pomysl

Bloonder dzięki za zaproszenie fajny pomysł ,interesuję sie Naszą kopaną ale... Dlaczego jako organizator zastrzegłeś sobie prawo wyboru jako pierwszy składu do tej zabawy? Jeśli traktujesz to jak zabawe to powinieneś tak jak inni brać udział w losowaniu,wtedy będzie to układ sprawiedliwy.

Dajcie link do pierwszej Ligi SFD %-) Chcę zobaczyć jak powstał pomysł :-j

Dzięki ;-) BeeV jesteś genialny %-). Kto wie co by teraz było jakbyś nie wpadł na ten pomysł :-)) Co do losowania to uczciwie powtórzyłem jak mi wszyscy sugerowaliście, i słusznie. I trochę się zmieniło. A i w Print Screenie jest napisana liczba losowań. A Black, co jest z prezentacją drużyn :-):-?%-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-11-02 [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedzi. Ciężko będzie z tą dietą ;/ 4 posiłki to jaki układ? Śniadanie(7:00), 2 posiłek(13:30), posiłek potreningowy(19:00), kolacja(21:00)? Wolałbym jednak 5 posiłków. Natomiast jeżeli chodzi o tarczycę, to już sam się gubię.. Gdzieś przeczytałem, że głodówka może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, a że te 2 [...]

Mały refresh. Ma ktoś jakiś pomysł co by to dorzucić żeby kalorie zwiększyć? Bo masa stoi :(

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/17/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 20/26/31/33/35 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze [...]

Chyba zaryzykuje. Wkrotce ruszę z remontem i zobaczę co z tego wyjdzie. W razie gdyby po drodze zmieniły mi sie plany to mam inny pomysł na to pomieszczenie. Rachunki będą tylko za prad, bo wode bede czerpał ze studni. Ze dwa ekokolektory na wode(koszt 5tys zl i mam bieżącą wodę cale okres letni) Z tego co sie dowiedziałem to przez 2 lata placi [...]

Nie wiem jak Ci rozpisywać ciężary... W sensie daj znać jak się czujesz; nie ma co szaleć. --- Klatka hantle- nie ściągasz tego do środka, pchasz samym tricepsem na zewnątrz. Chwytałbym niedługo 40 kg i pchał do środka, żeby popracować piersiowymi- da to większa siłę. W rozpiętkach klatka musiała ładnie zapracować ;) A co ściskania- tak, dlatego [...]

12.04.2013 - Triceps + Biceps 1. Pompki na poreczach (triceps) RAMPA 6: CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 6 +15 kg x 6 +20 kg x 6 +30 kg x 4 +30 kg x 3 +10 kg x 11 CC x 15 Zrobilem male skoki progresji - co 5 kg. Pomysl dobry ale 30 kg juz gniotlo. Zauwazylem ze po ciezszych seriach regresy wydaja sie nic nie wazyc - w ostatniej serii robie luzno 15x [...]

[...] => Nie chcialbym zeby to trafilo na gay-tube. :-{ Nowe cwiczenie wiec nagralem dla korekty techniki: http://www.youtube.com/watch?v=ES5fsjfzkn4 Ciekawa sprawa, kolega podrzucil pomysl. Weszlo calkiem niezle, palenie bylo mocno czuc. http://img823.imageshack.us/img823/2070/dieta20130529.png Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-29 19:40:54

Uważam, że można to rozegrac na wiele sposobów. LC zakłada cięcie węgli do 50g jak dobrze pamiętam, ja robiłem tak, że zszedłem do zera i przeszedłem na CKD. Możesz ciąc z fatu, ale będziesz wtedy szedł bardziej w stronę LF. Niektórzy jeszcze robią tak, że ciągle jadą na 100g węgla, czy to redu czy to masa. Więc rozwiązań jest dużo, pomyśl i [...]

[...] Dzien dobry 3x15 wszystkie 20 kg x 10-12 Lekko. 6. Face pull 5x12 7. Zotman curl 5x w regresji, tylko 4 serie wystarzyly. 15 kg 12,5 kg 10 kg 8 kg http://img836.imageshack.us/img836/1809/4lpd.png I pomysl zapozyczony od Przemka, chipsy po treningu: http://img825.imageshack.us/img825/522/glm6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/4949/vx9h.jpg

Więc brzuch - lajtowo, bez ciężarów - razem z klatą i - typowo na masę - razem z nogami. Tak może być? Nie moze. Brzuch dzien przed plecami to nie jest dobry pomysl. Ogolnie brzuch cwiczylbym raz w tygodniu, jesli bedziesz ostro progresowal w przysiadach i ciagach, to o mase brzucha nie masz sie co martwic - urosnie bardzo szybko. Co do [...]

1 plan: za mało na nogi, brak m.in martwego ciągu, trening bicepsu przed plecami 2 plan: ćwiczenie 7 dni pod rząd to PORONIONY pomysł, po co na przedramiona osobny dzień? %-) Czytaj ---->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Daj ankietę działu jeśli oczekujesz pomocy!! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-25 20:19:20

witaj co prawda piszesz, zeby diety nie oceniac, ale jest tak fatalna, ze nie moge sie powstrzymac w kazdym posilku powinienes miec okolo 300-400g warzyw, a nie masz ich prawie wcale... pomysl o tym, bo podupadniesz na zdrowiu i na nic sie zdadza 4000 kalorii

Jak tak dobrze idzie nic bym nie zmienial. Pomyśl nad czymś jak będzie zastój.

Ja nie jestem ja bombie skad ten.pomysl ,przeczytaj.posta od poczatku tam jest wyraznie napisane co i jak . Co do planu rozpietki sa na srodek brama jest na srodek ,na gore wyciskania dodatnie na dol ujemne na szerokosc nie ma.bo nie ma.plaskiej szerokim chwytem to sie zgodze a.na.dlugosc przenoszenie ,na przymostkowa sa dipy i pompki.na ketlach [...]

Dieta lekko zmodyfikowana według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta [...]

Okazało się że musze dorzucić tu jeszcze 500 kcal zeby mase robić - i gdzie mam to upchać? Nie zeźre 2 paczek ryżu ... Ma ktoś jakiś pomysł?

Nie nie widziałem ... ale co mam poradzić że mam studia na karku? Dlatego tutaj wrzuciłęm diete, co nie? Moze jakiś pomysł sie znajdzie, jak nie to zostane przy zarciu tego co mam w jak najmniejszym odstepstwie czasowym, zeby bylo ok. 3 h.