pomysl

12kg w miesiąc? Niesamowite wręcz, ale zapewne kosztem mięśni i przetrenowania. W każdym razie suple w Twoim przypadku zdają się być zbyteczne. Skup się na diecie, a z odżywek ewentualnie pomyśl nad takimi, które mogą Ci pomóc w niej, czyli np. odżywka białkowa.

z tymi -12 kg w miesiąc to gruubo przesadziłeś.. lub spaliłeś dużo mięśni. Zreszta odchudzanie w takim tempie więcej szkody niż pożytku przynieść może dla zdrowia. Co do suplementu to trudno powiedzieć.. Z tego typu przedtreningówek na każdego co innego lepiej działa. Może pomyśl też o super pumpie max z gaspari itp. Ewentualnie storm+shock z [...]

Wieczorem powinno się wyciszać , przed spaniem aeroby to kiepski pomysł , lepiej zostaw sobie na rano

To ma tylko 1,8g białka, nie polecam, wręcz odradzam. W ogóle skąd taki pomysł ?

nie 1,8 tylko 12,4g bialka. ale pomysl co najmniej dziwny...

Pardon, przeoczenie. Ale i tak pomysł dziwny. A WW w tym mleku to praktycznie sama laktoza, która "fajnie" zalewa.

tak serek wiejski po treningu i jeszcze tak pozno to nie jest dobry pomysl serek wiejski mozesz dac jako ostatni posilek od razu po treningu daj w miare 'szybkie' bialko

pierwsze śniadanie prawie bez ww ,i nie wiem z kąt pomysł by w dzień nie treningowy więcej kcal nić w treningowy ,brak warzyw

twaróg z rana to nie zadobry pomysł a pozatym kupujac serek wiejski czy też twaróg poprostu sprawdz na plakietce ile ma tłuszczu i sam dojdz do wniosku :)

nie zaszkodzi Ci w sposób o ktorym piszesz ale to kiepski pomysl, diete nalezy urozmaicac , masz sporo innych zrodel bialka do wyboru

Mysle, ze to dobry pomysl.

Pomysł dobry:-)). Choć raczej dla osób zaawansowanych:-)). Dla osób początkujących wiele rzeczy stąd będzie niezrozumiałych:-)). Wiem to z autopsji. Sam prowadzę osoby początkujące i zaawansowane w jednej grupie:-)).

Cała dawka na raz - idealną porą jest pora przed aero lub po z przynajmniej godzinnym odstępem od następującego po siłowni posiłku. Rano to kiepski pomysł, bo zaraz zjadasz śniadanie. Aha - tu nie chodzi o węgle - tu chodzi o wyrzut insuliny, a dochodzi do niego również po posiłku białkowym (im "szybsze" białko tym większy wyrzut). Insulina ma [...]

Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]

oryginalny pomysl to 10/5, ale dla cwiczen ze sztanga przyjeto 10/10 i tak tez cwiczylem. obecnie sadze, ze trening raz na tydzien, raz na 10 dni to za malo Fakty, nie mity

j/w A redukcja na pct to poroniony pomysł bo polecisz z mięsa równo.

1.banan z jogurtem po treningu nie najlepszy pomysl 2.gdzie sa tluszczed wielonienasycone? patrz co domer napisal 3.jakies warzywa by sie przydaly 4.3g bialka to za duzo przy masie

ryż biały zamieniłbym oczywiście na brąz, tłuszcze na noc dla endomorfika? Troche dziwny pomysł :D Mam nadzieje, że pijesz 4-5l wody dziennie do tej diety? poczekaj chwile przetestuj swoje cialo przez miesiac co do wagi. Jeśli masa nie będzie szła spróbuj zwiekszyc zdrowe tluszcze pozyskujac je np z makreli.

Pamiętaj, że wino to nie cuksy. Czesze lipidy aż miło. Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie. Pomyśl o oleju lnianym.

Ja urosłem w niecałe 3 lata 21cm wieć sam sobie pomyśl co mam na pleckach. Na szczęście już bieleja i jest good i jestem z nich jak najbardziej dumny. To sa takie moje dzieci <chlip>