WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

JESLI W CIAGU MASZ REKORD 100 KG, A NP NA BARY 50KG TO:

ciag jest wyznacznikiem, czyli 100%

bary sa obliczane z proporcji, czyli zawsze przez caly cykl beda w stosunku rekordow; 50kg/100kg=50% ,

czyli zaczynajac dziesiatki bierzesz polowe z martwego jako wyznacznoik kazdego innego "dnia".

tydz 1:
ciag: 50kg wiec bary = ciag*50% = 25kg

tydz 2:
ciag: 50kg + 2kg wiec bary = ciag*50% = 26kg zaokraglaj w dol

tydz 3:
ciag: 50kg + 5kg wiec bary = ciag*50% = 27,5kg zaokraglaj w dol

tydz 4:
ciag: 50kg +7kg wiec bary = ciag*50% = 28,5kg zaokraglaj w dol

itd!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4938

WODYN

Czyli ja np: mam robić tak jak tu pisze ? jestem na 2 dniu treningu więc looz jeszcze nie popełniłem błędu...

Czy jednak do obliczonego + 2,5 kg ?
- biceps - 15 w 1, to w 2 17,5 ?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Mikron, wyspij sie i przeczytaj jeszcze raz!

ja nie mam zamiaru pisac tego po raz dziesiaty w jednym temacie.

przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi!

kurde!

zachowaj proporcje silowe przez caly cykl!

po to masz obliczenia.

nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym?

rozna wielkosc, rozne postepy

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 07:51:26

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4938

Ok, przepraszam Cię bardzo WODYN, poprostu źle coś z początku sobie wbiłem w głowę...

A tak poza tym mógłbyś wejść na mój temat, tam opisał jedną nurtującą mnie rzecz (pewnie też to już było poruszane, ale najwyraźniej nie doszedłem do tego w wyczytywaniu :/)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

wypada linki podawac jak gdzies odsylasz.
bede poznym wieczorem.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

karolmax16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2423

Pytanie do WODYNA:Wyciskanie nad glowe siedzac to wyciskanie zza karku czy sprzed głowy do klatki ? Jesli to wyciskanie zza karku to czy mozna zrobic do klatki w tym treningu siłowym ?

Max

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Pytanie do WODYNA:Wyciskanie nad glowe siedzac to wyciskanie zza karku

MOZE BYC, ALE JESZCZE LEPIEJ OD CZUBKA GLOWY, BARDZO SZEROKO

czy sprzed głowy do klatki ?

MOZE BYC, JAKKOLWIEK LEPIEJ ROB POWYZSZE...
NO I ROZSTAW RAK NIE MOZE BYC TAK SZEROKI ZEBY BYLO BEZPIECZNE DLA STAWOW.
https://www.sfd.pl/temat304344/

Jesli to wyciskanie zza karku to czy mozna zrobic do klatki w tym treningu siłowym ?

WYPROBOJ OD CZUBKA PRZEZ DLUZSZY CZAS A ZAPOMNISZ O WYC Z KLATKI...

ALE TEORETYCZNIE OBIE WERSJE SA DOZWOLONE

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

karolmax16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2423

WODYN:WYPROBOJ OD CZUBKA PRZEZ DLUZSZY CZAS A ZAPOMNISZ O WYC Z KLATKI... ALE TEORETYCZNIE OBIE WERSJE SA DOZWOLONE

Wyciskanie z klatki robilem tylko raz w zyciu wiec na razie tym cwiczeniem bym sie nie zanudzil :)
A jesli mialbym robic od czubka glowy to tez z tymi przestankami ?

Max

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

nie chodzi o nude, tylkooo wyzszosc cwiczenia... no i wytlumacz skad pomysl zeby nie robic przestankow pomimo iz sa one wszedzie indziej?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-22 19:56:41

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...