pomysl

[...] hantlami do usranej smierci i wpierniczac ryz i bialko i inne sterydy sterydziarzu (tak az do raka przelyku) ale po co? Tylko to trzeba lubiec chciec i miec do tego 'żyłke" pomysl o tym Może robi to dlatego że zbudowanie muskularnej sylwetki jest dużo łatwiejsze niż osiągnięcie czegoś w sporcie z prawdziwego zdarzenia, jakim kulturystyka nie [...]

Gora / doł jechałem tylko 2 tygodnie teraz. Robie ''cykl'' 13 tygodniowy. 3 tygodnie split 2 tygodnie gora / doł itd. Zły pomysł to nie jest. Ale nigdy dłuszym okresem trenowałem / w ogole splitem trenowałem i dlatego chyba bede lecił tak jak jest planowane :) Jeszcze mysle ze troche za mało serii robie kiedy gora / doł lece zeby maksymalnie [...]

Dzieki za feedback Tarpat! Dobry pomysł :) Kiedy wroce do siłowni to zaczne HIIT. Masz jakies rekomendacje?

Wczorajszy trening - Push: -wyciskanie na płąskiej 14/4/3 45kg/73,5kg/75kg -wyciskanie na skosie dodatnim 10/8/8 45kg/50kg/55kg -wyciskanie wąsko 10/8 45kg/50kg -californian press 10/8 (bardzo dobre ćwiczenie pierwszy raz je wykonywałem, mogę je polecić, ale w drugiej serii zrobiłem za wąski uchwyt i czułem ten nieszczęsny ból w nadgarstku) [...]

to weź daj jakiś pomysł bo ****a ja nie ogarniam mojej dziupli ;/ hehehe zobacz pw Zmieniony przez - . qba . w dniu 2010-02-09 21:28:36

Świetny pomysl z tymi pudelkami i shakerami. Jakas nowosc i o wiele mniej czasu sie spedzi nad robieniem wszystkiego na szybko. Spompowany mow jak uwazasz, nie po to jestem tutaj. Oceniam sylwetke a nie twoje zdanie;) A poza tym 2,5g bialka na kg masy ciala to jest wartosc dla kulturysty. Wiec watpie aby Muczakos na swoim etapie pracy tego nie [...]

druga fotka super idziesz do przodu dieta tak jak w profilu? 4600kcal? rozpisz dietke tak z ciekawości a i ta sesja to b.dobry pomysł

no no ja rozumiem ale tu nie chodzi tylko o ty czy cos nam pasuje...patrz tez na zdrowie...przy takiej ilosci wody nerki dostają po dupie tak że nie masz pojęcia(no może i w sumie masz;)...a białka nie rozumiem dlatego że: 1)to też jest bardzo duże obciążenie dla organizmu 2)sie marnuje( że tak pojadę naukowym tekstem teraz...nie ma dowodu na to [...]

To raczj kiepski pomysł, poza tym czemu taka dziwna kolejnośc ćwiczeń?

A ile aktualnie wyciskasz? Ogólnie progresja 4kg to kiepski pomysł bo bardzo szybko zamykasz sobie pole do postępów. Jako kontynuację proponowałbym Ci długofalowy schemat TS(jest w podwieszonych), który jest można powiedzieć kontynuację tego planu. Jeśli chodzi i przerwy między cyklami to można nie robić przerwy pomiędzy lekkim a cięzkim cyklem. [...]

Dla mnie slaby pomysl takie mixy, musialbys bic ed conajmiej a i tak to nie bedzie to, jakbys sobie zmontowal sam swoj mix o wiekszych stezeniach.

[...] sie z inf ze mete inj powinno bic sie 2 razy dziennie, z praktyki tych co bili wynika ze e2d sie sprawdza. ja tak wlasnie polece. w ogole juz od dluzszego czasu chodzi mi pomysl zeby zmiksowac test ace, tren ace i mete inj i bic ed. jak wiadomo acetaty lepiej bic ed, a laczac 3 srodki o podobnych zaleceniach jesli chodzi o czestosc iniekcji [...]

to ja mu podsunąłem ten pomysł

O chomiku doswiadczalnym nie pomyslalem ;d Nawet dobry pomysl ;p mam hantle 20kg. Na biceps podnosze do ok. konta 135 stopni wiec za jakis czas sprawdze jak mi pojdzie xd W sumie to nie chce mi sie specjalnie isc na silke by maxy sprawdzic. To uginanie na bica mi wystarczy, bo jak sila w bicku wzroscie to w reszcie ciala z pewnoscia tez :)

[...] poza tym jak dotychczas nie chudlas jedzac normalnie bez liczenia, to znaczy ze jadlas ponad to co sobie wyliczylas jako zero, wiec nawet zaczecie od tego zera bedzie dla ciebie korzystne :-) no, warto po prostu zaczynac jak najwyzej. Ale jak chcesz zaczac sobie od 2200 to tez jest bardzo ok :-) to o wiele lepszy pomysl niz zaczynac od 2000 :-)

Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze :) Tak mnie ciągnie do wolnych, że szkoda gadać. Maszyny to jednak straszna nuda. Stałam nad ławeczką i walczyłam z myślami, spróbować, czy nie ;) Następnym razem spróbuję wyciskania na skosie dodatnim, żeby nie obciążać lędźwiowego, pewnie to jest lepszy pomysł. Miska, trening, obiad. [...]

[...] moze taka opaske do mierzenia krokow? Jak masz i nosisz na codzien to ile tych krokow dziennie ci tam wychodzi? Taka opaska przelicza rozne ruchu ciala/reki na kroki i jakas tam wartosc sie pojawia na koniec dnia, wartosc ktora cos tam mowi o aktywnosci spontanicznej. Jak jest nisko to pomysl jak mozna to podniesc, zeby ci redukcja ladnie szla.

[...] w ogole? ten caly mezocykl moze trwac pol roku, dobrze rozumiem? wole dzis cwiczyc i inwetsowac w jedzenie i silownie, niz za 20lat myslec od odsysaniu tluszczu, stad pomysl na trening pumy. to byloby dla mnie wielkie wyzwanie no i motywacja sa dziewczyny, ktore gdzies obok robia to ze mna z miesiecznym wyprzedzeniem... no a solidnie u [...]

[...] wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic? czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic? 2: dostalam paskudnej wysypki i [...]

[...] mogla sie na nia uodpornic? Tak, ale generalnie możesz mieć lekką niedoczynność tarczycy i stąd konieczność picia kawy. czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? OK Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic? 2 godz odstępu (i po i przed) [...]