62kg, 2+1lcx 62kg R: 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1lcx 65kg 5. 2+3lcx 65kg R: 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg [...]

Jestem i ja poświątecznie\-)8-) JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 [...]

Trenera nie mam. Mąż też się w to bawi i razem sobie kombinujemy na zasadzie co się w necie uda podpatrzeć jako amatorzy. Bez żadnego zaplecza wiedzy itp. Plan realizuję, ale to też jest autorstwa naszego ;) Teraz był pomysł, żeby w WL budować siłę na piramidzie, a obecnie już jestem w bezpośrednim przygotowaniu, czyli trenuję technicznie pierwsze [...]

preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]

Dzięki};-) Oprócz ciasta mocy Kaszki, fajne było też to, że na 19km zespół zagrał jedną z moich ulubionych piosenek. W ogóle zespoły na trasie to super pomysł. lubiekaszke piknik był super };-)8-) noo miał dużo nadzienia... Spawareczka u Kaszki 8-) zrobiłyśmy sobie romantyczną kolację w parku. No jak nawet niewykonanie jakiegoś przyzwoitego planu [...]

O, swietny pomysl! Se kupie ze 4 takie, moje wlasne prywatne! O!

nightingal się okaże, bo chorowanie mi się wydłużyło jednak, dawno mnie tak nie ścięło. Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale [...]

Na bloka dobre jest aktywne opuszczanie - może pomyśl nad serią/dwiema właśnie z tą 60 lub nawet 62,5 kg. Myślę że po 1-2 powtórzenia wystarczy. W górę podnosi Ci asekurant z Twoją lekko pomocą a w dół opuszczasz sama celując w punkt. Jeśli byś się zdecydowała na serie z pojedynczym opuszczaniem to wtedy przydałoby się ich zrobić ze 3. Taka zabawa [...]

Haha trafiłeś bo akurat wypiskę robiłam po obejrzeniu Imperium Kontratakuje \-) A chodziło o to, że na jesień tę piramidę urwało na 56,5 kg, teraz idzie do przodu a jeszcze sporo tygodni, więc przechodzę na tę drugą stronę. Ot i cała tajemnica ;-) Nowa nadzieja nadchodzi \-) Dzień 37 W sumie DNT, bo na siłce brzuch mnie @ zaczął dokuczać, a [...]

Herman dzięki za soga. Anarki, najpierw pomyśl, potem jeszcze raz pomyśl i dopiero napisz.

No dobra przelicznik ale jak byś mierzył obwód napiętej nogi czy rozluźnionej? pomyśl że niektórzy przed mierzeniem robiliby wariacje żeby napompować nogi i dodać jescze pare mm obwodu albo inna kwestia - załóżmy że po wygranych przez zawodnika X siadach jego konkurenci zgłaszają protest (za długie bandaże) i następuje ponowne mierzenie obwodu [...]

pomysl z tylu silnik i caly naped tak wiec 350-400 kg w 2 bez problemowo

heheheheheh pomysl tropche glowa <ta gdzie znajduje sie mogz> albo nie inaczej ta gorna ;p no to dobrze ze pelnoletnosc osiagnieta

Kurde, mamy chyba ten sam ... problem ? ... Wóda Mam pomysł - Ty chodź ze mną, to ja pójdę z Tobą

Ty o nauce pomyśl a nie o budowaniu życiowej formy!

bardzo dobry pomysl z tym ze po izolacji na 2 dzien przydal by sie trening wielostawowy zeby udezyc hormonami ale jak nie masz mozliwosci to trudno tak jak bys robil chyba najoptymalniej pobawic sie w jakies ss, serie laczone i kombinowac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-09 21:30:59

Jak mnie w jak ktoś po dodaniu jakieś napisze tekst typu gej-land Spójrz w lustro i pomyśl nad tym czy słuchajac metalu jestes bardziej męski . wiadome żart żartem , ale mi takie coś nie podchodzi ... Nie nie , spodobał mi sie teledysk , parodia niezła , stare ale jakoś na wspomnienia sie zabrało A siwalejoo czy jakos tak , znowu jakiś [...]