W odczuciach same glupoty wypisales... sproboj zgadnac ktore ..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Jak same glupoty tzn ze wszystkie 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
micr0n
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
587
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4938
A mi się wydaje:
- Biceps - co z tego ,że nie puchnie u mnie też tak było, ale urosło.
- Talia - jakie obawy, człowieku ;p to chyba dobrze, że spada brzuch, a waga rośnie.
- Triceps - rośnie, rośnie, ale powoli, przecież nie spuchnie ci 2 cm w oczach ;p
Ciekawe czy trafiłem.
- Biceps - co z tego ,że nie puchnie u mnie też tak było, ale urosło.
- Talia - jakie obawy, człowieku ;p to chyba dobrze, że spada brzuch, a waga rośnie.
- Triceps - rośnie, rośnie, ale powoli, przecież nie spuchnie ci 2 cm w oczach ;p
Ciekawe czy trafiłem.
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Elegancko ida wyniki, bardzo dlugi czas a ciagle ida w tym samym tempie.
Co do trica to zawsze mialem tak, ze na poczatku byl dramatycznie slaby w porownaniu do tego co dawal rade niedlugo potem. Mialem zawsze gwaltowny skon wynikow silowych gdy zaczynalem. Triceps jest bardzo silnym miesniem gdy sie postarac i gdy sie nauczy.
Co do trica to zawsze mialem tak, ze na poczatku byl dramatycznie slaby w porownaniu do tego co dawal rade niedlugo potem. Mialem zawsze gwaltowny skon wynikow silowych gdy zaczynalem. Triceps jest bardzo silnym miesniem gdy sie postarac i gdy sie nauczy.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
poczekaj jeszcze.... na razie w tr nog masz mocno zanizone ciezary, ale juz po "trojkach" zrobisz sprawdzianik i nogi powinne byc na proporcjonalnie nieco lepszym poziomie...
Bedzie ciezej...
Jednak ogolny impuls anaboliczny tez jest potezny.
Robisz co 5 minut mam rozumiec?
Bedzie ciezej...
Jednak ogolny impuls anaboliczny tez jest potezny.
Robisz co 5 minut mam rozumiec?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Dokladnie. MC i Nogi robie trening pzez 50min
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Odswierzam bo chce przypomniec ze w poniedzialek robie kolejne tygodniowe podsumowanie :D Wiem ze sie cieszycie 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Witam wszystkich po przerwie wiec male podsumowanko.
Obwody:
Obwody po 0/2/4/5/7/12/13 tygodniu
-klatka: 99cm-88,5cm/101cm-90cm/102,5cm-95,5cm/103cm-92,5cm/103,5cm-93,5cm/104cm-94cm/105cm-95cm
-lewa lapa: 32cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm
-prawa lapa: 32,5cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm
-talia: 75cm-73cm/76cm-73cm/77cm-75cm/77cm-76cm/79cm-77cm/77cm-74cm/78cm-76cm
-lewe udo:50,5cm/51cm/51,5cm/52cm/53cm/53cm/54cm
-prawe udo: 50,5cm/51cm/51,5cm/52cm/52,5cm/54cm/54cm
Ostatni tydzien cwiczylem takimi ciezarami:
Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (71kg)
Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 5p (28kg)
Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (28kg)
Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 5p (41kg)
Przysiady ze sztangą 10s x 5p (33kg)
Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (33kg)
Wiec tak wszystko jest jak najbardziej ok. WODYN mam tylko jedno pytanie czy od nastepnego tygodnia moge wprowadzic dwie rozgrzewki? Chce to zrobic poniewaz gdy przystepuje do cwiczenia czuje ze nie jestem jeszcze dobrze rozgrzany, a nawet czuje ze moj rozgrzewkowy ciezar jest za duzy na rozgrzewke. Mysle ze mogl bym zrobic dwie rozgrzewki. Pierwsza na ciezarze 50% cwiczonego ciezaru a druga z ciezarem 70% cwiczonego ciezaru. Oczywiscie trening wtedy trwal by dluzej o 4 min we wszystkich cw i 5 min dluzej w ciagach i siadach. Wodyn co ty na to?
Obwody:
Obwody po 0/2/4/5/7/12/13 tygodniu
-klatka: 99cm-88,5cm/101cm-90cm/102,5cm-95,5cm/103cm-92,5cm/103,5cm-93,5cm/104cm-94cm/105cm-95cm
-lewa lapa: 32cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm
-prawa lapa: 32,5cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm
-talia: 75cm-73cm/76cm-73cm/77cm-75cm/77cm-76cm/79cm-77cm/77cm-74cm/78cm-76cm
-lewe udo:50,5cm/51cm/51,5cm/52cm/53cm/53cm/54cm
-prawe udo: 50,5cm/51cm/51,5cm/52cm/52,5cm/54cm/54cm
Ostatni tydzien cwiczylem takimi ciezarami:
Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (71kg)
Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 5p (28kg)
Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (28kg)
Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 5p (41kg)
Przysiady ze sztangą 10s x 5p (33kg)
Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (33kg)
Wiec tak wszystko jest jak najbardziej ok. WODYN mam tylko jedno pytanie czy od nastepnego tygodnia moge wprowadzic dwie rozgrzewki? Chce to zrobic poniewaz gdy przystepuje do cwiczenia czuje ze nie jestem jeszcze dobrze rozgrzany, a nawet czuje ze moj rozgrzewkowy ciezar jest za duzy na rozgrzewke. Mysle ze mogl bym zrobic dwie rozgrzewki. Pierwsza na ciezarze 50% cwiczonego ciezaru a druga z ciezarem 70% cwiczonego ciezaru. Oczywiscie trening wtedy trwal by dluzej o 4 min we wszystkich cw i 5 min dluzej w ciagach i siadach. Wodyn co ty na to?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
karolmax16
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2423
Pytanie do WODYNA : Jesli przez ostatnie 4 tygodnie robilem swoj trening ktory bazowal na podstawowych cwiczeniach po 10 powtorzen to czy moge zaczac Twoj trening od 5 powtorzen w serii ??
Max
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
haha 6cm w klacie Mu poszlo! 
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Poprzedni temat
Pytanie do 'Robimy formę na lato'
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Kilka pytań!
