pomysl

Tak DOMORUS ma racje ja myśle że lepiej podzielić posiłki na 5-6 bo 3 to nie jest dobry pomysł poniewarz na duża liczba łegli,tłuszczu,białka może być niedobrym pomysłem :]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g [...]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy/wyżuć mleko więcej płatków owsiane (z 100g),orzechy,rodzynki 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan/chleb oczywiście razowy!,kanapka najlepiej z mięsem może ser (wiadomo koszty),dodaj warzywo+masło bądz lepiej zastąp masło [...]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy /wiecej platkow,daj warzywo i orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan /mleko zbedne, kanapka z razowego, z kawalkiem miesa(z piersi kurczaka np.) ,czasem możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo [...]

Ale po co? Nie jest to dobry pomysł właśnie ze względu na regeneracje. Brzuszków też nie rób codziennie tylko ułóż jakiś sensowny trening lub skorzystaj z gotowego np. ABS II

Przede wszystkim pomyśl o odpowiedniej diecie i treningu. Poczytaj posty podwieszone w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Suplementy to tylko uzupełnienie, a w ich kwestii zawsze możesz poradzić się w dziale: www.sfd.pl/suplementy

Elo ziomki. Zapytam tutaj nie bede zakladal nowego tematu. Właśnie zaczynam trening HST(po raz pierwszy) i mam taki pomysł. Powiedzmy, że poćwicze sobie 8 tygodni bez supli. Następnie kolejne HST chce pojechać na jakimś konretnym stacku i po zakończeniu tego właśnie stacku znowu jechać na HST już na stałej suplementacji kreatyną, którą często [...]

3 posilki to troche duzo wiec nie wiem czy to dobry pomysl

mass xxl to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcji 80%wegli 20 % bialka, a co do reszty to nie jest zly pomysl. ja bym zakupil mono białko moze byc ostowia carbo(to sa weglowodany) i dawkowal tak DT rano kreatyna 5 g pozniej białko z platkami owsiaymi i jakies zrodlo tluszczu przed treningiem kreatyna 5 g po treningu carbo z bialkiem DNT [...]

lobo z tego co pamietam to brales ostatnio tren , co do prolo przez 12 tygodni wedlug mnie dobry pomysl.Dawka 500 mg co 5-6 dni tez ok poniewaz im dluzej bedzie trwal cykl tym wieksza bedzie ilosc krazacego we krwi testosteronu (dlatego zmiana dawek pozbawiona jest sensu).Mozesz pomyslec o dodaniu na rozruch 20-30 mg metanabolu ED przez pierwsze 4 [...]

ja mam pomysł,ćwicz bica codziennie,grunt to przecież wyglądac jak patyczak którego w ręce komary użądliły,co nie?

Zgadzam sie z przedmówcą ok 2,5 g. na kilogram masy ciała,jednorazowo przyswajalne jest ok. 30g. wiec tyle co jedna porcja odrzywki białkowej,najlepiej brać bialko rano i na noc.Dobre odrzywki białkowe to nowości OLIMPA z PURE WHEY ISOLATE 95 na czele, ale przy twoje nie dużej wadze pomyśl może o jakimś gainerze . Pozdrawiam.

Z MLO daj sobie spokój, pomyśl o gajnerach, carbo, a odżywkę białkową wybierz z tych co polecają przedmówcy. Doradca w dziale suplementacja

znowu ty ? za***isty pomysl 20 kg to za malo kurva Mysle ze 50 kg bedzie ok na jeden cykl A tak na powaznie to poczytaj posty podwieszone. jesli robisz mase to daj w granicach 1,5-2 g na kg czyli kurva jak wazysz 80 kg to jesz 140- 160 g bialka dziennie.

Wilhelm dobry pomysl Szkoda ze ja na to nie wpadlem Nie masz nic przeciwko jak go tez sobie wrzuce ?? - zeby nie lamac praw autorskich itp

Jak w tym wieku jestes,proponowal bym aeroby. Zapisz sie do jakiegos klubu pilkarskiego, pykaj w siatke,chodz na basen. Za jakies 2 latka pomysl o silce To bedzie dobre rozwiazanie dla ciebie :)

[...] wyjdzie raczej jeszcze gorzej. Z tym ze ankieta by sie przydala i widac ze nie masz zielonego pojecia o koksie. Ale zaloze sie ze wiekszosc za nas tak samo zaczynala, wiec zamiast zjechac chlopaka to sprubojcie mu to jakos grzecznie wytlumaczyc. Tak jak mi kiedys wytlumaczono na tym forum ze 100metki i 5 omki to nie jest dobry pomysl dla 15latka

Kamil 88 dobry pomysl Tak trzeba bedzie zrobic

hmm to ja mam taki pomysł ... ostateczny termin to grudzień br do tego czasu można dawac wstepne foty... pisac o treningach, suplementacji itd kto jest chętnu niechsię wpisze zeby nie było - sam mam bardzo dużo do roboty wiec zeby ktoś nie myslał ze chce sie pochwalic sylwetką

HEHE dobry pomysł jak najbardziej za