pomysl

"Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie " :)) Ja bym jeszcze zredukował tłuszcze, bo Cię od nich zaleje. Pomyśl też nad obcięciem kalorii }:-(

WITAM, wpadłem na pomysł, żeby się trochę porozciągać itd. w wolne dni, nie treningowe, Dlatego napisałem sobie plan na rozciąganie i wprawki. Jest to modyfikacja tego, co na początku opisałem… Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty. A więc: WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do [...]

Wymienianie ćwiczeń to dobry pomysł. Sam C. Sommer radzi w swej książce różnicowanie ćwiczeń w celu uniknięcia stagnacji. A co do rozciągania to polecam książkę Pavla Tsatsoulina Relax into stretching znajdziesz tam wiele pomocnych wskazówek i ciekawych metod rozciągania.

Jeszcze niewiem jak i kiedy mu wpierd****, ale jak on zacznie to nie bede ani jego ani siebie oszczedzac Tylko jest maly problem, kolo jest wyzszy o glowe odemnie (mam 183cm) i szerszy... wiec walka w parterze jest wykluczona. Ma ktos pomysl ja go szybko zalatwic? (techniki) Najlepszy przyjaciel? BÓL

Pomiar klaty wdech-wydech jest jakis podejrzany - za duze roznice... Jesli nie zadalem sobie trudu by wypisywac dodatkowe cwiczenia to ich nie dopisuj. Sam dodam uzupelniajace po 1-2 tygodniach. Izometryczne miedzy seriami to tak w ogole kiepski pomysl jesli cwiczysz sile. No i ..chyba nie bedziesz mial na to checi, sam zobaczysz... Pozdr.

Dzi: mam lepszy pomysl: pocwicz ze mna na moich ciezarach, hehe.. chocby tylko ramiona... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 12:35:43

George; jesli siada barki a reszta idzie to zmieniamy proporcje na bary, a wlasciwie zmienie Ci cwiczenie a ciezary pozostawie. Dzi; pomysl nad tym ze mozesz zmienic cwiczenie lub stosowac trening weloseryjny.

WODYN mam pytanie odnosnie wspomnianych przez ciebie wczesniej cwiczen dodatkowych. Podasz mi je sam czy moze ja pomysle nad tym jak by to mialo wygladac a ty to ocenisz? Mam pewien pomysl

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

Panowie w niedziele mam ostatni dzien cwiczen na dziesiatkach wiec w poniedzialek zrobie podsumowanie. Wypisze ciezary na ktorych skonczylem "10" ile to procent maxa sprzed zaczecia cyklu ile przyszlo na obwodach. Napisze jak mi szly partie i wogole. Mam juz pewien pomysl na "mega" podsumowanie :P

[...] nie mam sie jak zwarzyc bo mam zepsuta wage ale napewno poszla do gory A GDZIE PODANA SUPLEMENTACJA? suplementacji nie ma wszystko tylko i wylacznie na diecie A GDZIE FOTKI?? ok WODYN to dobry pomysl i bede wrzucal pokolei fotki robione dzis wiec prosze o cierpliwosc bedzie ich 13 Wiec na poczatek biceps tylem wiem ze slabo to wyglada :(

nie chodzi o nude, tylkooo wyzszosc cwiczenia... no i wytlumacz skad pomysl zeby nie robic przestankow pomimo iz sa one wszedzie indziej? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-22 19:56:41

Siwy tytuł bardzo dobry!!! Teraz pomysl nad dobra ankieta!!!

Zbliża się zima.Siedzą dwa niedźwiedzie w jamie: -ty, niedługo będzie trzeba zapaść w sen zimowy, wszystkie samice juz śpią a mi się tak chce r*chać, że nie zasne. Drugi na to: -no mi też i wiesz wpadłem na taki pomysł zebyśmy sie z**chali nawzajem.zaspokoimy sie a i tak się nikt nie dowie. Niedźwiedzie zaczeli sie zatem rypać. W tym czasie koło [...]

siwy nad cyklem mysli ja ******le niema co myslec godzinami wpadasz na pomysl i cisneisz.

ale fajny pomysl wez teraz zrob tak samuraja nika

[...] byl w raju kazdy nazarty swiecie sie dzieja za***iste jednej bierze i rzuca patrzy na Ciebie i smie smieje to **** beirzesz drugie i trez leci i zaraz ktos wpada na glupszy pomysl a ochrona ma zwale ogolnie teraz jest inaczej bo te wszystkie po***y juz nie chodza ale swego czasu zamkneli bo strzelanina byla tylko ze wtedy histeria to sie nazywa .

JAKIS POMYSL PO zlamanae jednej rece...w drukiej 50 mam...jak to zrownac

pomysł sobie jak on bedzie wygladal za kolejne 5lat, dobije jeszcze masy, twardosci, gestosci miesnia, poprawi proporcje i w wieku 27lat wygra MR.O %-)

Uriel bardzo ciekawy cyklik, sog za pomysł i za odwage bo ja chyba nigdy w życiu takiego nie zastosuje