WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

stabik:

1: ale uwazam ze dalbys rade podniesc i 80. poza tym znam ludzi co nie liczaciezaru gryfu, albo licza tylko krazki po 1 stronie sztangi...
Moje zawyzenie do 55 kg nadal jest ciezarem zanizonym. Jesli to Ty na macie to jestem pewien.

W kazdum razie poczekamy z tym.
Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie znaczy ze nie pracuja..

2: nie kombinuj z planem. Na koniec tyreningu bicepsow wez polowe ciezaru jaki uzywasz na serie podchwytem i zrob 3*10 nachwytem.

Jesli za lekko to zwolnij tempo ruchu do nieznosnie "piekacych" odczuc.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja w ogole odnosze wrazenie ze to co sie przyjelo ze martwy jest na prostownik to jakas przesada. Generalnie prostownik, jesli sie nie garbimy, pracuje izometrycznie. "Ciągną" posladki. Reszta tylko "trzyma".

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

tak to ja na macie

po ostatnim treningu(martwy ciąg)w poniedziałek sadze ze napewno bym wziol 80kg.Dzisiaj robiłem bicepsa i i boli mnie troche prawy bark, moze słabo sie dogrzałem ?? Jakie rozgrzewkowe cwiczenia robic na bicepsa?

Judo Team Dębica

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Na bicepsa powinno wystarczyc to co masz. Czesto zbiegi okolicznosci powoduja zludzenia.

Zalozmy ze nadwyrezyles bark na Vale Tudo a pozniej robiac bica dopiero poczules. Taka kontuzja po prostu sie nie zdarza w tym cwiczeniu.

A rozgrzewka jest podana na poczatku i taka powinna byc.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Witam przyznam sie ze wczoraj robilem klate (33kg) i mialem pproblemy. Nie dawalem juz rady podnosic siezaru tak wybuchowo jak do tej pory. Podnosilem ciezar powoli poniewaz szybciej nie dawalem rady. Bylo ciezko. W poniedzialek zrobie podsumowanie tygodnia. Będzie ono wygladac troche inaczej niz do tej pory. Pozdrawiam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

guzik22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6100

Witam jestem piłkarzem i chciałbym zwiększyc trochę siłe przez ten trening i mam kilka pytań.Liga zaczyna się w marcu i mogę przez te 2 miechy pocwiczyc dodatkowo nad sobą.Czy mógłbym robic tak że przez 3 tyg jechałbym bardziej masowo (chodzi o te 10 powtórzeń)a później zacząc typowo siłowy.Przede wszystkim chciałbym zwiększyc siłę ramion i nie wiem czy żeby miec lepsze efekty przez te 2 miesiące (bo kolega ma więcej tego czasu)poprostu do tych 2 dni (bicepsu i tricepsu) nie dodac po dwa,trzy cwiczenia.W dniu treningu nóg bardziej wolałbym skupic się na dynamice więc pytanie czy mógłbym zmniejszyc ciężar a szybciej robic żeby zwiększyc tą dynamike.Bardzo dziękuje za odpowiedzi

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

człowieku z nieba spadłes? nie ten dział !!

Judo Team Dębica

...

guzik22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6100

Ciebie się akurat nie pytam.Czy ja powiedziałem że chce trening piłkarski czy coś podobnego ??? Nie,więc się schowaj i nie gadaj.Chcę jechac tym planem tylko mam kilka pytań w których chciałbym ten plan nieco skorygowac dla siebie.

...