pomysl

nie karmi.. tylko pytam czu jest sens o te proszki a ze chce schudnac to jest jej pomysl bo sie ni emiesci w swoje ubrania i juz ma tego dosc. to nie moj pomysl i nie nalezalo mnie krytykowac.... pytam na jej prosbe

[...] zaczepia to robi to dlatego ze jest "be". Tzn chce cie pobic dla zabawy lub smiesznej zasady, napasc ,okrasc lub zabic.Jesli nadal masz do takiej osoby szacunek to pomysl o swoim ojcu,matce,zonie, kobiecie,siostreze,barcie,babci ,dziadkowi i pomysl co jak beda rozpaczac gdy ktos cie skatuje,potnie nozem lub zabije. Nadal masz autorytet [...]

Powodzenia! Ps.pomysl o zgolenia futra z brzucha i klaty bo calkowicie lepiej to wyglada,wiem na swoim przykladzie..

Powodzenia! Ps.pomysl o zgolenia futra z brzucha i klaty bo calkowicie lepiej to wyglada,wiem na swoim przykladzie.. dzięki, wiem dlatego za tydzień jestem u" fryzjera" :-P

Waga 83,5kg dzisiaj dobrze spałem, mimo braku melatoniny. Cały dzień w pracy, dzisiaj jeszcze odczuwam środowy trening nóg xD Dopadł mnie bardzo przykry aspekt… wyrzucąc nabiał z diety, automatycznie jem więcej mięcha i ponownie pojawił się dyskomfort – refluks żołądka, dodam że 3 razy dziennie leci ocet jabłkowy przed posiłkami i jadam pestki z [...]

ooo jutro tak spróbuje ,dzięki za pomysł !

Waga 78,4kg dzisiaj bardzo słabo spałem… w nocy już pojawiła się chęć podjedzenia ale zawody tuż, tuż więc nie ma bata myślałem i łyk wody do wyrka ! Cały dzień bez energii kijowo po prostu, zmęczony pewnie z niewyspania. Jutro walę z rana nogi, bo jako że dzisiaj nie było cardio sądzę że to będzie dobry pomysł i też będę mógł sobie pozwolić na [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=iiTaNOkxGfM&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ [...]

Na zawodach praktycznie jej nie ma więc sobie to odpuszczam. Zobaczę co rok 2020 mi przyniesie o wtedy podejmę decyzję A teraz beznadziejny pomysł bo po co ta redukcja i teraz operacja..

PULL SILVER GYM Podciąganie nachwytem 12xMC 12x10 10x15 8x20 18x MC 12xMC 12x10 10x20 6x22 18x MC 12xMC 12x10 8x20 5x25 15x MC Hammer - podchwytem 12x40 12x60 10x80 6x90 18x60 12x40 12x60 10x80 7x90 16x60 12x40 12x60 10x80 7x95 16x60 Hammer – przyciąganie do siebie 12x20 12x30 10x35 18x20 12x20 12x25 10x30 8x35 14x20 12x20 12x25 10x30 10x37 [...]

Uginanie podudzi jednonóz stojąc 15x10 12x15 12x20 10x25 Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x30 12x40 12x50 9x60 12x55 Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 15x20 12x25 12x30 6x35 12x30 Hack sq 12x25 12x45 12x55 12x65 9x75 9x65 Suwnica 15x200 12x240 12x290 12x330 Siady klasyczne 15x20 12x40 12x60 9x70 Siady na maszynie z podestem 12x50 12x90 [...]

PUSH WL płaska 12x60 8x80 6x100 4x120 5+1x130 11x110 Hammer 8-12 x 4 Butterfly 12-15 x4 Hammer na barki 10-15 x4 +regres Wyciskanie hantli stojąc 10-12 x4 ostatnia z 30kg Maszyna -imitacja pompek na poręczach 10-15 x 4 +regres Prostowanie sznura na wyciągu górnym 10-12 x 4 + regres Cardio 30min Waga 93,4 Odczucia: O 9 personalny w Grodzisku [...]

Uginanie podudzi jednonóz stojąc 15x10 12x15 12x20 10x25 15x10 12x15 12x20 12x25 Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x30 12x40 12x50 9x60 12x55 15x30 12x40 12x50 11x65 12x55 Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 15x20 12x25 12x30 6x35 12x30 15x20 12x25 12x30 12x35 12x30 Hack sq 12x25 12x45 12x55 12x65 9x75 9x65 12x25 12x50 12x70 12x80 8x90 6x80 [...]

Nie wiem kto Ci podsunął ten pomysł z tą śmieszną przeplatanką w dni, ale chciałbym się dowiedzieć, co autor miał na myśli.

Po przymusowej przerwie wróciłam do treningów i zaczęliśmy układać nowy plan, z którym chcemy wystartować za tydzień i dlatego też proszę o ocenę i podpowiedzi co ewentualnie zmienić :-) Cel oboje mamy redukcyjny. Zdecydowaliśmy się na push&pull plus ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie [...]

Moim zdaniem dziara to ma być dziara,przemyślana w każdym szczególe a nie podejście typu jestem naj**any ide sie dziarac nie ważne co nie ważne jak%-)tez chce sie dziarać ale nad tatuażem rozmyslam juz od roku jaki,no własnie jaki%-) pomysł mam od wszystkich terenów Polskich po orła w koronie a ostatnio mnie nawiedził pomysł krzyż Virtuti Militari [...]

Używaj opcji edytuj Nie traktuj tego tematu jako pewnego rodzaju spowiedzi u psychologa gdzie po każdej porażce któryś z użytkowników będzie Cię "głaskał" i mówił że nic się nie stało i musisz trenować dalej. Według mnie, musisz nabrać dystansu do siebie, wiem że wydaje Ci się to głupotą, bo przecież chcesz być najlepszy, wobec tego jak [...]

Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]

Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]

[...] tym samym TUT.Poprawnie przeprowadzony GVT to bardzo ciezki trening sam w sobie . Taie jeszcze male spostrzezenie skoro mobilnosc barkow masz slaba to PP zza karku to zly pomysl gdyz jest to chyba najbardziej urazogenne cwiczenie na barki. Male pytanko-miske sam ukladasz czy Tadzik pomaga? Zycze powodzenia i sledze z ciekawoscia.Trzymam [...]