suple przy HST

Witam,
Mam juz plan HST (moze pozniej wrzuce do oceny) i zastanawiam sie jakie suple brac na ten cykl ?
Moze gainer + L-glutamine ?
Prosze o porady

polecam stałą suplementację kreatyną jesli planujesz potrenowac hst wiecej niz jeden cykl.

1) czyli dwa tygodnie przerwy między cyklami HST = dwa tygodnie przerwy między cyklami kreatynowymi?
2) dawkowanie 10g dziennie?

przy stalej suplementacji mozesz nie robic przerw na czas bez treningow - mozesz brac caly czas.

ale nie 10 g (przy stalej) tylko ~0,03 g/kg wagi
z tym ze na stala mozesz przejsc albo bezposrednio po normalnym cyklu z mono czy stackow (imo lepiej), albo po fazie wysycenia.

Elo ziomki. Zapytam tutaj nie bede zakladal nowego tematu.

Właśnie zaczynam trening HST(po raz pierwszy) i mam taki pomysł. Powiedzmy, że poćwicze sobie 8 tygodni bez supli. Następnie kolejne HST chce pojechać na jakimś konretnym stacku i po zakończeniu tego właśnie stacku znowu jechać na HST już na stałej suplementacji kreatyną, którą często poleca Peponent.
I teraz tak:
Jaki stack polecacie? Chce coś konkretnego, żeby był efekt, powiedzmy że cena nie gra roli. Chodzi mi o naprawde dobry stack, który sprawdził się w przypadku trenowania HST przez was.
Następnie jechałbym na kretce tak jak wspomniałem wcześniej. Jaka to ma być kretka, jakiej firmy itd? I ile to jest 2,5g kreatyny? Tzn. jak to zmierzyć? Może jedna płaska łyżeczka? Nie wiem, proszę o podpowiedz:)

Wtreszcie zdecydowałem się na swój pierwszy HST i czuje, że będę jechał tym treningiem spory kawałek czasu, spodobało się a co;)

Aha jeszcze dodam, że do tej pory dwa razy stosowałem mono vitalmaxa jeśli chodzi o kreatynę. A jeśli chodzi o trening to były to cały czas splity.

nie bralem zbyt duzo stackow i mono, ale zadowolony bylem z ze stackow - z HP, a z mono - z multipowera.

choc w sumie przy mono nie powinno byc specjalnych roznic.

a ja mam takie pytanko. Jeśli chcemy zacząć HST na Kreatynie, to maxy sprawdzamy biorąc kreatyne, czy bez ? bo jak sie kreatyne bierze, to sila wzrasta, a wiec dobrany ciężar moze byc za mały, mam racje ? aha, no i nie było by to pierwsze HST. Pozdro

hehe, kreatyne mozna zaczac rowno z cyklem.

to, ze sila wzrosnie, nie szkodzi - wykorzystasz to w ostatnim mikrocyklu.
ja, jesli czuje ze sila wzrosla, robie nieco wolniej faze negatywna i dynamicznie faze pozytywna.

oo zapomniałem właśnie o fazie negatywnej dzięki za odp

Przy stałej suplementacji kreatyną - w DT, kreatynę lepiej brać przed czy po treningu?

Zmieniony przez - hmr77 w dniu 2007-10-11 13:23:53