Czy chodzenie spać z pustym żołądkiem na redukcji jest dobre czy raczej nie powinno się tak robić? Jak to jest? Można wtedy przytyć czy organizm pochłania tkankę tłuszczową? Czy kolacja potreningowa -bułka grahamka lub pełnoziarnista+ szynka to dobry pomysł? Lub czy mogę ją zjeść z twarożkiem?
Oddaje pod krytyke swoj pomysl(ktory praktykuje od pol roku-staz wynosi rok regularnego treningu(prawie regularnego;)))- zaczynam trening na mase- ale sęk w tym ze nie lubie duzych ud i lydek. Dobrym pomyslem jest robic jednego dnia od pasa w gore(wpierw) np klate i trojki na mase, nastepnie nogi rzezbiac je?(dieta odpowiednia jest do potrzeb [...]
Aktualnie lecę tak: Przysiad klasyczny 3x 12 MC 3x 12 Wyciskanie klasyczne 3x 12 Szybki intensywny trening bez zbędnego pier*olenia. I nie ukrywam jestem zmęczony po takiej "zabawie" Tylko mam 3 pytania. 1) czy 4 tygodnie wystarczą i przejść na FBW 3x A? Czy jeszcze dotrzeć stawy i lecieć do 6-8 tygodnia? 2) MC po przysiadach to w ogóle dobry [...]
[...] az sie zregeneruja?? i co sądzicie o tym programie : http://www.michaeljordan.pl/trening-air%20alert2.php czy on może być skuteczny ?? czy jest duże ryzyko doznania jakiejś kontuzji przez niego?? ... jak powinna wyglądać rozgrzewka przed tego typu programami?? ... no i czy wykonywanie takich treningow przez 16'nastolatka to dobry pomysl??
Witam. Mój tato od dłuższego czasu cierpi na bóle niewiadomego pochodzenia. Leczył się już u różnych lekarzy, robił badania i w dalszym ciągu nie wiadomo co mu jest. Ból nie dotyczy konkretnej części brzucha a odczuwalny jest w całej jamie brzusznej. Bólowi temu towarzyszy nieustanna biegunka (jak tylko coś zje zaraz musi do toalety). Ma też [...]
Witam wszystkich otóż mam pytanie o treningi wyjaśnie mój pomysł na przykładzie treningu klaty: normalnie wykonuje 12 seri płaska skos rozpietki ciężary w zakresie 60-90%mp a chodzi mi po głowie zeby zrobić coś takiego około 16-20 seri płaska 4 serie od 6-8 powtórzeń skos 4 serie od 6-8 powtórzeń rozpiętki skos 4 serie po 10 rozpietki [...]
Kupiłem swoje pierwsze kimono ale obawiam się że jest za duże koknretnie za szerokie nie znam sie za bardzo ale na fotach do ju-jitsu wszyscy mają bardziej obicłe a moje tak wystaje na boki ktoś mi polecił wygotowanie kimona. czy ejst to dobry pomysł? ile takie kimono mam gotować? jestem osob szczupłą kimono kupilem na 180cm
Siema. Kilka dni temu miałem zamiar kupienia ławeczki i sztangi ale koszty mnie przerosły, bo utrzymuje sie sam i to jedynie z bukmacherki a wydatkow oprocz silowni mam jeszcze wiele... Wiec takie pytanie, ułoże sobie plan na same Hantle i drążek, do tego bede brał Xpand 925, czy to dobry pomysł ?? Kilka miesiecy temu cwiczylem na samych [...]
Witam Spotkalem sie z takim stwierdzeniem ze ladowanie przy kreatynie to nie jest tak tragiczny pomysl jak sie wydaje.. jednak trzeba umiec wykorzystac potencjal tego.. Przy samej kulturystyce podobno lekko mija sie to z celem ale jesli ktos ma wiecej hobby typu basen, kick boxing iyd to bylby w stanie wykorzystac taka ilosc kreatyny. Czy osoba [...]
wiek : 18 lat waga : 62 kg wzrost : 176 cm sport uprawiany : piłka nożna ( nie gram od 4 miesięcy) Chciałbym przytyć, poprawić mięśnie brzucha oraz klatkę piersiową. Jeśli chodzi o klatkę piersiowią chciałbym mieć coś w stylu pływaków np.michael phelps. Proszę o dietę o oraz dokładnie dopracowany trening oczywiście w warunkach domowych( mam [...]
czesc, mam zamiar spalic troche fatu i dobrze by bylo wykorzystac go jeśli nie na mięśnie to przynajmniej na energię do ćwiczeń i mam zamiar kupić l-karnitynę, czy to będzie dobry pomysł? mojje wymiary to 170cm wzrostu waga 80kg, klatka 106, bic 39, pas 94, udo 60, lydka 39, staz treningowy obecnie 5 miesięcy, cwiczyłem na masę i ostatnio [...]
[...] to moze byc ,zawsze przed treningiem rozgrzewam nadgarstki i cwicze w paskach jednak to nie pomaga.nie wiem co mam z tym zrobic , moze ktos mial podobny problem i wie co nalezy z tym zrobic .jesli pojde do lekarza to zapewne karze mi rzucic silownie ,mysle o zakupie glukozaminy co wy o tym sadzicie ,czy jest to dobry pomysl??Z gory dzieki za odp.
witam! proszę o pomoc. moja mama cierpi na pieczenie, swędzenie (trudno to opisać) pleców od miesiąca. Robiła już dużo badań, wykluczono półpasiec, zmieniła proszek na dziecięcy, zdjęcie klatki piersiowej też nic nie wykazało, dermatolog nic nie znalazł. Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł albo poradził sobie z podobnym przypadkiem?
Nabyłem niedawno CFm Gainera 10 100x40 w cenie 85zł. Całkiem dobry pomysł z tymi saszetkami... Więc wszedłem sobie na stronkę Vitalmaksa i czytam, że carbo 100x40 jest w cenie... 85zł. Co za licho? Chyba we wszystkich firmach jest tak, że gainery są droższe od czystego carbo, jako że samo białko jest zdecydowanie droższe, szczególnie CFM. Widać [...]
Witam Postanowiłem od jakiegoś czasu, że będę trenował bieg na 400m. Ogólnie biegam w miarę dobrze (w sensie, że mogę biec ponad godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten [...]
[...] Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych rekordów
Mam pytanie: Po dłuższej przerwie chcę powrócić do treningów.Kiedys tam troche trenowało się;-)Zauważyłem kiedys ,ze jak trenuje sie mniej ,wykonuje sie mniej ćwiczen,a nie jakies przeładowańce ,to szybciej widac poprawe wynikow i jakies tam rezultaty. Chcę wykonywac tylko 3 ćwiczenia tzn; 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Witajcie, Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - [...]
Elo.Przedstawie wam pomysł mojego kolegi na 1 cykl : Cykl będzie się składał z : StanoJect Winstrol :10 ml (strzały bedzie wykonywał 2 razy w tygodniu przez 5 tygodniu (Dawka jedego 50mg/ml ) Mety Ruskiej: 70 tablet (dziennie 2 tablety Mety i dwie tablety Symirolu przez 5 tygodni ) Clomidu : po ostatniej tabletce Mety Symirolu-tabletka do każdej [...]
Cześć. Jakiś czas temu pisałem w dziale dal początkujących podobny teamt ale chłopaki nie bardzo dali mi odpowiedz, więc może spróbuje tutaj. Mianowicie mam w domu do dyspozycji tylko ławkę płaską bez skosów + hantle sztanga i brak chwilowo dostępu do normalniej siłki. Chodzi o trening klatki. Robię tak : wyciska sztangi na płaskiej 4x 12-8 [...]
