Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]
Witam jako że niebawem kończe mój cykl i masy się juz trochę uzbierało przyszedł czas na spalenie tłuszczyku którego jednak troche zalega oraz na wyrzeźbienie ciałka =), a z racji że nigdy nie robiłem takiej redukcji to postanowiłem napisac jak ją sobie ułozyłem i poprosic znawców o konkretne rady co i jak, wpadłem na pomysł przekładania co 3 tyg [...]
Tak sobie pomyślałem że chwalimy tuńczyki,kurczaki (a jak już pierś to dopiero jest coś) i wpadłem na pomysł stworzenia listy najgorszych potraw/dań jakich KULTURYSTA nie powinien jeść... to na początek może ja skromnie zacznę : smalec słonina zosnek z cukrem :) co dodacie do tego (a może nie mam racji z tym smalcem;) Wielebny Doctor Cienias
[...] znalazlem informacje, ze aminokwasyu dzialaja mniej wiecej w ten sposob, jaki by mi odpowiadal. Z drugiej strony trener na mojej silowni mowi, ze to nie jest dla mnie dobry pomysl, namawia do kupna Whey Gainera 4000 Olimpu, ale chyba dlateog ze to jedyny, ktory jest dostepny w tej silowni. Co wy sadzicie o zazywaniu aminokwasow przez mnie? Jest [...]
[...] - Hiraku Hori - Shingo Koyasu - Tsuyoshi Nakasako - Montanha Silva - Tatsufumi Tomihara Gala odbedzie sie 26 czerwca, a najlepsi zakwalifikuja sie do K-1 Grand Prix, ktore juz w sierpniu. Im to naprawde tylko na kasie zalezy. Jak wiadomo Japonczycy kochaja "duze rzeczy", stad pomysl na to przedsiewziecie. Ja tam zadnej rewelacji nie wyczuwam...
Witam ... przymierzam się do rozpoczęcia cyklu i nie mam pomysłu na bulka ... czy ktoś mógłby mi pomóc znaleźć dobry bulk ? cena nie ma wielkiego znaczenia - ważne żeby składniki były dobrej jakości. Dodam jeszcze, że nie chce żeby w składzie była kreatyna :) Rozważam też kupno dobrego białka + carbo - więc jeżeli tutaj ktoś będzie miał jakieś [...]
Witam. Ćwiczę jakieś 16 miesięcy. Już dłuższy czas nie odczuwam przyrostów siły ani masy. Od początku tego roku czyli jakieś 3 miesiące jadę treningiem dzielonym, wcześniej tylko fbw. Niedługo zamierzam zrobić tydzień przerwy i potem ćwiczyć planem HST przez 8 tygodni po czyn znowu 10 dni przerwy i wrócić do spiltu. Czy to dobry pomysł? Płeć: [...]
[...] dowage i bardzo mnie to denerwuje... Ogólnie myslalem sobie zakupic Horse Power... i jakies proteiny do tego ale wlasnie nei wiem jakie.... chyba ze macie jakis inny dobry pomysl na zakup... i szybkie nabranie masy miesniowej :D ogolnie do diety sie stosuje makarony i ryz... lecz lekrz mi powiedzial ze mam za dobra przemiane materii... help [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Jestem kompletnie zielony,wiec proszę bardziej doświadczonych kolegów o porady.Ogólnie rzecz ujmując:Posiadam dość dużą sale,w której ćwiczę sobie na worku,gruszce..itp.Pomyślałem sobie,ze mogę dokupić sprzęt,ale tutaj moja niewiedza wzięła górę.Jest wiele rodzajów gryfów,obciążeń,atlasów,bieżni...Po prostu jest tyle rodzai tego,ze nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, mam problem dot. mojej klatki piersiowej mam lipą bądz gino, sam nie wiem dokładnie jak to rozpoznać, mam 18 lat, pojawiło się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami [...]
Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]
Witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. Planuję zamienić split na trening FBW nie wiem czy to dobry pomysł. FBW wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu takim oto planem: Zestaw A [...]
Cześć jak sensownie połączyć te odżywki Monohydrant kretyny (500g) Nitrobolon 300tab Mass XXL Jak to sensownie skleić by były potężne efekty Myśle ze tak ale to jest tylko pomysł i chce wiedziec co myslą o tym ludzie którzy są bardziej w temacie. 30 min przed I posiłkiem 5g kreatyny 40 min później porcja Mass XXL 30 min przed treningiem 6 tab [...]
Witam. Mam 19 lat, mój ostatni cykl 6miesięcy temu składał się z około 350-400mg testosteronu tygodniowo przez 4miesiace. Odblok udany, jednak to chyba nie jest ważne W moje ręce wpadło teraz 100tabletek winstrol. Chciałbym ponowić cykl, ale do tego dodać jeszcze ten winstrol, 30mg dziennie. Nigdy w życiu nie dam go solo, bo już teraz mam czasem [...]
[...] ktory juz raz stosowalem! moze on byc jednoczesnie dodatkowa oslonka i zmniejszy skutki uboczne, poniewaz wszystkie zawarte w nim srodki to ziola itp. , a pod koniec cyklu chce dolaczyc kreatyne! Czy to dobry pomysl powtarzac cykl z ta sama meta i w tej samej ilosci?
Witam! Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego ćwiczenia - jednym słowem [...]
[...] ta skora wypelni sie tluszczem bedzie wygladala lepiej(w sensie nie bedzie taka pusta w srodku,luzna),cwiczenia tez wchodza w gre ale teraz to chyba nie jest najlepszy pomysl.Wydaje mi sie ze najlepiej bedzie przytyc a pozniej sie skupić na odbudowanie straconych mięśni,nie wiem moze sie myle wiec prosze o porade bo juz naprawde nie wiem co [...]
Witam. Jestem obecnie na robieniu masy, ale zalezy mi na jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. No więc tak...rozchodzi mi sie o bieganie, dotychczas biegałem zaraz po siłowni. Czy po wysiłku to dobry pomysł?? Kiedy jest najlepiej??
Na nadchodzacy miesiac mam plan polaczyc te dwa srodki ale zastanawiam sie czy to dobry pomysl i chcialbym poradzic sie. Oczywiscie dołanczam do tego bialko, aminokwasy, jakas masowke. Jeszcze sie nie zastanawialem co do konkretow. oslonki i witaminy sa oczywiste. Metki jeszcze nie bralem jesli chodzi o szczegoly wiec moga byc przyrosty. Po metce [...]
