tey
Cześć. Jakiś czas temu pisałem w dziale dal początkujących podobny teamt ale chłopaki nie bardzo dali mi odpowiedz, więc może spróbuje tutaj. Mianowicie mam w domu do dyspozycji tylko ławkę płaską bez skosów + hantle sztanga i brak chwilowo dostępu do normalniej siłki.
Chodzi o trening klatki. Robię tak :
wyciska sztangi na płaskiej 4x 12-8
wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-8
rozpiętki też płaska 3x10
pytanie jest takie czy nie za dużo tego w jednej płaszczyznie (na płasko) a jeśli tak to może maice jakiś pomysł jak inaczej rozłożyć ten trening. Proszę o odpowiedz.
pozdrawiam
Chodzi o trening klatki. Robię tak :
wyciska sztangi na płaskiej 4x 12-8
wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-8
rozpiętki też płaska 3x10
pytanie jest takie czy nie za dużo tego w jednej płaszczyznie (na płasko) a jeśli tak to może maice jakiś pomysł jak inaczej rozłożyć ten trening. Proszę o odpowiedz.
pozdrawiam
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
Hubert81
z podłożeniem czegoś i w ten sposób zrobieniem skosu tylko że tak jak pisałem tam, również nie da rady tak zrobić bo stojak na sztangę mam połączony z ławką i to wszystko by mi się skulało na głowę.
ronie220
