Nagrałem dziś troche pompek z zatrzymaniem miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony [...]
czasami jedynie pompki na poręczach i od miesiącach pompki na kółkach gimnastycznych. O czym dokładnie piszesz pompkach czy dipach ? Chętnie zobaczyłbym film z Twoimi dipami na kółkach Jeśli wrzucę taki filmik to może dopiero na jesień z jakimś obciążeniem. Dla mnie ogólnie dipy to jest jakieś przedszkole. Ćwiczę już 25lat i zawsze byłem uczony [...]
Muszę spróbować te" 86 komandosa " bo myślę że teraz bym zrobił :-) Tak tempo nadane jednolite to bardzo dobry pomysł już się nad tym przebąkuje co prawda od niedawna . Zejście poniżej kąta prostego też dobre tak było u nas rok temu we Wrocławiu łatwiej to sędziować . Mini poręcze to nie problem ( w zeszłym roku miałem sponsora to zakupiłem dla [...]
Wierz co obejrzałem Twoja próbę i Bartka pierwszy utwór . Macie inne ustawienie kamery wydaje mi sie że od poczatku Bartek " pływa " biodrami natomiast Ty w końcówce wykonujesz takie ruchy za które ja wyleciałem w Radzyniu . Czy on to robi specjalnie ( to opóźnienie w opuszczaniu) to nie wiem ja np. czekam na zawodach do końca aż usłyszę [...]
O !!! Dobre ! muszę to spróbować %-) tylko żeby jakieś inne wykonanie było bo ja tą babke słabo słyszę :-( Pomysł świetny ale to na inny raz w tym roku mam sale za darmo bo dzieciaki w eliminacjach ( pompki klasyczne ) będą uczestniczyć do komend dla zawodników taki był warunek . Zawsze to zminimalizuje startowe . W finale 6 na mini poręczach do [...]
Z tego co ja widzę, to cały czas nie trzymasz się wytycznych. Jak masz mieć 120 białka, 140 węglowodanów, i 70 tłuszczy, to trzymaj się tego. Twoje 100g do założonych 120 g białka, nie bardzo to chyba jest sobie równe, co? jak masz 120g białka to przyjmij, że ma być tego 120 +/- 5 (czyli 115 do 125). Jak zjesz mniej to wcale nie znaczy, że dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że jako takiego trningu nie ma, ale wyczytałem gdzieś, że więcej powtórzeń lepiej pasuje do rzeźby/redukcji - stąd ten pomysł. Jeśli źle wyczytałem proszę o poprawienie mnie - wtedy zostanie chyba standardowo 12/10/8 powtórzeń. Co do techniki - zdaję sobie z tego sprawę. W moojej poprzedniej wypowiedzi chciałem jedynie zasugerować, że chyba [...]
Witam, kupiłem parę dni temu ten wyciąg, wszystko niby ok (za te pieniądze nie można wymagać cudów) ale martwi mnie hałas jaki powoduje suwanie ciężarów po prowadnicy. metal trze o metal, nawet smar nie pomógł. a siłownie mam w piwnicy i sąsiedzi już zdążyli mi uwagę zwrócić. Macie jakiś pomysł jak by można go choć trochę wyciszyć?
"A jako prezent dla Was miłe panie (bo chyba głównie płeć piekna sie tu wypowiada)" i dla tego lubie tu wpadać ;) a tak przy okazji to z tym podwieszeniem to dobry pomysł Pozdrowienia Rożek (nie płeć piękna)
Świetny pomysł! Dzięki! W ogóle, ta dietka jest super. Tylko zastanawiam się,jak to jest przy robieniu masy. Jestem silna baba, ważę w normie mimo iż jem jak koń i nic mi nie przybywa, ani tłuszcz, ani mięśnie. Siła rośnie, to fakt niezaprzeczalny. Energii tez dużo. Ale chude mam te rączęta. No, nie podobają mi się. Co zrobić? Przy [...]
[...] przeszlo. Do zrzucenia mam niewiele(2-3 kg). Przy takiej niewielkiej nadwadze niestety odchudzanie nie jest tak efektywne. A z tym zaznaczaniem sobie w ksiazce to dobry pomysl. Sama mam ja pokreslona od poczatku do konca dzieki czemu latwiej teraz cos znalezc. Zupy gotuje bardzo rzadko. Jesli gotuje to do posilkow weglowodanowych same [...]
dzieki za ten przepis na soczewice spróbuje. a co do tej kaszy z gulaszem to wydaje mi sie ze to nie jest taki zły pomysł, kasza gryczana i jakies chude miesko, ale gulasz nie moze byc zatrzepywany mąka i może przydały by sie do tego zestawu jakies warzywa. Ale mogę sie mylic, bo dobiero od Niedzieli jestem na montim i pewnie robie jeszcze dużo [...]
Ama, IG truskawek to 40 (źródło: www.glycemicindex.com ) ale Monti mówi, że możemy jeść truskawki, maliny, jeżyny, porzeczki, czarne jagody nawet razem z innymi posiłkami (gdyz są to owoce o słabej koncentracji cukru przez co praktycznie nie ulegaja fermentacji). Reszte owoców można jeść gdzieś 3 godziny po ostatnim posiłku. Najlepiej jak już jemy [...]
dzięki za wskazanie błędów, zaraz bede korygować.. hmm a z czym ten ryz w takim razie mozna jesc?? marchewka oczywiscie surowa, mi sie zdaje, ze nawet na parze to nie jest dobry pomysl gotowane to gotowane. a kotlet oczywiscie bez bulki. hmm no i te kanapki zmienic.. dzięki wielkie jeszcze raz
[...] jest tylko nie za czesto, ja starem sie 1 gora 2 razy w tygodniu tylko jesc. Aha i to bialko jest bardzo wazne, trzeba jesc minimum 1 gram/ kilogram wagi. Seba17 tatuaz fajny jest, ale moze cos bardziej oryginalnego sobie znajdziesz, tatuaz na cale zycie jest, pomysl nad tym;) Babkajajo dlugo na Montim jestes? i jakie masz rezultaty? Monia
[...] zobaczyc takiego tatuazu ani u swojego faceta ani u bcego czy znajomeg.To jest malo estetyczne.Moze mam jakies wspmnienia takie jest jednak moje zdanie. P.S.Niby teraz sie rbi usuwanie wszystkich tatuazy jednak wiem ze nie sa one usuwane "do konca" i pomysl sobie ze za jakies tam 20 czy 30 lat zmienisz zdanie co do jeg posiadania...
Tyska, węglowodanów najwięcej jest w chlebie, makaronach, ryżach, płatkach. Warzywa to też węgle tak swoją drogą. Dziubek2, zapomniałam dodać, że mięso wołowe też jest dobrym źródłem białka, mleko, nie wiem czy pisałam o twarogu zdaje się, że tak. Z dwoma ostatnimi radzę uważać ze względu na laktozę. Jak coś to mleczko 0%, a twaróg chudy. I lepiej [...]
Jolka z tymi morelami dobry pomysł, albo trochę śliwek suszonych można by dorzucić do tego, a same białka to chyba też by zespoiły to wszystko w całość;) Babkajajo ja też sobie pogadać ze swoją wagą..co ona mi sie będzie buntować, strzałka w lewą stronę i basta;))) Co myślicie na temat: kotlety mielone- mięso mielone z indyka, cebulka, przyprawy, [...]
[...] ale jak pewnie wiesz to tylko polowa tego co powinno sie wiedziec... ja robie wiekszosc na wyczucie i wg mnie ten zestaw jest jak najbardziej ok!! nawet powiem Ci ze niezly pomysl masz - wyprobuje. ciekawe co o tym sadza nasze znawczynie . tak na marginesie tworzycie niezla pake. to sie chwali bo zawsze jest latwiej. hyhyhy, a Ama to ma w [...]
oooo wlasnie swietny pomysl...przeciez to mozna jesc..a ja zapomnialem...dzieki Sogasek dla Ciebie oczywiscie...a pozniej wam napisze fajny przepis...na jogurt wlasnej roboty...ja to robie przy pomocy miksera z Zept** (opss brak reklamy)...rodzice sa na to napaleni wszystko z tamtad kupuja..wiec nie mam zle..jest spoko..pozniej wstukam..nie zaduzo [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
